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夏季中老年人養(yǎng)生的方法

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夏季中老年人養(yǎng)生的方法

  在正值夏季,氣溫逐漸升高,尤其是6—8月份的時(shí)候。那么,對(duì)于老人養(yǎng)生,夏季如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季中老年人養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  中老年人夏季養(yǎng)生方法

  一、戒煙

  吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

  小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來(lái)。其實(shí),這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。

  二、戒油

  男人口味一般較重,尤其是愛(ài)喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

  小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。

  三、體檢

  大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  小貼士:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺(jué)不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。

  四、如廁時(shí)間

  男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。

  小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書,這樣不僅不衛(wèi)生,還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。

  五、痣變

  如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。

  小貼士:大多數(shù)人對(duì)“痣”都不在意,只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí),痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。

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