適合兒童的養(yǎng)生茶

　　很多茶葉都有相對(duì)的保健效果的，和其他花草、水果搭配起來(lái)又會(huì)有不同功效，那么你知道兒童喝什么茶好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹適合兒童的養(yǎng)生茶，希望對(duì)你有用!

　　兒童養(yǎng)生茶

　　夏天天氣炎熱，寶寶經(jīng)常出汗也很容易會(huì)上火，有時(shí)候?qū)殞氂謺?huì)因?yàn)檠谉岬奶鞖舛幌矚g吃東西，媽媽們可以自己動(dòng)手煲點(diǎn)菊花茶或者淡竹葉加燈芯球，同時(shí)可以加點(diǎn)蜜糖或者蜜棗，甜甜的寶寶喜歡喝，還有就是小兒七星茶，可以幫助寶寶提高食欲;

　　金銀花茶，有防治瘟病初起、外感風(fēng)熱、紅腫熱痛、瘡瘍疔毒、便膿血等功效，可以用于癰腫疔瘡，風(fēng)熱感冒，喉痹，丹毒，溫病發(fā)熱、熱血毒痢等癥狀，常用此茶，具有清熱解毒、涼血化淤的功效。

　　夏季兒童養(yǎng)生知識(shí)

　　1.對(duì)于食用冷食、冷飲之后出現(xiàn)腹痛腹瀉的孩子，要注意飲食要溫。必要時(shí)，還應(yīng)喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香餡的包子、餃子等。

　　2.對(duì)于口渴、嗜臥的小兒可以制作荷葉冬瓜湯。具體做法是：嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，煮湯;對(duì)于疰夏口渴、納呆、惡心患者可以飲用酸梅湯，也可飲用綠豆粥來(lái)代替，能夠起到消暑祛暑的功效。

　　3. 對(duì)于患有夏季熱的小兒可以用水牛角片進(jìn)行治療。具體做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1劑。水牛角具有清熱涼血、解毒的功效，退熱效果較好，亦可用綠豆湯、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸薺汁代茶飲。

　　4. 合理補(bǔ)充水分。夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時(shí)補(bǔ)充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。

　　5.飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時(shí)定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。

　　6.合理進(jìn)行喂養(yǎng)。在有條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的情況下，應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng)，不宜在夏季及小兒有病時(shí)斷奶。因?yàn)橄募拘合芰ο陆担舸藭r(shí)斷奶，突然改變小兒食物種類，則小兒難以適應(yīng)，從而出現(xiàn)腹瀉等疾病。另外，添加輔食應(yīng)循序漸進(jìn)，品種不宜過(guò)多，變換不宜過(guò)頻。

　　7.控制瓜、果、梨、桃等水果的攝入。中醫(yī)過(guò)去將瓜、果、梨、桃等水果視為寒涼食品，因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量對(duì)于保護(hù)小兒脾胃不受傷害顯得十分重要。

　　8.適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時(shí)，鹽分丟失也比較快。因此，在補(bǔ)充水分時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

　　9.合理的進(jìn)食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg，每天吃2個(gè)西紅柿，就能滿足身體對(duì)維生素C和礦物質(zhì)的需要)。

　　10.合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長(zhǎng)發(fā)育的最重要的營(yíng)養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時(shí)，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。

　　兒童養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　從五類食物選擇的食物進(jìn)行搭配：蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物(包括瘦肉、魚(yú)、堅(jiān)果、種子、雞蛋等);

　　弄清楚各種食物的來(lái)源，保證食物的品質(zhì);

　　避免選擇深度加工的食物;

　　適當(dāng)、少量地使用糖、鹽、脂肪和油，增強(qiáng)食物的口感，讓吃飯變成一種享受;

　　提供適當(dāng)?shù)姆萘?，食物過(guò)少孩子吃不飽，容易營(yíng)養(yǎng)不良，還可能增加吃零食的幾率;食物過(guò)多容易讓孩子進(jìn)食過(guò)量。

　　兒童養(yǎng)生防蛀牙的方法

　　如果懷孕期間其他方面的營(yíng)養(yǎng)都很充足，維生素D的攝取量可以決定牙齒琺瑯質(zhì)與象牙質(zhì)的厚度與密度。懷孕期間的飲食對(duì)于寶寶牙齒的形成非常重要，琺瑯質(zhì)與象牙質(zhì)的厚度與密度愈大，蛀牙的情況愈少。

　　恒齒在出生后數(shù)個(gè)月即形成，口腔內(nèi)的骨骼也迅速發(fā)育。若任何必需的營(yíng)養(yǎng)不足，骨骼變得小而易碎;牙齒的琺瑯質(zhì)很薄，鈣化不良，有小蛀洞及縫隙;在顯微鏡下觀察，可以看見(jiàn)牙齒礦物化非常不良，看起來(lái)像蜂窩組織。氟無(wú)法預(yù)防此類牙齒迅速蛀蝕。此外，牙床發(fā)育不良將使恒齒擁擠不堪，使孩子變得更難看。

　　用顯微鏡觀察千名兒童的乳齒，高度礦物化的牙齒中78%不會(huì)蛀牙，若結(jié)構(gòu)不良，則只有6%沒(méi)有蛀牙。在英國(guó)的一項(xiàng)研究中，讓學(xué)童吃鱈魚(yú)肝油或其他天然的魚(yú)肝油持續(xù)13年，補(bǔ)充維生素D，這些學(xué)童蛀牙的幾率，比其他沒(méi)有獲得維生素D的學(xué)童顯著降低。來(lái)自陽(yáng)光的維生素D也能減少蛀牙，因此美國(guó)南方兒童蛀牙的幾率是美國(guó)和加拿大邊界兒童的一半;陽(yáng)光充足的年度，比多陰雨的年度令兒童更少蛀牙。

　　除了缺乏維生素D，蛀牙的原因還有很多。得克薩斯州達(dá)夫史密斯郡因?yàn)闆](méi)有人患牙病而聞名，原來(lái)推測(cè)可能是土壤中含豐富的鈣質(zhì)，經(jīng)過(guò)調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)是鎂的攝取量高。鄰郡的鈣質(zhì)比達(dá)郡更高，而鎂的攝取量只有一半，蛀牙的情形卻比達(dá)郡多5.5倍。雖然沒(méi)有針對(duì)鎂的研究報(bào)告，但是骨骼分析卻顯示，達(dá)郡人骨骼中的鎂比鄰郡多出5倍。鎂能促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)中鈣質(zhì)的儲(chǔ)存，預(yù)防蛀牙。

　　因此補(bǔ)充維生素D，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)于小孩的牙齒發(fā)育乃至于生長(zhǎng)發(fā)育等都有很著重要作用。