適合兒童的養(yǎng)生茶

　　很多茶葉都有相對的保健效果的，和其他花草、水果搭配起來又會有不同功效，那么你知道兒童喝什么茶好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹適合兒童的養(yǎng)生茶，希望對你有用!

　　兒童養(yǎng)生茶

　　夏天天氣炎熱，寶寶經(jīng)常出汗也很容易會上火，有時候?qū)殞氂謺驗檠谉岬奶鞖舛幌矚g吃東西，媽媽們可以自己動手煲點菊花茶或者淡竹葉加燈芯球，同時可以加點蜜糖或者蜜棗，甜甜的寶寶喜歡喝，還有就是小兒七星茶，可以幫助寶寶提高食欲;

　　金銀花茶，有防治瘟病初起、外感風(fēng)熱、紅腫熱痛、瘡瘍疔毒、便膿血等功效，可以用于癰腫疔瘡，風(fēng)熱感冒，喉痹，丹毒，溫病發(fā)熱、熱血毒痢等癥狀，常用此茶，具有清熱解毒、涼血化淤的功效。

　　夏季兒童養(yǎng)生知識

　　1.對于食用冷食、冷飲之后出現(xiàn)腹痛腹瀉的孩子，要注意飲食要溫。必要時，還應(yīng)喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香餡的包子、餃子等。

　　2.對于口渴、嗜臥的小兒可以制作荷葉冬瓜湯。具體做法是：嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，煮湯;對于疰夏口渴、納呆、惡心患者可以飲用酸梅湯，也可飲用綠豆粥來代替，能夠起到消暑祛暑的功效。

　　3. 對于患有夏季熱的小兒可以用水牛角片進行治療。具體做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1劑。水牛角具有清熱涼血、解毒的功效，退熱效果較好，亦可用綠豆湯、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸薺汁代茶飲。

　　4. 合理補充水分。夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。

　　5.飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時不宜強制進食。

　　6.合理進行喂養(yǎng)。在有條件進行母乳喂養(yǎng)的情況下，應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng)，不宜在夏季及小兒有病時斷奶。因為夏季小兒消化能力下降，若此時斷奶，突然改變小兒食物種類，則小兒難以適應(yīng)，從而出現(xiàn)腹瀉等疾病。另外，添加輔食應(yīng)循序漸進，品種不宜過多，變換不宜過頻。

　　7.控制瓜、果、梨、桃等水果的攝入。中醫(yī)過去將瓜、果、梨、桃等水果視為寒涼食品，因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量對于保護小兒脾胃不受傷害顯得十分重要。

　　8.適當(dāng)補充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應(yīng)適當(dāng)補充鹽分。

　　9.合理的進食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素C和礦物質(zhì)的需要)。

　　10.合理補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。

　　兒童養(yǎng)生注意事項

　　從五類食物選擇的食物進行搭配：蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物(包括瘦肉、魚、堅果、種子、雞蛋等);

　　弄清楚各種食物的來源，保證食物的品質(zhì);

　　避免選擇深度加工的食物;

　　適當(dāng)、少量地使用糖、鹽、脂肪和油，增強食物的口感，讓吃飯變成一種享受;

　　提供適當(dāng)?shù)姆萘?，食物過少孩子吃不飽，容易營養(yǎng)不良，還可能增加吃零食的幾率;食物過多容易讓孩子進食過量。

　　兒童養(yǎng)生防蛀牙的方法

　　如果懷孕期間其他方面的營養(yǎng)都很充足，維生素D的攝取量可以決定牙齒琺瑯質(zhì)與象牙質(zhì)的厚度與密度。懷孕期間的飲食對于寶寶牙齒的形成非常重要，琺瑯質(zhì)與象牙質(zhì)的厚度與密度愈大，蛀牙的情況愈少。

　　恒齒在出生后數(shù)個月即形成，口腔內(nèi)的骨骼也迅速發(fā)育。若任何必需的營養(yǎng)不足，骨骼變得小而易碎;牙齒的琺瑯質(zhì)很薄，鈣化不良，有小蛀洞及縫隙;在顯微鏡下觀察，可以看見牙齒礦物化非常不良，看起來像蜂窩組織。氟無法預(yù)防此類牙齒迅速蛀蝕。此外，牙床發(fā)育不良將使恒齒擁擠不堪，使孩子變得更難看。

　　用顯微鏡觀察千名兒童的乳齒，高度礦物化的牙齒中78%不會蛀牙，若結(jié)構(gòu)不良，則只有6%沒有蛀牙。在英國的一項研究中，讓學(xué)童吃鱈魚肝油或其他天然的魚肝油持續(xù)13年，補充維生素D，這些學(xué)童蛀牙的幾率，比其他沒有獲得維生素D的學(xué)童顯著降低。來自陽光的維生素D也能減少蛀牙，因此美國南方兒童蛀牙的幾率是美國和加拿大邊界兒童的一半;陽光充足的年度，比多陰雨的年度令兒童更少蛀牙。

　　除了缺乏維生素D，蛀牙的原因還有很多。得克薩斯州達夫史密斯郡因為沒有人患牙病而聞名，原來推測可能是土壤中含豐富的鈣質(zhì)，經(jīng)過調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)是鎂的攝取量高。鄰郡的鈣質(zhì)比達郡更高，而鎂的攝取量只有一半，蛀牙的情形卻比達郡多5.5倍。雖然沒有針對鎂的研究報告，但是骨骼分析卻顯示，達郡人骨骼中的鎂比鄰郡多出5倍。鎂能促進牙齒琺瑯質(zhì)中鈣質(zhì)的儲存，預(yù)防蛀牙。

　　因此補充維生素D，多曬太陽，均衡營養(yǎng)對于小孩的牙齒發(fā)育乃至于生長發(fā)育等都有很著重要作用。