按照中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，食療養(yǎng)生是保持健康的重要方法。有人根據(jù)中醫(yī)理論，總結(jié)了下面這段食療養(yǎng)生歌訣，朗朗上口，一目了然，不妨記住嘗試一下。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹食療養(yǎng)生口訣，希望對(duì)你有用!

　　老中醫(yī)食療養(yǎng)生口訣

　　萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。

　　白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

　　蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

　　清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

　　韭菜溫中開胃口，又能補(bǔ)腎暖膝腰。

　　夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。

　　甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

　　花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

　　木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

　　魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，雞牛羊肝明目好。

　　山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

　　利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

　　營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

　　紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營養(yǎng)高。

　　常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

　　柿子止咳潤(rùn)心肺，解酒醒酒有妙招。

　　健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。

　　辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。

　　海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。

　　赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

　　老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

　　白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

　　高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

　　金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

　　蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

　　紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

　　生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。

　　香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

　　預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。

　　濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

　　菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。

　　枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

　　老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

　　清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

　　堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

　　健身益體無花果，果葉藥用價(jià)值高。

　　咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

　　鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

　　南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。

　　經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防癌癥亦妙招。

　　養(yǎng)生食譜推薦

　　油醬毛蟹

　　[配料]河蟹500克(海蟹亦可)，姜、蔥、醋、醬油、白糖、干面粉、味精、黃酒、淀粉、食油各適量。

　　[做法]將蟹清洗干凈，斬去尖爪，蟹肚朝上齊正中斬成兩半，挖去蟹鰓，蟹肚被斬剖處摸上干面粉。將鍋燒熱，放油滑鍋燒至五成熟，將蟹(摸面粉的一面朝下)入鍋煎炸，待蟹呈黃色后，翻身再炸，使蟹四面受熱均勻，至蟹殼發(fā)紅時(shí)，加入蔥姜末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水、燒八分鐘左右至蟹肉全部熟透后，收濃湯汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出鍋即可。

　　[功效]益陰補(bǔ)髓，清熱散瘀。

　　海米熗竹筍

　　[配料]竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

　　[做法]竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長(zhǎng)段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油。鍋內(nèi)留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。

　　[功效]清熱消痰，祛風(fēng)托毒。

　　甘蔗粥

　　[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

　　[做法]甘蔗洗靜榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。

　　[功效]補(bǔ)脾消食，清熱生津。