精力充沛，皮膚光澤，充滿自信的女人，其實(shí)最美麗。女性的美一般表現(xiàn)在心情好，體形適，容色靚，只有這樣的女人，才讓人感覺(jué)百看不厭。所以說(shuō)，女人要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，不僅讓自己的生活有質(zhì)量，有情趣，還要注意美容美發(fā)，更應(yīng)注重養(yǎng)生之道，真正成為一個(gè)美麗而又迷人的女性。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　女人養(yǎng)生7大之道

　　一果：五顏六色的水果不僅有明艷的外表，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對(duì)抗皮膚老化。女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚、除皺祛斑。

　　一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。

　　一粥：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。周儉教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮，補(bǔ)腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚(yú)類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強(qiáng)免疫功能、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些魚(yú)片粥、干貝粥吃。

　　一蛋：充足的蛋白質(zhì)對(duì)女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。不過(guò)，周儉教授提醒，蛋黃中含有相當(dāng)多的膽固醇，因此吃雞蛋一定要適量。

　　一茶：有人說(shuō)，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對(duì)于女性保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處多多。無(wú)論綠茶、紅茶、烏 龍茶還是花茶，都對(duì)女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應(yīng)。此外，茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出，有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人，身體脂肪比例 會(huì)明顯比不喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。

　　一書：腹有詩(shī)書氣自華，讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取“精神食糧”的女人。都說(shuō)紅顏易老，但才情、風(fēng)韻和智慧卻不會(huì)隨時(shí)間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書，讓自己由內(nèi)而外散發(fā)出魅力。

　　一禪：要做美麗女人，不但要“調(diào)身”，更要“調(diào)心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會(huì)讓你過(guò)早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態(tài)平和，波瀾不驚。“保持積極的、達(dá)觀的心態(tài)，凡事都從正面去考慮，控制自己的情緒，這才是最好的保養(yǎng)秘訣。”

　　30歲女人的養(yǎng)生之道

　　天天都要運(yùn)動(dòng)

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等，其實(shí)看似這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是鍛煉身體的關(guān)鍵，很多女性總是疏于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期這樣你的身體很多項(xiàng)功能開(kāi)始慢慢走向衰敗。天天竭盡所能地做這些動(dòng)作這能夠很有效的幫助女性保持完美的提醒，改善身體血液循環(huán)速度。

　　不要急于起床

　　每天早晨起床的時(shí)候，不要著急起來(lái)，我們可以現(xiàn)在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)喚醒沉睡的心靈吧!早上醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。這能夠讓女性更年容易起床，這對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)，這能夠很好的保養(yǎng)身體哦!

　　笑口常開(kāi)

　　笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能調(diào)節(jié)心情，又能消耗熱量。這樣快樂(lè)的生活方式，不僅讓自己的生活過(guò)的很是愉快，同時(shí)讓身邊的朋友也能夠感染

　　到這份快樂(lè)，讓我們周邊的生活都過(guò)的十分好，都說(shuō)笑一笑十年少，愁一愁白了頭，這就是一個(gè)最好的證明。

　　多多交往

　　這對(duì)于那些很宅的人們來(lái)說(shuō)，這可能存在一些問(wèn)題，其實(shí)因?yàn)榻浑H范圍比較單一，這很容易導(dǎo)致很多人的思想越來(lái)越孤僻，善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。那么多多走出去，多多和朋友們一起出去活動(dòng)，遠(yuǎn)離孤單感覺(jué)，讓我們的30歲也過(guò)的有聲有色。

　　吃飯后先收拾廚房

　　對(duì)于那些30歲的女性，那么更加應(yīng)該多多動(dòng)一下，在每次吃完飯之后不要立即坐下來(lái)。吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，應(yīng)該立即去收拾餐桌、洗涮碗碟，或者可以直接拖地?？偟膩?lái)說(shuō)，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘，吃完飯可千萬(wàn)別直接坐著那里不動(dòng)，那么這很容易長(zhǎng)胖哦!女性朋友們可一定要注意哦!

　　注意走路姿態(tài)

　　無(wú)論你的工作再忙，無(wú)論你的學(xué)業(yè)有多少，那么每天應(yīng)該抽出時(shí)間下樓去散步。在家里或公園里散步，這個(gè)簡(jiǎn)單的生活方式，能夠很好的幫助女性有效的搞定食物堆積的危機(jī)，而且隨時(shí)保持挺起胸膛散步，這對(duì)于女性保持體形十分有效。平常走路也這樣，這能夠很有效的搞定其女性散步的可能性。

　　少乘電梯

　　也許電梯成為了很多女性最喜歡的工具，這是因?yàn)殡娞菔址奖?，但是為了能夠很好的鍛煉身體，那么我們就應(yīng)該減少使用電梯的可能性。最好的方法就是天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣的方法能夠有效的幫助減肥，而且還有利于保持好身材哦!

　　不要久坐

　　這對(duì)于那些職場(chǎng)的女性來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的問(wèn)題，這長(zhǎng)時(shí)間的坐著面對(duì)電腦，這很容易的導(dǎo)致女性的身體贅肉滋生，這也是一個(gè)不健康的生活方式，其實(shí)最好的方法就是坐一小會(huì)兒就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)筋骨。