我們知道孕婦需要攝取各種營養(yǎng)，但是也不能盲目進補，要適宜才行。下面學習啦小編給大家推薦孕婦秋季養(yǎng)生食譜，希望對你有用!

　　孕婦秋季養(yǎng)生食譜

　　一、醋蛋止嘔湯

　　功效：孕婦菜譜 壯腰健腎食譜

　　主料：雞蛋150克

　　調(diào)料：白砂糖5克,醋3克

　　做法：鍋內(nèi)加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內(nèi)，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。

　　健康提示：飯前一碗湯,健康又養(yǎng)顏!

　　1.此湯具有補腎益精、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。

　　2.每日1次，連續(xù)3天。食物相克--雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。

　　二、蝦皮卷心菜餡餅

　　功效:孕婦菜譜 防癌抗癌食譜

　　主料：小麥面粉500克,圓白菜500克,蝦皮30克調(diào)料：花椒1克,鹽3克,味精1克,大蔥10克,姜5克,植物油30克

　　做法：1. 面粉中水，經(jīng)發(fā)酵揉成面皮;2. 卷心菜剁成細末，加鹽少許腌漬10分鐘后，擠去水分;3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;4. 將面皮包入餡成餡餅;5.平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內(nèi)，用小火烙熟即成。

　　健康提示:此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能，主食是必不可少的,孕婦懷孕期間胃口是增加的，要吃飽啊!

　　三、糯米養(yǎng)胎粥

　　功效：氣血雙補食譜 孕婦菜譜

　　制作材料：

　　主料：糯米100克

　　輔料：黃芪30克,棗(干)10克

　　做法：1. 將黃芪焙干，研細末。

　　2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi)，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。

　　小編健康提示:少食多餐,均衡攝入營養(yǎng)!

　　1. 益氣養(yǎng)血，補元安胎。

　　2. 適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。

　　食物相克 黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。

　　秋季養(yǎng)生訣竅

　　中醫(yī)理論認為，在秋季飲食上，應遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，多食陰性和滋潤多汁的食物，避免元氣外泄。

　　盟輝生物溫馨提醒：服用新鮮人參可有效緩解入秋后的不良癥狀，且此時的鮮參應季采收、鮮嫩多汁，尤為適合秋季進補。

　　人參效用自古傳

　　人參本身具有非常高的藥用價值，是大自然賜給人類的神物，自古以來被冠以“百草之王”的美稱。

　　應季食補選鮮參

　　鮮參保留了人參原始的營養(yǎng)成分，能幫助收斂肌膚、美容美顏、增強免疫力、改善心血管健康、降低血脂血糖。

　　秋季養(yǎng)生保健最重要的是去燥養(yǎng)陰補氣，這使得“味甘性平、大補元氣”的鮮參更成為不二之選。

　　參食法知多少

　　第一種吃法：切片口含

　　最簡單快速的一種方法，只要把新鮮人參切成很薄的片狀，直接放于口里含著，含著有一段時間就可以嚼碎，可以提神醒腦、甘甜可口哦!清朝慈禧太后就是用這種方法來養(yǎng)生的!

　　第二種吃法：泡茶

　　將新鮮的人參切成厚度大概在2CM的薄片，放到杯中，沖入沸水，每次5-8片，而后蓋上杯蓋泡5分鐘，當做茶飲。直至參味消失，而后將參片咀嚼吞咽。如有需要可以加入紅棗和蜂蜜一起泡服，味道更佳。

　　第三種吃法：燉食

　　將新鮮的人參切成厚度大概在2CM的薄片，直接放到陶瓷碗里，要加滿水，密封碗口最好，放置燉鍋里隔水蒸燉至2個小時后，飲水食參，喜歡甜品的人可以加3-4顆冰糖，味道更美。

　　第四種吃法：煲雞湯

　　將整支新鮮人參洗凈備用，將整雞(最好選用烏雞)去毛去內(nèi)臟弄干凈后放于燉鍋里，把整支新鮮人參放入雞腹內(nèi)和調(diào)味料一起用文火熬3個小時左右，開鍋服用，要記得喝湯吃肉同時要吃人參。

　　第五種吃法：泡酒

　　用新鮮人參泡酒泡出來的酒益處更多，“喝了不上頭，醉了不傷身”。很簡單的泡法，只需要用一整個新鮮人參洗凈干水放置玻璃容器中，加入1-2斤純度在50-60左右的白酒，泡大概10天左右便可以喝，每次不要喝太多。如有需要根據(jù)自己的實際情況可以加入：枸杞、靈芝、巴戟天、肉蓯蓉、杜仲等滋補產(chǎn)品!