我國現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人是越來越多了，其中喜歡煲養(yǎng)生湯的人占多數。尤其是人到中年，不論是男性還是女性，精神狀態(tài)和體力都大不如年輕的時候了，而這個時候也是各種疾病開始入侵我們身體的時候，所以養(yǎng)生是非常有必要的。下面學習啦小編給大家介紹中年人的養(yǎng)生湯，希望對你有用!

　　4款中年養(yǎng)生湯

　　魚湯健脾開胃

　　魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服用，可以減輕水腫。魚湯含有優(yōu)質蛋白，還能緩解壓力、睡眠不足等情志因素導致的皺紋。

　　排骨湯抗衰老

　　排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為女性提供鈣質。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，尤其是50~59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化進度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛乏力，腰酸腿軟者尤為適合。

　　雞湯抗感冒

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。本季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。

　　豬蹄湯養(yǎng)氣血

　　豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一點花生米和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產后陰血不足、乳汁不足。

　　中年養(yǎng)生防病的方法

　　1：失眠

　　人到中年，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現(xiàn)失眠。這個時候，我們可以多吃一些草莓。 可補充鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮(zhèn)靜的功能，鎂有安撫機體的作用，兩者結合，可以達到促進睡眠的效果。

　　2：前列腺疾病

　　男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發(fā)病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在50歲之后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢。

　　3：糖尿病

　　糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規(guī)律者，往往會在中年時期發(fā)病。因此，我們平時可以多吃一些魚肉及膳食纖維。魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚、金槍魚，都是預防糖尿病的佳品。膳食纖維可緩解血糖升高同時又可將部分糖通過排泄帶出體外 。

　　4：心臟病

　　心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會發(fā)生心源性猝死。為了避免悲劇發(fā)生，我們可以在日常多吃 含有大量的纖維素、微量元素和苯酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的食物或營養(yǎng)補充劑， 這些都是阻止動脈硬化的要素。

　　5：血栓

　　現(xiàn)代豐盛的飲食習慣，使血栓容易在體內形成，成為炸彈，不知何時給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產生，就是血栓的直接影響所致。 加強運動，睡前、晨起喝一杯溫水 、適當喝茶，改變 高脂飲食 ，加強運動，多攝入不飽和脂肪 可有效預防腦梗死和心梗。

　　6：造血功能退化

　　隨著年齡的增長，人體骨髓內造血細胞的功能開始減退。這樣的現(xiàn)象不得到及時重視，會影響全身血液循環(huán)和血量，形成貧血以及重要臟器的供血不足。

　　這個時候，我們可以多吃含優(yōu)質蛋白高的食物，適量補充鈣、鐵、葉酸、維生素C等 。用來攝取造血物質，增強骨髓制造血細胞的能力。

　　7：胃病

　　人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習慣有很大的關系，不分餐，很容易產生幽門螺桿菌的反復交叉感染。這個時候，我們可以多喝一點葡萄酒。

　　葡萄酒有不錯的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌。這是因為，葡萄酒在被釀造的過程中，會產生一種叫做多酚的物質。這種物質會起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護膜。

　　8：尿道結石

　　尿道結石是中年人的常見病之一。尤其是在運動缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿系統(tǒng)結石病的發(fā)病率逐年升高。 根據自身生活實際，安排運動時間，多喝 茶水以防 結石。