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秋冬養(yǎng)生諺語

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秋冬養(yǎng)生諺語

  民間流傳著許多關(guān)于秋冬養(yǎng)生的諺語,精煉貼切、幽默生動,以通俗易懂的口語化形式,傳承著博大精深的古代養(yǎng)生文化。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬養(yǎng)生諺語,希望對你有用!

  秋季養(yǎng)生諺語

  春捂秋凍

  不生雜病

  飯前一口湯

  不用進藥房

  吃了十月茄

  餓死郎中爺

  冬吃蘿卜夏吃姜不勞醫(yī)生開藥方

  “一年補透透,不如補霜降”;

  先“補重陽”

  后“補霜降”。

  “一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜”。

  秋季養(yǎng)肺,要以肺補肺

  秋冬養(yǎng)陰,要滋陰

  春不減衣,秋不加帽

  頭對風(fēng),暖烘烘;腳對風(fēng),請郎中

  日光不照臨,醫(yī)生便上門

  遇事不惱,長生不老

  冬季養(yǎng)生諺語

  冬不藏精,春必病溫

  冬天進補,開春打虎

  寧可無肉,不可無豆。

  白菜吃半年,醫(yī)生享清閑。

  胡蘿卜,小人參,經(jīng)常吃,長精神。

  大步走精神抖。

  練雪不練霧。

  寒頭暖足勝吃藥。

  秋冬養(yǎng)生小貼士

  一、斂陰護陽

  1、冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。

  首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。

  2、其次,要十分注意背部的保暖。體弱者冬日要注意背部保暖,避免受涼。

  二、適度進補

  1、在一般民眾的觀念里,寒冷的冬天是進補的好時節(jié),中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究,根據(jù)天人相應(yīng),時臟對應(yīng)的理論,冬季屬腎,腎主臟精而為生命之元,故冬月為四季進補的最佳季節(jié)。

  2、根據(jù)中醫(yī)“虛則補之,寒則溫之”的原則,冬季膳食應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理,以提高人體的耐寒能力。

  三、保持室內(nèi)空氣流通

  1、在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。

  2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

  3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

  四、調(diào)節(jié)飲食

  1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。

  2、礦物質(zhì)的攝取量應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分,應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求。

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