心理養(yǎng)生與健康

　　心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心理健康養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　心理健康養(yǎng)生芳香療法

　　雖然芳香療法不是治療許多嚴(yán)重的情緒問題的奇效療法，但有時(shí)使用精油對(duì)治療某些情緒問題有很大的幫助。另外，適度使用精油可以改善情緒狀態(tài)并能為保持你白天情緒的穩(wěn)定提供支持和幫助。當(dāng)人們想起芳香療法時(shí)，人們經(jīng)常首先想到的是用于促進(jìn)情緒健康的精油。

　　精油是由自然形成的化學(xué)物質(zhì)組成，組成精油的這些化學(xué)物質(zhì)相互作用。因?yàn)榫蛽]發(fā)速度快(也就是眾所周知的“易揮發(fā)”)，它們的分子很容易被吸入，不用學(xué)習(xí)有關(guān)的嗅覺課程，我們也能夠知道這些被吸入的自然形成并相互作用的化學(xué)物質(zhì)將刺激我們的大腦。這些刺激物影響我們的情緒。吸入這些奇妙的分子也有利于我們的身體，從而促進(jìn)我們的情緒健康。

　　甜橙精油是一個(gè)很好的例子。橙子的氣味幫助穩(wěn)定情緒，有利于形成愉快的情緒狀態(tài)。甜橙精油是一種很好的油，可以單獨(dú)使用或與其他東西混合，用于治療一年中那些在較冷，較灰暗的時(shí)候產(chǎn)生的冬季抑郁癥。甜橙精油的香味也能夠與許多精油很好地混合在一起，從而制成一種效果更好而又便宜的的復(fù)方精油。它通常也被認(rèn)為是一種更加安全的精油。

　　精油對(duì)不同的人有不同的效果。過去的經(jīng)歷可能影響某個(gè)人對(duì)某種香味的反應(yīng)。例如，玫瑰精油被認(rèn)為有助于緩解悲傷。但是，你過去有關(guān)玫瑰香味的經(jīng)歷可能會(huì)影響使用效果。例如，如果你有一個(gè)和藹的奶奶，她的身上有一股玫瑰香，那么當(dāng)你聞到玫瑰香時(shí)的反應(yīng)可能與你有一個(gè)身上通常有一股玫瑰香味的粗暴的奶奶時(shí)聞到玫瑰香所產(chǎn)生的反應(yīng)不同，如果你的有玫瑰香味的奶奶去世，你對(duì)玫瑰香的反應(yīng)將受到你過去與這種香味的聯(lián)系的影響。不要強(qiáng)迫自己使用一種讓自己感到不愉快或它的香味讓你厭惡的精油。

　　因此，你只能將用于促進(jìn)情緒健康的任何精油列表當(dāng)做一種參考。在保證安全的前提下，試用這些能夠達(dá)到你想要的效果的精油。

　　芳香療法的養(yǎng)生作用

　　憤怒控制

　　佛手柑，茉莉，橙花，甜橙，廣藿香，苦橙葉，羅馬洋甘菊，玫瑰，巖蘭草，依蘭

　　抗焦慮

　　佛手柑，雪松，快樂鼠尾草，乳香，天竺葵，薰衣草，橘，橙花，廣藿香，羅馬洋甘菊，玫瑰，檀香，巖蘭草

　　提升自信

　　月桂，佛手柑，絲柏，葡萄柚，茉莉，甜橙，迷迭香

　　抗沮喪

　　佛手柑，快樂鼠尾草，乳香，天竺葵，葡萄柚，蠟菊，茉莉，薰衣草，檸檬，甜橘，橙花，橙，羅馬洋甘菊，玫瑰，檀香，依蘭

　　緩解疲勞

　　羅勒，佛手柑，黑胡椒，快樂鼠尾草，絲柏，乳香，生姜，葡萄柚，蠟菊，茉莉，檸檬，廣霍香，薄荷，迷迭香，檀香，巖蘭草

　　減輕恐懼

　　佛手柑，雪松，快樂鼠尾草，乳香，葡萄柚，茉莉，檸檬，橙花，甜橙，羅馬洋甘菊，檀香，巖蘭草

　　抗悲傷&憂郁

　　絲柏，乳香，蠟菊，橙花，玫瑰，檀香，巖蘭草

　　提升快樂&幸福感

　　佛手柑，乳香，天竺葵，葡萄柚，檸檬，橙花，甜橙，玫瑰，檀香，依蘭

　　降低不安全感

　　佛手柑，雪松，乳香，茉莉，檀香，巖蘭草

　　緩解易怒

　　橘，橙花，薰衣草，羅馬洋甘菊，檀香

　　抗孤獨(dú)感

　　佛手柑，快樂鼠尾草，乳香，蠟菊，羅馬洋甘菊，玫瑰

　　提升記憶力&注意力

　　羅勒，黑胡椒，絲柏，檸檬，薄荷，迷迭香

　　抗恐慌

　　乳香，蠟菊，薰衣草，橙花，玫瑰

　　減輕壓力

　　安息香，佛手柑，快樂鼠尾草，乳香，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，橘，橙花，廣藿香，羅馬洋甘菊，玫瑰，檀香，巖蘭草，依蘭

　　老人心理養(yǎng)生關(guān)鍵

　　善良

　　善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，扶貧幫困;心存善良，就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，樂于對(duì)人敞開心扉，心中輕松。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

　　寬容

　　寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

　　樂觀

　　樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。

　　淡泊

　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲，更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。

　　心理負(fù)面狀況

　　1.不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面

　　生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂”是其真實(shí)寫照。

　　一些媒體為了吸引眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。

　　2.缺乏信念

　　在經(jīng)過20多年沖刺般的財(cái)富賽跑后，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標(biāo)與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂的幸福感。

　　3.老愛比較

　　現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富……比來(lái)比去，人們的心里只剩下欲望，沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠(yuǎn)去了。

　　4.不知道奉獻(xiàn)

　　美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂于無(wú)私奉獻(xiàn)的人越來(lái)越少，斤斤計(jì)較的人越來(lái)越多。如果你總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會(huì)生活的很。

　　5.不知足

　　俗話說“知足者常樂”，但能知足的人越來(lái)越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些欲望，指使著人無(wú)休止地奔波勞碌，硬撐著去爭(zhēng)取登上那“輝煌”的頂峰。

　　6.相互不信任

　　社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了?，F(xiàn)在的人越來(lái)越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是0。幸福感來(lái)自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。

　　7.過于焦慮

　　購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)等問題;因?yàn)槁殘?chǎng)晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力;朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國(guó)人的“壓力源”。在大城市中，無(wú)論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。