秋冬季養(yǎng)生飲品
秋冬季養(yǎng)生飲品
秋冬換季時(shí)氣溫漸漸降低，尤其是晚上，風(fēng)夾帶著冷意迎面吹來(lái)，令人不禁發(fā)抖，而且一個(gè)不小心還會(huì)著涼生病，因此我們一定要特別留意身體，也許一杯可以熱和全身的養(yǎng)生飲品就可以幫到你。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生飲品，希望對(duì)你有用!
5款秋冬季養(yǎng)生飲品
椪柑維C
椪柑富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用，椪柑內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。
莓果鮮茶
樹(shù)莓屬于第三代水果，它的營(yíng)養(yǎng)豐富又全面，它含有多種容易被人體吸收和人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素B2、鈣、鋅、鎂等，尤其是維生素C的含量是蘋(píng)果的5倍
花蜜柚子茶
龍眼即桂圓，和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。 蜂蜜美容，潤(rùn)腸通便，預(yù)防感冒。
香芒果蜜
芒果中含維生素C量高于一般水果，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
鮮檸雪梨
雪梨味甘性寒，含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。
秋冬養(yǎng)生常識(shí)
1、注意防寒
防寒措施一般家庭居室，室溫宜保持在15-2O度之間。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過(guò)多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
2、適當(dāng)鍛煉
強(qiáng)身健心在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂(lè)。但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免;不宜起得太早作晨練;運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜量力而行。同時(shí)，還要保持樂(lè)觀、安定的情緒，不做無(wú)謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。
3、合理膳食
御寒飲食冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類(lèi)，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺(jué)得怕冷，這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類(lèi)摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好。
秋冬季幼兒養(yǎng)生常識(shí)
1：少吃上火食物
刺激性食物應(yīng)當(dāng)少吃，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
2：給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應(yīng)當(dāng)多喝白開(kāi)水，不宜喝飲料。假設(shè)寶寶排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡
3：營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。