夏季養(yǎng)生喝什么茶
夏天天氣炎熱，出汗多，會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，這個(gè)時(shí)候很多人喜歡喝冷飲，但是冷飲喝多了對(duì)腸胃不好，口渴的話喝茶是不錯(cuò)的選擇，那么，夏天喝什么茶好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生茶，希望對(duì)你有用!
6種夏季養(yǎng)生茶
1、蒙頂茶
蒙頂茶品質(zhì)特征為：外形緊卷多毫，嫩綠色潤(rùn);內(nèi)質(zhì)香氣馥郁，芬芳鮮嫩;湯色碧清微黃，清澈明亮，滋味鮮爽，濃郁回甜，葉底嫩芽秀麗、勻整。在炎炎夏季，蒙頂山綠茶更可作為人們消夏的首選飲品。人們?nèi)粼谑顭崽旌让身斏骄G茶，自然可以定心安神、消暑去熱。
2、六安瓜片
六安瓜片是一種片狀烘青綠茶，因產(chǎn)地不同，各有特色。茶外形平展，茶芽肥壯，葉緣微翹，葉質(zhì)柔軟，大小勻整。色澤翠綠有光，香氣清高，滋味鮮醇，回味甘美，湯色清澈晶亮，葉底嫩綠。齊云山產(chǎn)茶又有“內(nèi)山”和“外山”之別，“內(nèi)山”是指黃石、里沖等地，“內(nèi)山”茶優(yōu)于“外山”。
3、碧螺春
碧螺春茶產(chǎn)于江蘇太湖洞庭東山碧螺峰。茶葉外形像燙過(guò)的頭發(fā)一樣卷曲成螺，白嫩的茸毛遍布，葉底嫩如雀舌。碧螺春中的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高效率。此外，茶中的茶堿和咖啡堿還有助于治療水腫，促進(jìn)脂肪的代謝。
4、龍井
龍井茶產(chǎn)于杭州西湖的獅峰、五云山、虎跑山、龍井。茶的品質(zhì)是形如雀舌，色澤翠綠，香馥濃烈，滋味鮮爽。具有“形美、色綠、香郁、味醇”四絕，是茶中極品。龍井茶的功效中較為顯著的一點(diǎn)即是清熱、利尿。此外，西湖龍井還有助于提神、生津止渴、降低血液中的中性脂肪和膽固醇，很適合夏季飲用。
5、竹葉青
竹葉青產(chǎn)自峨眉山高寒地區(qū)，屬于純野生綠茶品類，竹葉青茶文化與佛家、道教關(guān)聯(lián)甚密。相傳僧徒們由于長(zhǎng)時(shí)間的坐禪，容易使身體勞累、困乏，而喝茶有利于提神醒腦、生津止渴、緩解疲勞的功效，因此，茶湯便成為僧侶最佳的飲品。竹葉青含有皂苷、糖及維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴、消熱解毒、化痰、消炎、利尿通便之功效。
6、黃山毛峰
黃山毛峰屬烘青綠茶，分特級(jí)及1-3級(jí)，特級(jí)“黃山毛峰”堪稱毛峰茶之極品，其外形細(xì)扁卷曲，狀似雀舌披銀毫，湯色清澈帶杏黃，香氣持久似白蘭，滋味醇厚回甘。
夏季養(yǎng)生歌訣
“夏氣通心，五行屬火，夏季攝生，養(yǎng)心為先，心為君主，宜靜喜涼，忌浮惡熱。先為神養(yǎng)，潛志勿怒，寧心寡欲，小成竊喜。次為食養(yǎng)，苦味常攝，芯類多服，素多葷少。再次術(shù)養(yǎng)，緩動(dòng)微汗，動(dòng)之前后，飲水?dāng)z志。若有偏盛，予以藥養(yǎng)，隨證施方，調(diào)和陰陽(yáng)。十指連心，行養(yǎng)心操，靜心養(yǎng)練，即可萬(wàn)全。”
夏季養(yǎng)生之法，有“四養(yǎng)”。哪四養(yǎng)呢?具體可從神養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)和行養(yǎng)這四方面來(lái)講——
首先，是神養(yǎng)，也是最為重要的。夏季由于天氣悶熱，人心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“靜心、養(yǎng)心”。這里所說(shuō)的“心”并非心臟，而是指精神、情志，即要保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，切忌發(fā)怒，以免以熱助熱，火上澆油。夏季作息宜晚睡早起，睡眠時(shí)間在晚10點(diǎn)-11點(diǎn)至次日早上6點(diǎn)-7點(diǎn)。
其次，是食養(yǎng)和藥養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，兩者并無(wú)絕對(duì)的分界線。夏季飲食以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，可吃些清熱解毒的涼苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及熱性食物。多吃低脂、低鹽、多維生素且清淡的食物也是夏季食養(yǎng)之道，各種營(yíng)養(yǎng)保健粥是不錯(cuò)的選擇，綠豆百合粥消暑止渴、生津利尿;白木耳粥滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃;此外，還有蓮子粥、紅小豆粥、胡蘿卜粥和枸杞粥等。
夏季也是治“冬病”的好時(shí)機(jī)。夏季外界和人氣陽(yáng)氣皆盛，這時(shí)利用內(nèi)服中藥配合針灸、中藥敷貼等外治方法來(lái)預(yù)防和治療，可把躲在關(guān)節(jié)處和后背膀胱經(jīng)中的寒冷逼趕出來(lái)，以減輕在冬季發(fā)作時(shí)的癥狀和病情，從而促進(jìn)康復(fù)。
再次，是行養(yǎng)，也就是運(yùn)動(dòng)。何富樂(lè)建議，每周做不少于5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘為宜，最佳鍛煉時(shí)間在早上的6點(diǎn)-7點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以自己運(yùn)動(dòng)后的心率作為標(biāo)準(zhǔn)，即年齡加上運(yùn)動(dòng)后的心率不大于170。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立即喝冷飲降溫，否則易傷腸胃。
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