秋天養(yǎng)生吃什么好
秋天養(yǎng)生吃什么好
秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(zhǎng),故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),所以,要順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!
秋天養(yǎng)生吃魚
草魚
溫中補(bǔ)虛之良品
草魚是常見(jiàn)魚類,雖然普通,但卻有暖胃、平肝祛風(fēng)的功效,是溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。秋季不妨多買點(diǎn)草魚吃。
草魚與豆腐同食,具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效 ; 對(duì)心肌及兒童骨骼生長(zhǎng)有特殊作用,可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,適合老年人溫補(bǔ)健身。但要注意,草魚的魚膽有毒,不能食用。
帶魚
可輔助治療肝炎
帶魚有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟的功效。對(duì)于肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重,所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒,糖醋的方法。
帶魚有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能,對(duì)治療出血、瘡、癰腫等有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸,有顯著的降低膽 固醇作用。適宜久病體虛、血虛頭暈、氣短乏力、營(yíng)養(yǎng)不良者食用。中醫(yī)認(rèn)為它能和中開(kāi)胃、暖胃補(bǔ)虛,還有潤(rùn)澤肌膚、美容的功效,不過(guò)患有瘡、疥的人應(yīng)少食為 宜。
鰱魚
溫中益氣養(yǎng)生食品
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。
鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白,既能健身又能美容,是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干澀易脫落等癥均有療效,是女性美容的佳肴。
魚肉保鮮有妙招
秋季儲(chǔ)存魚、肉應(yīng)按家庭一次食用量的大小包裝,不僅可以防止大塊食品因多次解凍而影響其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及鮮味,同時(shí)也可省電哦~
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秋季養(yǎng)生方法
增減衣服
初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。
謹(jǐn)慎起居
古人云:“早臥早起,與雞俱興。”意思是,在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué),早點(diǎn)起床。
保持室內(nèi)一定濕度
秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
藥物保健
根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。