喝茶可以排毒養(yǎng)顏大家都很清楚，其實(shí)喝茶也是可以減肥的，在夏天喝茶減肥、解渴、排毒可謂是一舉三得。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥茶配方，希望對(duì)你有用!

　　3種養(yǎng)生減肥茶配方

　　薏仁養(yǎng)生減肥茶

　　薏仁具有利濕、清熱、祛除水腫的功效，薏仁茶對(duì)于水腫型肥胖有比較好的效果。做法很簡(jiǎn)單，取薏仁10g略炒，新鮮荷葉和山楂各5g，放鍋里面加水燒開(kāi)即可飲用。

　　決明子通便減肥茶

　　很多胖子都有便秘的現(xiàn)象，宿便會(huì)讓你看起來(lái)更加顯得大腹便便。減肥的時(shí)候腸子蠕動(dòng)減慢，容易讓宿便停留在體內(nèi)，引起便秘。這時(shí)不妨選擇決明子通便減肥茶。取決明子適量，用開(kāi)水泡服即可。這款茶除了能通便利水，還有明目清肝的功效。

　　荷葉通便減肥茶

　　白領(lǐng)常常因?yàn)榫駢毫^(guò)大，情緒不佳，導(dǎo)致腸道變得敏感，進(jìn)而產(chǎn)生便秘，隨著宿便的堆積肚子也一天一天腫脹起來(lái)。這種情況不妨喝一點(diǎn)荷葉通便減肥茶。取荷葉3g，玫瑰花3朵，決明子6g，用開(kāi)水沖泡后即可飲用。這款茶芳香撲鼻，除了有助于消除便秘，還有消暑清暢、祛除浮腫等功效，喝完讓人神清氣爽。

　　養(yǎng)生減肥食譜

　　1、紅燒冬瓜(熱菜)

　　材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。

　　做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

　　秋季養(yǎng)生減肥功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪，熱量也很低，對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。冬瓜還具有排水消腫的作用。

　　2、涼拌雙花減肥菜(涼菜)

　　材料：菜花半個(gè)、西蘭花半個(gè)、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

　　做法：將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然后反復(fù)沖凈。鍋中倒入清水，大火加熱煮沸后，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘后撈出，放入清水中過(guò)涼后充分瀝干水分。 取一只小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。將菜花和西蘭花放入一個(gè)稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調(diào)好的油醋汁，攪拌均勻即可。

　　秋季養(yǎng)生減肥功效：肥胖者常吃菜花，在短時(shí)間內(nèi)能夠起到減肥作用，因?yàn)椴嘶I(yíng)養(yǎng)豐富，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢!

　　3、玉米面紅薯粥(粥類)

　　材料：玉米面100克、紅薯適量。

　　做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

　　秋季養(yǎng)生減肥功效：這款粥比較適合秋天的時(shí)候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對(duì)于秋季減肥的你是最好不過(guò)的了。

　　小貼士：要想減肥，每日的減肥食譜是非常重要的。以上小編推薦秋季養(yǎng)生減肥食譜大全既能為你刮走油膩，還能起到養(yǎng)生的作用，絕對(duì)是減肥的最佳途徑。在猶豫什么還不快來(lái)學(xué)著動(dòng)手做做。