飲食養(yǎng)生是我國中醫(yī)一個重要的傳統(tǒng)理論,在長期的實踐中積累了極為豐富的經(jīng)驗.人們的日常生活離不開每日三餐,如何合理地調(diào)配飲食,使之更有利于人體健康、滋補(bǔ)養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹食物養(yǎng)生歌謠，希望對你有用!

　　飲食養(yǎng)生歌

　　吃飯先喝湯，腸胃不受傷;

　　飯菜宜清淡，少鹽少病患:

　　清晨一杯水，生津潤脾胃;

　　寧讓飯菜剩，不讓胃脹撐;

　　喝茶養(yǎng)生訣

　　姜茶能治痢，紅茶能和胃;

　　菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi);

　　午茶長精神，晚茶難入睡;

　　飯后茶漱口，潔齒除垢穢;

　　飯后茶化食，酒后茶解醉;

　　過量茶人瘦，淡茶保年歲。

　　食粥歌

　　學(xué)長年，不悟長年在目前。

　　平易法，只將食粥致神仙。

　　科學(xué)飲食養(yǎng)生歌謠

　　養(yǎng)生長壽有秘訣 科學(xué)飲食應(yīng)知曉

　　清晨一杯涼開水 戒煙限酒要做到

　　早上一碗玉米糊 軟化血管血壓好

　　晚餐喝碗小米弱 呼呼大睡夢還少

　　晚上十點(diǎn)按時眠 午間小憩不能少

　　戶外運(yùn)動曬太陽 有氧鍛煉很重要

　　每周一碗骨頭湯 延年益壽骨骼好

　　蘑菇木耳經(jīng)常吃 提高免疫心不鬧

　　酸奶要比牛奶棒 維持平衡很重要

　　豆?jié){里面含寡糖 鉀鈣鎂比奶蛋高

　　粗糧細(xì)糧搭配吃 燕麥芙麥少不了

　　紅薯土豆和山藥 抗癌排毒防三高

　　西紅柿要做熟用 番茄素是抗癌藥

　　胡蘿卜是美容菜 養(yǎng)顏烏發(fā)抗衰老

　　大蒜頭是防癌王 切片生吃效果好

　　一周最好一餐魚 吃魚別忘吃魚腦

　　雞鴨鵝肉煮湯喝 有益心臟蛋白高

　　核桃杏仁開心果 每天吃點(diǎn)可補(bǔ)腦

　　水果每天兩三樣 榨成果汁營養(yǎng)好

　　綠茶紅酒勝飲料 抗癌通絡(luò)還健腦

　　吃飯只需八成飽 多的兩成沒用了

　　四分主食六分副 四分細(xì)糧六分粗

　　四分動物六分植 四六比例要記牢

　　科學(xué)養(yǎng)生記在心 健康長壽身體好

　　家庭和諧人心暢 陽光心態(tài)樂逍遙

　　食品健康養(yǎng)生歌謠

　　番茄內(nèi)含多營養(yǎng)， 保護(hù)細(xì)胞和心臟。

　　預(yù)防心腦血管病， 抗癌防癌增健康。

　　雞蛋營養(yǎng)價值高， 維生素中它最好。

　　人體發(fā)育不可少， 美容舒皺記憶強(qiáng)。

　　大豆品類多種樣， 可防“三高一糖”。

　　動脈硬化冠心病， 乳腺宮頸癌均防。

　　核桃營養(yǎng)價值高， 增強(qiáng)體質(zhì)少不了。

　　防治頭暈和心悸， 又能明目保心腦。

　　蘿卜外號“菜中玉”， 僅比人參低一級。

　　多種元素賽中藥，常食祛病健機(jī)體。

　　(三高一糖：高血壓、高血脂、高血糖，糖尿病)