老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　在日常生活當(dāng)中老年人應(yīng)該注意自己的身體變化，要注意養(yǎng)生的方法，全面的進(jìn)行調(diào)理。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有用!

　　老年人秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　滋陰潤(rùn)燥

　　秋季飲食以“潤(rùn)”為主，多食用具有生津潤(rùn)肺的食物有比較好的保健作用，比如銀耳、雪梨、蘋(píng)果、藕、蘿卜等。吃法上也以粥、羹、湯等多汁水為主，比如雜糧八寶粥、蓮藕老鴨湯、蓮藕雪梨汁、荸薺銀耳羹等。

　　少辣多酸

　　有些老人覺(jué)得辣味開(kāi)胃，可以促進(jìn)食欲，有利于秋季進(jìn)補(bǔ)，實(shí)則不然，整整一個(gè)夏季腸胃功能減弱，如果剛?cè)肭锞统孕晾笔澄?，腸胃難以適應(yīng)，很容易引發(fā)消化道疾病，所以，秋補(bǔ)也要慢慢來(lái)，最好少辛辣。而多酸的水果則可以促進(jìn)消化，幫助腸胃盡快恢復(fù)。酸味食物還可以生津、保肝磁粉制動(dòng)器。

　　少?zèng)龆鄿?/p>

　　雖然已經(jīng)立秋，可是“秋老虎”依然帶來(lái)悶熱，此時(shí)切莫還像夏季一樣貪涼，因?yàn)闅夂蛞呀?jīng)悄然變化，早晚溫差大，我們的身體也是陽(yáng)氣漸衰，陰氣漸盛，繼續(xù)貪涼的話，涼氣則會(huì)侵襲肌體，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、感冒、咳嗽等疾病。對(duì)于一些寒性的水果，可以蒸熟來(lái)吃，一是可去掉其中的寒涼之氣，二是與其它食材搭配，口感和營(yíng)養(yǎng)功效都會(huì)有所提高，比如川貝燉蘋(píng)果、銀耳雪梨羹卷板機(jī)。

　　因人而異

　　無(wú)論飲食還是鍛煉，都要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定。如果胃酸本來(lái)就多的老人家，就要少食山楂、檸檬等酸味水果了;大便干燥的可以多吃一些有緩下作用的水果，比如桃、香蕉等;容易腹瀉者則不要再使用這些了，可以食用蘋(píng)果、柿子等具有收斂作用的水果;糖尿病人更要注意適當(dāng)吃一些含糖量低的水果，而且進(jìn)食時(shí)間也要選在兩餐之間型材彎曲機(jī)。

　　成人適當(dāng)節(jié)制

　　成年人往往以為自己“年輕體壯”而忽略飲食，因此也更容易放縱自己做出一些“飽口福，傷身體”的事情，其實(shí)秋季在飲食上有些地方也要特別注意

　　忌盲目“貼秋膘”

　　秋季氣候宜人，食物豐富，在“立秋到，貼秋膘”的感召下，人們往往進(jìn)食過(guò)多，這不僅給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，更容易攝入過(guò)剩能量、造成脂肪堆積。建議大家在打算“貼肉”的時(shí)候想想，你在夏天是否“掉肉”了?你現(xiàn)在的體重是否合適?本來(lái)就患有高血脂、高血糖、肥胖的人就更不能隨意“進(jìn)補(bǔ)”了，依然要吃一些熱量低的食品，比如粗糧、蔬菜、豆制品等干式變壓器。

　　忌辛辣生冷

　　伴隨著秋天的來(lái)臨，愛(ài)吃辣的年輕人紛紛涌向水煮魚(yú)、麻辣鍋、辣火鍋。這些麻辣的食品偶爾吃一次無(wú)妨，但是辣味很容易使人上癮，而且，這些食物往往都是在很燙的情況下被吃進(jìn)肚里，每次下咽，溫度和味道都會(huì)對(duì)消化道形成一次強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)此下去，消化道疾病也就離得不遠(yuǎn)了。溫度太高和太低了都不好，所以，生冷的食物也不要多吃。建議食物的溫度與人體接近，吃著不燙口即可，也就是我們說(shuō)的“溫”。

　　忌油膩煎炸

　　中醫(yī)認(rèn)為“苦燥之品易傷津耗氣”，而油炸的食物由于脂肪含量高，口感更香，對(duì)人的誘惑也更大。但是，油膩煎炸的食物會(huì)大大增加肥胖的幾率，且不易消化，很容易積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，從而造成多痰、咳嗽等疾病，如果飲食不改，癥狀會(huì)久治不愈磁粉離合器。

　　吃海鮮要節(jié)制

　　秋季是海鮮上市的季節(jié)，尤其是螃蟹，黃美肉肥，吃的時(shí)候一定要注意幾點(diǎn)：一是新鮮度，海產(chǎn)品一旦不新鮮了，特別容易滋生細(xì)菌微生物;二是加工處理的衛(wèi)生程度，螃蟹、皮皮蝦等海產(chǎn)品的溝溝角角比較多，容易藏污納垢，在下鍋之前一定要徹底清洗干凈;第三螃蟹是“大寒”之物，雖然伴有姜汁，但是依然不能去掉其中的寒性，脾胃本就虛寒的人實(shí)在不宜多吃。對(duì)于正常人來(lái)講，每周一次、每次兩三只即可。

　　老年人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、注意防寒保暖。

　　在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。

　　2、合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累。

　　3、保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

　　4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　5、隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

　　老人低體溫的癥狀

　　嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過(guò)低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無(wú)任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。

　　1、體溫過(guò)低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時(shí)也無(wú)明顯癥狀。

　　2、這類(lèi)病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時(shí)治療就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊。

　　3、語(yǔ)言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。

　　4、此時(shí)，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。

　　因此，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。

　　厚德世家專(zhuān)業(yè)從事養(yǎng)老服務(wù)解決方案設(shè)計(jì)及實(shí)施，對(duì)早期阿爾茲海默癥預(yù)防及中期健康服務(wù)提供專(zhuān)業(yè)性指導(dǎo)，引領(lǐng)長(zhǎng)者自主生活，延緩失能的發(fā)生，降低養(yǎng)老人力成本的投入，讓每個(gè)中國(guó)老人有尊嚴(yán)的度過(guò)晚年生活。