心理健康養(yǎng)生

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳（基因）相關(guān)。既能過著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心理健康養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　兒童心理健康養(yǎng)生知識

　　1、兒童心理健康的培養(yǎng)原則

　　被愛與價值感。孩子需要父母的愛，被愛使孩子有安全感與價值感。父母對子女示愛時，除了使孩子體驗到被愛的滿足之外，也使孩子知道因何事而被愛，從而學(xué)到是非觀念。

　　安全感。一個沒有安全感的人是無法信任別人的，對他人不信任則無法和人建立友誼，可能會使其成為剛愎自用的人。孩子如果缺乏安全感和自信心，會使他不敢自由自在地探索周圍環(huán)境，學(xué)習(xí)新的事物，他的情緒和智能發(fā)展也會受到不良影響。

　　規(guī)則。規(guī)則對孩子來說就像是一棟房子的墻壁，它給生活一個界限及廣度。只有當(dāng)孩子知道什么是可以期待的事，他才會覺得舒適自在。所以規(guī)則是安全感的來源，規(guī)則的建立可以給孩子提供自由成長的順序感。

　　新的學(xué)習(xí)經(jīng)驗?，F(xiàn)代兒童發(fā)展理論認(rèn)為兒童是成長中的個體，其心智能力的發(fā)展是其生理學(xué)方面的成熟加上后天學(xué)習(xí)經(jīng)驗而形成的。從出生起，兒童必須有切合其能力的學(xué)習(xí)機會以學(xué)習(xí)新的經(jīng)驗，才能發(fā)展出正常的智能、語言、人際關(guān)系技巧、情緒感受、表達能力和人格。

　　2、養(yǎng)兒童健康心理的禁忌

　　注意不要過分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。

　　不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。

　　不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵孩子與同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會與人相處的方法。

　　不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。

　　不要對孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯?、殘暴、離家出走等異常行為。

　　不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性，以后的一切告誡，孩子就不會服從了。

　　不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

　　不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸獎會使孩子產(chǎn)生沾沾自喜求虛榮的不良心理。

　　不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。

　　心理健康水平的10個標(biāo)準(zhǔn)

　　1.心理活動的強度。

　　在遭遇精神打擊時，抵抗力低的人往往反應(yīng)強烈，并容易遺留下后患;而抵抗力強的人，雖有反應(yīng)，但不強烈，不會致病。

　　2.心理活動耐受力。

　　生活工作中長期遇到的慢性精神刺激，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經(jīng)歷一段時間后，便會出現(xiàn)心理異常，個性改變，精神不振，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重軀體疾病;而對耐受力強的人來說，他們雖然也體驗到某種程度的痛苦，但最終不會在精神上出現(xiàn)嚴(yán)重問題，甚至還會在逆境中做出更大成績。

　　3.周期節(jié)律性。

　　人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個人的心理活動的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的，我們都可以說他的心理健康水平下降了。

　　4.意識水平。

　　如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經(jīng)常“開小差”或者注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，則要警惕心理健康問題了。

　　5.暗示性。

　　易受暗示性的人，往往容易因為一些無關(guān)因素而引起情緒波動和思維動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。不易受暗示的人則相反。

　　6.康復(fù)能力。

　　即指從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到常態(tài)水平的能力。因為在生活工作中，誰也不可避免遭受精神創(chuàng)傷，在精神創(chuàng)傷之后，情緒極大波動，行為暫時改變，甚至某些軀體癥狀都是可能出現(xiàn)的。但是由于每個人各自的認(rèn)識能力、經(jīng)驗不同，從打擊中恢復(fù)過來所需要的時間也會有所不同，恢復(fù)的程度也有差別?？祻?fù)水平高的人恢復(fù)得較快，而且不留什么嚴(yán)重痕跡，而康復(fù)水平低的人則需要很長時間。當(dāng)再次回憶起這次創(chuàng)傷時，他們的情緒表現(xiàn)也不同。

　　7.心理自控力。

　　情緒的強度、情感的表達、思維的方向和思維過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當(dāng)一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，辭令暢通，儀態(tài)大方，不過分拘謹(jǐn)，不過分隨便。這就是說，通過觀察一個人的自我控制能力，也可以判斷其心理健康的水平。

　　8.自信心。

　　當(dāng)一個人面對某種生活事件或工作任務(wù)時，首先是估計自己的應(yīng)付能力。有些人可能估計過高，有些人可能估計過低。過高的自我評估，在實際操作中容易因掉以輕心而導(dǎo)致失敗，從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒;過低的自我評價，常會畏首畏尾，因害怕失敗而焦慮不安。一個人是否有恰如其分的自信，是評定其心理健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。

　　9.社會交往。

　　一個人能否正常與人交往，也能標(biāo)志著一個人的心理健康水平。當(dāng)一個人毫無理由地與親友和社會中其他成員斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構(gòu)成了精神病癥狀。如果過分地進行社會交往，與任何素不相識的人也可以“一見如故”，也可能是一種躁狂狀態(tài)。其實，在現(xiàn)實生活中，比較多見的是心情抑郁，人處在抑郁狀態(tài)下，社會交往受阻較為常見。

　　10.環(huán)境適應(yīng)能力。

　　一個人為了生存和自我發(fā)展，就必須適應(yīng)環(huán)境。而環(huán)境條件是不斷變化的，有時變動很大，這就需要采取主動或被動的措施，使自身與環(huán)境達到新的平衡，這一過程就是適應(yīng)。有的人面對急劇變化的生活環(huán)境時，感到無能為力，只是忍耐、韜晦，而不做出改變;而有的人當(dāng)生活環(huán)境突然變化時，很快地采取各種辦法去適應(yīng)，并以此保持心理平衡。能否積極適應(yīng)環(huán)境，保持心理平衡往往標(biāo)志著一個人的心理健康水平。