小雪節(jié)氣養(yǎng)生美食

　　小雪節(jié)氣是寒冷天氣開(kāi)始的標(biāo)志，那么小雪養(yǎng)生吃什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪節(jié)氣養(yǎng)生美食，希望對(duì)你有用!

　　3款小雪節(jié)氣養(yǎng)生美食

　　黑芝麻紅棗粥——男補(bǔ)肝腎女潤(rùn)膚

　　做法：粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。黑芝麻用小火炒香，研成粉末;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，瀝干水分;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，再用小火熬煮，待米粥爛熟，調(diào)入黑芝麻及白糖即可。

　　功效：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的四肢乏力、五臟虛損等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面更是有口皆碑。

　　黑豆羊肉燉當(dāng)歸——補(bǔ)血養(yǎng)顏暖身心

　　做法：羊肉1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;將切成薄片的羊肉用清水3杯煮熟除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時(shí)加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時(shí)即可。

　　功效：黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿(mǎn)足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

　　荸薺冰糖飲——抗菌退燒瀉內(nèi)火

　　做法：荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

　　功效：荸薺有清瀉內(nèi)火的功效，對(duì)于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。

　　小雪養(yǎng)生注意季節(jié)性疾病及舊病復(fù)發(fā)

　　1、心臟病

　　心絞痛、心力衰竭、心肌梗塞等心血管疾病高發(fā)。

　　防病對(duì)策：

　　注意保暖。

　　每天要多喝水，降低血液黏稠度。

　　保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。

　　2、呼吸道疾病

　　感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。

　　防病對(duì)策：

　　建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

　　適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉?hù)外活動(dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。

　　抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。

　　3、腦血管疾病

　　寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱(chēng)“中風(fēng)”。

　　防病對(duì)策：

　　保持心態(tài)平和，不要過(guò)于顧忌這類(lèi)疾病，有的人怕自己患這類(lèi)疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。

　　如果要鍛煉最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。