小孩秋季吃什么養(yǎng)生長(zhǎng)高

　　如何讓孩子長(zhǎng)高是每個(gè)家長(zhǎng)遇到的比較常見的問(wèn)題，專家說(shuō)“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小孩秋季養(yǎng)生長(zhǎng)高的食物，希望對(duì)你有用!

　　小孩秋季養(yǎng)生長(zhǎng)高的食物

　　橙子：

　　橙子。富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個(gè)橙子對(duì)長(zhǎng)個(gè)很有幫助。

　　胡蘿卜：

　　這是大家公認(rèn)的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，孩子自會(huì)茁壯成長(zhǎng)。

　　魚類：

　　魚類食物。是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)和磷的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肉類。對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和維持身體的正?；顒?dòng)很有幫助。

　　菠菜：

　　含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽(yù)為維生素的寶庫(kù)，是一定要給孩子吃的。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。

　　牛奶：

　　當(dāng)然不能少了白色血液——牛奶。對(duì)人類來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長(zhǎng)發(fā)育，特別是對(duì)長(zhǎng)個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長(zhǎng)有好處。

　　小孩秋季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、防范腹瀉

　　入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便

　　2、及時(shí)打預(yù)防針

　　秋天要打好預(yù)防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋€(gè)月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

　　養(yǎng)生保健專家提醒：家長(zhǎng)要根據(jù)氣候特點(diǎn)隨時(shí)為孩子增減衣服，并注意孩子的日常飲食，不能暴飲暴食。保持室內(nèi)空氣的流通，不要因?yàn)樘鞖庾儧觯婚_窗。少帶小孩到繁華的、人多的地方去。如果幼兒園或家里有人得病了，應(yīng)該把小孩與病人隔離開，減少他感染的機(jī)會(huì)。

　　小孩秋季保健湯品

　　1、銀蓮百合羹

　　作用：滋燥潤(rùn)肺，補(bǔ)脾寧心，是秋季調(diào)理身體的佳品。一般小兒可常食?？谠镅矢苫蚍卧锔煽葻o(wú)痰者，亦可食用。

　　原料：銀耳(雪耳)5克，蓮子肉15克，干百合10克，雞蛋1只，冰糖適量。

　　做法：銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中，加適量清水煮到蓮子肉爛，加入雞蛋、冰糖，待雞蛋熟后，即可服用。

　　2、沙參玉竹瘦肉湯

　　作用：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益胃生津。適合于胃陰不足，口燥咽干，胃納欠佳，大便干結(jié)的小兒，或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者，常飲此湯，療效顯著。一般小兒秋季飲用，潤(rùn)燥生津。

　　原料：沙參15克，玉竹20克，蜜棗4枚，豬瘦肉100克。

　　做法：上述4種物料，同放入沙鍋中，加適量清水慢火煲1-2小時(shí)，便可飲用。

　　注意：患感冒或大便稀溏者，暫不宜食。

　　3、雪梨南杏潤(rùn)肺湯

　　作用：此湯清肺熱，潤(rùn)肺燥，止咳化痰。適合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用，對(duì)預(yù)防咽喉炎有一定療效。

　　原料：雪梨2個(gè)，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜棗4個(gè)，豬肺約200克。

　　做法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;豬肺洗凈切小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加入適量開水，與蜜棗同放入沙鍋中，煲1-2小時(shí)，便可食用。