小雪中醫(yī)養(yǎng)生

　　小雪，望文生義，表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。那么小雪時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小雪中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

　　1、小雪一到穿衣戴帽

　　老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。

　　頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

　　另外頭上有很多重要穴位，如天門百會(huì)穴，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

　　2、多曬太陽(yáng)，潤(rùn)燥清內(nèi)火

　　雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，但要以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

　　要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助您抵抗抑郁。

　　3、小雪養(yǎng)生有法寶

　　這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開(kāi)始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。

　　經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過(guò)于麻辣的食物最好不要吃，這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。

　　另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，這也是體內(nèi)的“內(nèi)火”表現(xiàn)，此“上火”征兆提醒微友注意千萬(wàn)不要“怕上火，喝王老吉”、“怕上火，喝金罐加多寶”此謬也。此感覺(jué)出現(xiàn)的情況下，推薦大家喝太乙歸元酒，

　　或者建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。

　　4、小雪養(yǎng)腎多按太溪穴

　　春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。說(shuō)到“腎”，那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)呢?小編告訴大家一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法----揉按“太溪穴”。

　　揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

　　或者找專業(yè)老師用“昊日氣道金針”針灸太溪穴，得氣快，事半功倍。

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘笈

　　多喝粥

　　小雪過(guò)后，多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　吃黑豆

　　預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。

　　曬太陽(yáng)

　　多曬太陽(yáng)不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服，默念“守一求真”，體會(huì)氣在人中，人在氣中，時(shí)間以30分鐘左右為宜。

　　喝魚(yú)湯

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　小雪過(guò)后進(jìn)入了寒冷的冬季，此時(shí)天氣異常寒冷，木枯草衰，萬(wàn)物凋零，陰雪紛紛，常會(huì)使人觸景生情，抑郁不樂(lè)。其時(shí)節(jié)改變情緒，調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動(dòng)。推薦昊日導(dǎo)引術(shù)-霞客四式、千古秘傳走路心法-霞客云行步、內(nèi)家拳-心意古道拳，如運(yùn)動(dòng)時(shí)間不允許則推薦“天下第一速效養(yǎng)生式-雞步樁”每天只要三分鐘，至簡(jiǎn)、至易、至深養(yǎng)生法。

　　要防寒

　　從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒，因此，一定要注意防寒。

　　要防病

　　在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以降低預(yù)防心腦血管疾病。

　　多喝水

　　小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

　　小編在這里給偷偷的給大家推薦生津法-瓊漿玉液。

　　多睡覺(jué)

　　小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。