夏天補血養(yǎng)生湯
夏天補血養(yǎng)生湯
在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配,并適當補充補血補氣食物,有助女性防病抗病。下面學習啦小編給大家介紹夏天補血養(yǎng)生湯,希望對你有用!
2款夏天補血養(yǎng)生湯
一、當歸紅棗老鴨湯
材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:
1、將老鴨斬塊汆水,當歸、紅棗洗凈,姜切片待用。
2、凈鍋上火,放入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。
營養(yǎng)速查:當歸有補血、養(yǎng)血之功效,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質,粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
二、美味羊肉驅寒清湯
材料:羊腿骨(一般菜市場都有地賣,大概在3-5元左右/斤),羊肉,豆腐,白菜,香菜。
配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
做法:
1、羊腿骨洗凈,每根剁成兩段可看到骨髓;
2、放入電壓力鍋中,加一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,倒入水(多加些,依鍋的大小,可加入2/3鍋即可),燉25-30分鐘;
3、羊肉洗凈切薄片,備用;
4、豆腐切塊,備用;白菜洗凈,留菜葉,手撕成小片,備用;
5、香菜洗凈,切小段,備用;
6、將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中,開小火,依次放入羊肉,豆腐,白菜,豆腐,逐漸開大火,開鍋后再次調到小火,蓋鍋蓋燉2-3分鐘,加入適量的鹽,香菜,即可。
營養(yǎng)速查:羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、以及一切虛寒病癥均有很大裨益。喝湯的時候,可配上大餅或者燒餅,一定要加醋,孜然面和白胡椒粉,這樣喝味道很地道!
煲湯注意事項
1、選料:
中藥選材時最好選擇經民間認定的無任何副作用的人參、當歸、枸杞、黃芪、山藥、百合、蓮子材料。另外,可根據個人身體狀況選擇溫和的湯料。如身體火氣旺盛,可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的中草藥;身體寒氣過盛,那么就應選擇參類作為湯料。
2、水溫:
冷水下肉,肉外層蛋白質才不會馬上凝固,里外層蛋白質才可以充分地溶解到湯里,湯的味道才鮮美。
3、下料:
肉類要先汆一下,去了肉中殘留的血水,保證煲出湯色正。雞要整只煲,可保證煲好湯后雞肉的肉質細膩不粗糙。另外,不要過早放鹽,鹽會使肉里含的水分很快跑出來,也會加快蛋白質的凝固,影響湯的鮮味。
4、火候:
火不要過大,火候以湯沸騰程度為準。開鍋后,小火慢煲,一般情況下需要三個小時左右。因為參類中含有一種人參皂甙,如果煮的時間過久,就會分解,失去其營養(yǎng)價值,所以,煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。
5、煲過湯的肉料處理:
無論煲湯的時間有多長,肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里,所以喝湯后還要吃適量的肉。
夏天補血養(yǎng)生湯相關文章: