秋季養(yǎng)生在一年中具有格外重要的意義.秋季養(yǎng)生得當(dāng),人們就能健康地度過冬天。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生的必要性，希望對(duì)你有用!

　　秋季足部養(yǎng)生的必要性

　　【1】足部有60余個(gè)重要穴位，如涌泉、解溪、沖陽(yáng)、商丘、太溪、里內(nèi)庭等，根據(jù)足部全息胚反射理論表明，足部具有治療作用的反射區(qū)多達(dá)75處。

　　【2】足是人體與地面接觸面積最大、接觸時(shí)間最長(zhǎng)的部位。足部的冷暖感覺、色澤變化，能直接反映心腦腎功能和血液循環(huán)。

　　【3】足的三陰三陽(yáng)六條經(jīng)脈，把足與臟腑聯(lián)絡(luò)成一個(gè)整體。足是人體健康狀況的晴雨表，當(dāng)人體某器官發(fā)生功能障礙或病變時(shí)，足部反射區(qū)就會(huì)有信息顯示。

　　【4】足是人體下肢的最遠(yuǎn)端，能夠反映出人體的臟腑功能及微循環(huán)情況，同時(shí)又是人體的運(yùn)動(dòng)器官，也是負(fù)重器官，承受著人體全部重量，還反映著人體的精神面貌，因此足部被稱為人體的第二心臟。

　　秋季養(yǎng)生菜推薦

　　一：蓮藕

　　蓮藕-生吃爽口能清熱潤(rùn)肺，熟吃綿口。鮮藕含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量比較高，所以對(duì)缺鐵性貧血的人最合適。用藕輔以其他素材煲湯補(bǔ)血就是這個(gè)道理。蓮藕的含糖量不算很高，又含有較高的維生素C和膳食纖維，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。藕中含有豐富的維生素K，具有止血的作用，對(duì)于便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。

　　蓮藕生食，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰，焦躁難解。蓮藕熟吃，可健脾開胃老少皆宜。藕，婦女產(chǎn)后也可以食藕，婦女產(chǎn)后本忌食生冷，但唯獨(dú)不忌藕，這是因?yàn)樗哂兄寡龅奶匦?。此外，藕有清肺止血的功效，?duì)于愛吸煙的人特別推薦。

　　蓮藕清熱祛燥、生津止渴。食用蓮藕，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。選擇藕節(jié)短、藕身粗的為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)藕最好。沒切過的蓮藕可在室溫中放置一周的時(shí)間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個(gè)星期左右。

　　蓮藕生食，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰，焦躁難解。

　　支氣管炎、咳嗽不止時(shí)，可飲用藕汁。藕汁對(duì)晨起時(shí)痰中帶血絲及晚上聲音嘶啞者，亦有良好效果。

　　發(fā)燒且口渴嚴(yán)重時(shí)，可飲用鮮藕汁，既能退燒，又解除口渴。若加入梨汁，效果更佳。將蓮藕與泡開的米一起熬粥食用，也有同樣效果。

　　將藕汁與生姜汁一起摻合飲用，或?qū)⑴褐瓋堕_水飲用，一日2次，每次1小杯，能迅速解除酒醉引起的疲勞。

　　二：山藥

　　很快就要進(jìn)入立冬節(jié)氣了，打算在冬季進(jìn)補(bǔ)的人：建議進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥，更有利于補(bǔ)品的吸收。山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。

　　打算減肥的MM：山藥是瘦身的好幫手，因?yàn)樯剿幹泻械哪芰康?，營(yíng)養(yǎng)高，含有豐富的粗纖維，容易增加人的飽腹感，起到控制進(jìn)食欲望的作用。而且山藥的脂肪含量很低，每100克山藥中僅含0.2克的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。

　　手腳發(fā)涼的女性：中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

　　“老胃病”復(fù)發(fā)的患者：在“老胃病”病人中，有相當(dāng)多屬于潰瘍病，而秋冬季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)?？捎悯r山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用。

　　易患感冒的老人：山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量?？梢园焉剿幊词场⒄羰?、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

　　消化不良者：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。

　　三：白蘿卜

　　白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

　　每天早晨切半個(gè)白蘿卜成絲，而后加入幾滴蜂蜜涼拌吃，滋陰潤(rùn)燥。