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青少年秋季養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋季是流行性感冒比較高發(fā)的季節(jié),而青少年這是這類(lèi)疾病的高發(fā)群體,所以為了孩子的健康成長(zhǎng),家長(zhǎng)們要對(duì)青少年秋季保健知識(shí)有所了解。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹青少年秋季養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  青少年秋季養(yǎng)生常識(shí)

  1、保護(hù)皮膚:

  秋季空氣比較干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,青少年秋季保健常識(shí)應(yīng)讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開(kāi)水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

  2、合理飲食:

  冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,及時(shí)添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類(lèi),均衡營(yíng)養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降,適量補(bǔ)充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

  3、堅(jiān)持戶外活動(dòng):

  有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾?。所以,?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng),天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候,讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí),可提高小兒的體質(zhì)。

  4、減少病源感染機(jī)會(huì):

  秋季是呼吸道傳染病流行季節(jié),家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所,如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西,及要勤洗手,防止病從口入。

  少年秋季養(yǎng)生湯

  潤(rùn)肺止咳的象牙絲燉雪梨

  功效:清潤(rùn)、止咳、潤(rùn)肺。

  配料:象牙絲(中藥鋪有買(mǎi),有點(diǎn)貴,不過(guò),效果很明顯)+雪梨

  做法:將雪梨切開(kāi)兩半,中間挖空,將象牙絲放中間。隔水燉。喝水,也可連肉吃。

  清熱營(yíng)養(yǎng)的米湯

  功效:清熱、有“米氣”

  配料:大人煲粥,粥面濃濃的那層白漿。營(yíng)養(yǎng)豐富,做法簡(jiǎn)單。直接當(dāng)水喝。

  小孩病中、病后、熱氣,都可以飲用。

  斂汗去痱的泥鰍湯

  功效:孩子多汗、體虛、病后流汗不止。專(zhuān)用于孩子斂汗?,F(xiàn)在很多小孩出熱痱,其實(shí)可以先為其斂汗,沒(méi)有這么大汗了,痱子就不會(huì)這么厲害。

  配料:泥鰍+茨實(shí)+淮山+苡米

  做法:泥鰍買(mǎi)回來(lái),直接在袋子里撒幾勺鹽。泥鰍自然會(huì)不斷翻動(dòng),身上的黏液就會(huì)脫落。然后用水沖干凈,不用劏(tāng;宰殺)的。然后少油落鍋,將泥鰍爆炒一下,落四碗水,滾一下,然后轉(zhuǎn)落個(gè)細(xì)煲,加茨實(shí)+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用,或用來(lái)煮面煮粥。

  清潤(rùn)補(bǔ)鈣的魚(yú)骨湯

  功效:增強(qiáng)鈣質(zhì)、清潤(rùn)、去濕

  配料:大魚(yú)骨,選中段到尾,切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳

  做法:起鍋略煎魚(yú)骨,紅蘿卜去皮切片略微爆炒,然后加水,滾十分鐘后換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。湯直接飲用,或用來(lái)煮面煮粥。

  ★健脾開(kāi)胃的大骨湯

  功效:增強(qiáng)鈣質(zhì),健脾開(kāi)胃

  配料:豬骨(最好選用蔗渣骨那幾塊,和賣(mài)豬肉的講人家就明白的了。不要用筒骨,肥。)+茨實(shí)+淮山+苡米

  如果用電子瓦撐,熬半天。最好一次買(mǎi)多些料,煲濃些,煲一大煲,然后買(mǎi)幾個(gè)小膠合分裝起來(lái),放冰箱冷藏那格,凍成冰坨子,然后每天要用才拿出來(lái)解凍。那就不用每天煲。

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