夏季養(yǎng)生詩句

　　夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此那么夏季怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生詩句，希望對你有用!

　　夏季養(yǎng)生詩句

　　盛夏日當(dāng)午，盡量莫外出。躲避紫外線，防曬防中暑。

　　外出須遮陽，注意護肌膚。人若害苦夏，頭暈胸口堵。

　　乏力沒胃口，惡心欲嘔吐。養(yǎng)生重保健，調(diào)理能恢復(fù)。

　　情緒要穩(wěn)定，戒躁防暴怒。心靜自然涼，睡眠應(yīng)充足。

　　晝長夜變短，午休把覺補。中暑人暈倒，搶救莫延誤。

　　移至陰涼地，平臥解衣服。使用風(fēng)油精，身上外擦涂。

　　內(nèi)服十滴水，設(shè)法降溫度。炎熱出汗多，水分及時補。

　　多喝涼白開，冷飲要適度。常喝菊花茶，清腦又明目。

　　綠豆熬湯喝，利尿能解毒。薄荷涼茶好，清涼沁肺腑。

　　西瓜是佳品，止渴又消暑。防患電扇病，搖頭選低速。

　　空調(diào)適度開，久用有害處。開著空調(diào)睡，中風(fēng)要受苦。

　　嘴歪眼又斜，腿腳變麻木。虛乏頭腦脹，腹瀉止不住。

　　睡眠避濕潮，夜晚不露宿。飲食保清淡，做飯換新術(shù)。

　　放棄烹煎炸，改用燉蒸煮。油膩要限制，多吃鮮果蔬。

　　天熱吃苦瓜，解乏把困除。消炎又退熱，活血利腸肚。

　　膳食多樣化，營養(yǎng)要豐富。調(diào)味增食欲，可吃蒜姜醋。

　　酸餿拒入口，腸道得保護。夏季防蟲咬，免得中毒素。

　　易感皮膚病，謹防莫疏忽。洗澡勤換衣，皮炎涂藥物。

　　預(yù)防熱傷風(fēng)，勞累不過度。小心別著涼，阻止病菌入。

　　夏季養(yǎng)生飲食

　　(1)多吃瓜類：

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　(2)多吃涼性蔬菜：

　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性瓜類，番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　(3)多吃“殺菌”蔬菜：

　　夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　(4)補充充足維生素：

　　如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

　　(5)補充水和無機鹽：

　　特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

　　(6)適量地補充蛋白質(zhì)：

　　如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。