腎的保健細(xì)節(jié)和養(yǎng)生
腎的保健細(xì)節(jié)和養(yǎng)生
腎臟對人體的重要性就不言而喻了,尤其對男人來說,因此補(bǔ)腎成了許多人崇尚的養(yǎng)生理念。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腎的保健養(yǎng)生知識,希望對你有用!
腎的保健細(xì)節(jié)
1、拎耳屏:
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏,自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳:
以雙手把耳朵由后向前掃,這時(shí)會聽到“擦擦”聲。每次20下,每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持,必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳:
兩食指伸直,分別伸入兩耳孔,旋轉(zhuǎn)180度,反復(fù)3次后,立即拔出,耳中“啪啪”鳴響,一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏,并有健腦之功。
4、鳴天鼓:
兩掌分別緊貼于耳部,掌心將耳孔蓋嚴(yán),用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部,即腦戶、風(fēng)府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
四大腎保養(yǎng)按摩手法 不同穴位功效不同!以上介紹了4種按摩手法養(yǎng)腎,大家可以在工作之余做一些小小的養(yǎng)護(hù),通過每天的按摩,希望能夠達(dá)到一定的功效,但是在按摩的時(shí)候必須要找準(zhǔn)穴位才行,這樣才可以有很好的功效,不然按了也是白費(fèi)力氣沒什么功效的!
腎的養(yǎng)生方法
一、學(xué)會放松
不能長時(shí)間緊張,我們要學(xué)會放松,將放松作為一種常態(tài)。各種情緒中,恐傷腎,一直處于緊張恐懼的狀態(tài),會使腎氣受到傷害。所以日常生活中,一定要學(xué)會放松,不僅是身體上的放松,也是心情上的放松,身體與意識的統(tǒng)一放松。
二、注意口味
咸味入腎,人不吃鹽會沒力氣,適量攝入咸味,能催發(fā)腎氣,但是咸味吃多了過度催發(fā)也會傷腎。腎不好的人,口味一定要清淡。
甜味是抑制腎的。糖尿病、腎病的人不能吃過甜的東西。
微苦的味道能補(bǔ)腎,咖啡淡一點(diǎn)能補(bǔ)腎。堅(jiān)果適量吃點(diǎn)能補(bǔ)腎。冬天吃點(diǎn)烤肉,烤的略焦也可以補(bǔ)腎。
三、注意護(hù)腰
腰背不能受涼受風(fēng)。腰部受涼受寒,半點(diǎn)沒商量,直接傷腎。很多朋友會用一塊毛皮質(zhì)的護(hù)腰圍在腰部,是很正確的做法。
夏天常見的露臍衫,就強(qiáng)烈不建議穿了,女孩子常穿露臍衫,再空調(diào)一吹,一些婦科病癥妥妥地找上門來。
四、冬不按摩
冬天的三個月(節(jié)氣上立冬開始到來年立春)需要注意,不能做按摩,連足底按摩都不能做。冬天是閉藏的季節(jié),按摩會將閉藏的腎氣重新調(diào)動出來,來年春季就沒有種子糧了。
所以,冬天不能做按摩,冬天不能做按摩,冬天不能做按摩,重要的事情說三遍!
最傷腎臟的壞習(xí)慣
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。解決方法:如果在驗(yàn)血的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)腎臟有問題,恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了,與其等驗(yàn)血來了解腎臟,還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢,因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便方法。
食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮,還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至?xí)θ碓斐晌:Α?/p>
吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。解決方法:科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。
不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中。解決方法:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。
吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。解決方法:每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
不當(dāng)食用蔬菜水果
對慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。 解決方法:保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。