秋季幼兒養(yǎng)生
秋季幼兒養(yǎng)生
秋季是兒童長身體的重要季節(jié),為讓兒童更健康的成長,幼兒秋季養(yǎng)生要注意什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季幼兒養(yǎng)生方法,希望對你有用!
秋季幼兒養(yǎng)生方法
衣
秋季天氣轉(zhuǎn)涼,日夜溫差較大,要根據(jù)溫度和寶寶活動狀態(tài),及時為寶寶增減衣物,不應(yīng)一味多穿。早晚應(yīng)比白天多加一件衣服,而中午要隨氣溫升高適當(dāng)給寶寶減少衣服。判斷寶寶穿的衣物是否合適,需要摸一下寶寶后脖頸,如果是溫暖干燥的,就說明衣被的厚薄是適當(dāng)?shù)摹S袝r候家長早早地就給寶寶戴上了圍巾或者口罩來保暖,但經(jīng)常這樣做會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應(yīng)性,使寶寶缺乏對傷風(fēng)感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。而且,織物上的纖維容易吸入寶寶體內(nèi),可能誘發(fā)過敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘。
食
秋季寶寶飲食的主要原則是:補充水分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,保證營養(yǎng)素供給。秋季干燥,要時時記得給寶寶補水,當(dāng)寶寶出現(xiàn)口唇干燥、排尿次數(shù)減少、尿液變黃、大便干燥等情況,就是需要多補充水的信號了。補水最好的飲料是白開水,此外也可以多給寶寶熬粥,既補充水分又易于消化吸收。秋季寶寶的食譜,應(yīng)在保證熱量供應(yīng)的基礎(chǔ)上,重視優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的攝入。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如豆類、瘦肉、牛肉、雞肉、魚、蝦等,應(yīng)當(dāng)讓寶寶多吃。為了增強對呼吸道病毒等病原體的抵抗力,需要攝入足夠的維生素尤其是富含維生素C的食物,秋季常見的蔬果,如大白菜、芹菜、梨、甘蔗等都富含維生素,多吃有助于機體增強免疫力。
住
如果室內(nèi)外溫差大,則易感冒,所以要保證室內(nèi)合適的溫度、濕度。一般來說室內(nèi)溫度保持在18-22℃是比較合適的。每天保證一定時間的開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的流通對預(yù)防傳染病非常重要。寶寶夜間睡覺穿衣不宜過多,首選純棉吸汗的衣褲。為了防止蹬被子著涼,可讓寶寶睡睡袋,有的寶寶不喜歡睡袋束縛腿腳,可以試試分腿式睡袋。
行
秋冬季節(jié)進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱軒椭鷮殞毟玫倪m應(yīng)冷空氣,增強血液循環(huán),提高免疫力,對預(yù)防疾病大有裨益。帶寶寶戶外活動時,要注意選擇空氣質(zhì)量良好的時段,關(guān)注空氣質(zhì)量預(yù)報,遇到霧霾等不良天氣狀況,不宜帶寶寶去戶外。此外還應(yīng)該避免去人流擁擠、空氣流通差的場所。戶外活動時寶寶不宜穿得過多,尤其是下身衣物應(yīng)以輕松自如為主,否則會影響寶寶戶外運動的質(zhì)量。
秋季幼兒養(yǎng)生常識
1、注意增減衣服
初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減,防止“涼氣”的侵襲。俗話說:“春捂秋凍”,秋季氣溫緩慢下降,不要急于給幼兒添加過多的衣服,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸添加,使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫,擁有抗御風(fēng)寒的能力。
2、加強運動健身
秋季天高氣爽、氣候干燥,要多呼吸新鮮空氣,幼兒家長與教師可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲,積極鍛煉,不僅進行了“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,提高健康水平,增強抗病能力,為渡過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。
3、做好保健防病
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié),幼兒年幼體弱,身體免疫力弱,尤其要注意預(yù)防。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施:搞好環(huán)境衛(wèi)生,消滅蚊蠅,教育幼兒注意飲食衛(wèi)生,不喝生水,不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物,按時給幼兒接種乙腦疫苗。
4、注意起居調(diào)節(jié)
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整。“秋三月,早臥早起,與雞俱興。” 幼兒園的作息時間變換了,幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致,為幼兒買個小鬧鐘,督促幼兒早睡早起,適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律,不僅有利于幼兒身體健康成長,而且?guī)椭變吼B(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。
5、加強飲食調(diào)養(yǎng)
秋季天氣干燥,津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥,幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥,幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料,適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬,潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當(dāng)補充一些維生素,讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。