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秋季男人養(yǎng)生保健方法

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秋季男人養(yǎng)生保健方法

  很多男人都忙于工作、壓力很大,多有熬夜和嗜煙酒的習(xí)慣,這都會(huì)從一定程度上造成身體的不健康,秋季來臨,天氣轉(zhuǎn)涼,此時(shí)男人需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生,可以通過各種方法來增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。那么秋季男人如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季男人養(yǎng)生保健方法,希望對(duì)你有用!

  4種秋季男人養(yǎng)生保健方法

  1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

  秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)機(jī)體抗寒能力,提高心血管系統(tǒng)的功能。

  尤其對(duì)于男性,入秋后氣候宜人,不會(huì)像夏天那樣汗流浹背,正適合開始鍛煉,保持強(qiáng)健體魄。

  秋季鍛煉的項(xiàng)目很多,如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

  需要注意的是,秋季早晚天氣轉(zhuǎn)涼,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)增減衣物,以防出汗后著涼。

  2、注意營養(yǎng)均衡

  很多男人愛吃魚、肉等動(dòng)物性食品,脂肪、蛋白質(zhì)攝取過多,而蔬菜、水果吃得較少。

  其實(shí)除了從事大強(qiáng)度體力勞動(dòng)者,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。

  每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。

  秋季氣候干燥,應(yīng)注意保養(yǎng)

  3、補(bǔ)腎

  秋季到來,補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。

  腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、耳鳴等癥狀。

  秋季漸冷,飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽,養(yǎng)血固精為本。

  4、防止“老胃病”復(fù)發(fā)

  很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不進(jìn)行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)。

  “老胃病”中有相當(dāng)多屬于潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。

  為防止復(fù)發(fā),秋冬季最好的辦法是飯前喝點(diǎn)熱湯,多喝熱水不吃冷食,飲食規(guī)律,少飲酒,少食辛辣。

  山藥有助于胃黏膜的修復(fù),可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟后食用。

  或者服用山藥粥,有益于老胃病的康復(fù)。

  秋季男人飲食養(yǎng)生

  人們每天都要吃飯,吃飯不僅僅是為了填飽肚子,更能給我們帶來營養(yǎng)和健康。吃飯是有講究的,不同季節(jié)應(yīng)吃不同食物,對(duì)男性而言,秋季應(yīng)該吃什么好呢.下面小編給大家介紹一下男人秋季養(yǎng)生的飲食之道。

  其實(shí),秋天吃什么好并不是問題的關(guān)鍵。關(guān)鍵在于秋季應(yīng)該怎樣利用食物來養(yǎng)生。到了秋季,最需要解決的問題就是補(bǔ)水。絕對(duì)不能因?yàn)闆]有夏天那么熱就忽略了喝水。有些人在換季的時(shí)候容易干燥,便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。

  早在我國古代,就已經(jīng)有了秋天吃什么好的答案了。朝朝鹽水,晚晚蜜湯是古人總結(jié)的秋季健康飲食之道。這句話的意思是喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。

  在秋季,不妨多吃些蜂蜜。蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物,它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益壽。所以,秋天吃什么好-多喝蜂蜜。

  其實(shí),在秋季養(yǎng)生,除了要知道秋天吃什么好,還需要知道少吃什么或是不吃什么。在秋天,最好不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。

  當(dāng)然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問題并不大,但不要常吃、多吃。比如生姜,它含揮發(fā)油,可加速血液循環(huán),同時(shí)含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食 姜。”所以,秋天吃什么好-關(guān)鍵知道不吃什么。

  詩云:“秋涼好個(gè)爽”、“已涼天氣未寒時(shí)”,人們趁此不熱不冷的氣候,適宜吃補(bǔ),健身過冬。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”,所謂“秋補(bǔ)”,比“補(bǔ)冬”更要緊。

  秋天應(yīng)該多吃羊肉。古人以“羊”字代“祥”字說,“羊”與“陽”諧音,有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成,男女老幼均可食用。俗語“吃腦補(bǔ)腦”,吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥煲羊肉,中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。

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