小暑節(jié)氣養(yǎng)生有章可循

　　進(jìn)入夏天的第三個(gè)月，季夏，也就是盛夏，氣溫最高。那么，在小暑時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小暑養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小暑節(jié)氣養(yǎng)生

　　心靜體自涼“按照中醫(yī)理論，小暑節(jié)氣是人氣陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，只要保持陽(yáng)氣旺盛，那么就會(huì)減少疾病的入侵。”朱翠玲說(shuō)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出心靜，心靜體自涼，小暑節(jié)氣亦是如此。此外，氣弱脈弱的人可以將西洋參5克，五味子10克，麥冬5克泡水喝，可以補(bǔ)氣抗疲勞。

　　防濕健脾胃小暑節(jié)氣要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應(yīng)以適量為宜。平常也可多食用利濕健脾的中藥，如薏米、山藥、蓮子煮粥食用，可解暑濕。

　　冬病來(lái)夏治在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，朱翠玲說(shuō)，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

　　小暑節(jié)氣養(yǎng)生藥方

　　1.清熱解毒茶

　　推薦組成：梔子、石竹茶、金銀花、貢菊花。

　　服用方法：一天一袋，開(kāi)水泡飲，每袋沖飲數(shù)次。可清熱解毒，清心利暑。

　　2.石斛補(bǔ)心茶

　　推薦組成：石斛6克、桂圓3克、西洋參6克、紅棗2個(gè)。

　　服用方法：煮水服用，15天為1個(gè)療程。可滋陰補(bǔ)氣，養(yǎng)血。

　　3.綠豆百合薏米粥

　　推薦組成：薏米50克、綠豆25克、百合50克、大米自備。

　　服用方法：將百合、薏米、綠豆洗凈，然后把綠豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖?？绅B(yǎng)陰清熱，除濕解毒。

　　4.通栓散

　　推薦組成：三七粉4克、丹參10克、天麻4克。

　　服用方法：打粉沖服。可保護(hù)心腦，預(yù)防三高。

　　小暑養(yǎng)生小提示

　　心靜自然涼

　　時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則。《靈樞·百病始生》曰“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是說(shuō)人體的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定的規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處，如喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心神受損又必涉及其他臟腑。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字。

　　夏季里還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對(duì)心血管的養(yǎng)護(hù)也會(huì)有很大幫助。冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。步驟大致可分為如下幾點(diǎn)：調(diào)氣息放心態(tài)凝精神暢思想?？刹捎锰拼t(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細(xì)細(xì)吐出，務(wù)使氣盡，再?gòu)谋强准?xì)細(xì)引氣入胸腹”的腹式呼吸法。需要注意的是，冥想有別于瞎想，更不是苦想。在冥想過(guò)程中，要有意識(shí)地引導(dǎo)自己向積極的、陽(yáng)光的事物去想象，這樣才會(huì)越想越健康。

　　冬不坐石，夏不坐木

　　民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說(shuō)法。小暑過(guò)后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。

　　少動(dòng)多靜

　　炎熱的季節(jié)，最好“少動(dòng)多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要?jiǎng)诶?。建議大家天熱時(shí)可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書(shū)習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼。動(dòng)升陽(yáng)，但運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問(wèn)題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象，因此，這類人群要注意行動(dòng)不要猛烈。