既然身體干燥缺水,就得想辦法給身體加水解渴，那么秋季潤燥養(yǎng)生方法有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季潤燥養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　秋季潤燥養(yǎng)生

　　《中醫(yī)辭?！酚涊d：“入秋以后，濕氣去而燥氣來，初秋高熱則燥而熱，深秋即涼則燥而涼。”秋季雨少，天氣干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、口舌干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、皮膚粗糙及發(fā)癢、便秘等一系列燥癥。

　　秋燥不僅使人感覺不舒服，還會誘發(fā)感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為重。

　　預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運動，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　防秋燥除了多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。此外，靚湯、粥品也是秋令潤燥的常用方法。

　　秋季潤燥養(yǎng)生食譜

　　一、翡翠球藻養(yǎng)生湯

　　用料：玉米粉100克、蛋清少許、太白粉少許、雞湯高湯220cc、升康力小球藻(磨碎后備用)15顆

　　制法：

　　1. 將升康力小球藻粉末、玉米粉、蛋白調(diào)和呈糊狀;

　　2. 雞湯高湯放入鍋中煮沸后，用湯匙將調(diào)和好的小球藻糊放入篩網(wǎng)中過濾成細(xì)微小顆粒狀溶入鍋內(nèi);

　　3. 待翡翠球藻成形后，加入太白粉將湯汁勾芡;

　　4. 最后將蛋黃打散后倒入鍋內(nèi)即可享用。

　　功效：調(diào)理身體，清除體內(nèi)垃圾;全面均衡補(bǔ)充蛋白質(zhì)及所需營養(yǎng)素;提升免疫力。

　　二、沙參玉竹湯

　　用料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。

　　制法：

　　1. 沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi);

　　2.加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。

　　功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。

　　三、核桃仁粥

　　用料：核桃仁30克，粳米50克。

　　制法：

　　1. 粳米先煮成稀粥;

　　2. 核桃仁去皮搗爛，加入粥中;

　　3. 再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。

　　功效：補(bǔ)腎益肺，潤腸通便。用于老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。

　　四、黑芝麻粥

　　用料：黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少許，枸杞少許。

　　制法：

　　1. 先將黑芝麻用食品加工機(jī)攪碎，放入鍋內(nèi)炒熟備用;

　　2. 把洗凈的大米放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，熬至八成熟，加入黑芝麻、蜂蜜、枸杞、攪勻即可。

　　功效：補(bǔ)益五臟，潤腸通便。適用于秋燥便秘等癥。

　　五、芡實蓮藕羹

　　用料：芡實60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚。

　　制法：

　　1. 將蓮藕、荸薺均搗碎，大棗去核;

　　2. 加水共煮成糊狀，放適量冰糖食用。

　　功效：適用于口渴咽燥、大便秘結(jié)等癥。