女性夏季養(yǎng)生保健知識

　　夏季養(yǎng)生很重要，那么女性夏季如何養(yǎng)生保健呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性夏季養(yǎng)生保健知識，希望對你有用!

　　女性夏季養(yǎng)生知識

　　一、精神情緒

　　夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

　　二、起居規(guī)律

　　夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。

　　三、運(yùn)動養(yǎng)生

　　女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對身體沒有太大益處?？梢赃x擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動一下身心，身體會得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高于常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動哦。

　　四、飲食養(yǎng)生

　　對于女性朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補(bǔ)充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　同時，夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié)，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要，重視起來，對于接下來的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運(yùn)動等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。

　　女性夏季保健常識

　　調(diào)整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補(bǔ)個小覺，另外，正當(dāng)午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候，

　　戶外運(yùn)動

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進(jìn)行運(yùn)動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

　　女性夏季吃生姜養(yǎng)生

　　一、可排汗降溫。生姜中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，體內(nèi)的余熱隨著汗液被帶走，有一定的防暑作用。

　　二、可防治腸胃炎。夏季細(xì)菌生長活躍，容易污染食物，引起急性腸胃炎。適當(dāng)吃些生姜或用干姜加沸水沖泡后飲用，能起到防治腸胃炎的作用。

　　三、可祛除風(fēng)寒。夏季常吹空調(diào)，易受風(fēng)寒，引起傷風(fēng)感冒。喝點(diǎn)姜糖水，有助于祛除體內(nèi)風(fēng)寒。要注意，暑熱和風(fēng)熱引起的感冒則不宜飲用。

　　四、可健脾胃。夏季常吃寒涼的食物，會導(dǎo)致脾胃寒涼之氣過盛，出現(xiàn)心悸、惡心等癥狀，食用生姜有助于溫脾胃，以防病癥嚴(yán)重。

　　通常，生姜皮最好不要去掉，這樣可保持生姜藥性的平衡，充分發(fā)揮生姜的整體功效。在治療水腫時，生姜也不要去皮，因?yàn)榻び欣饔?。但若是脾胃虛寒者，或正在食用苦瓜、芹菜、螃蟹等寒涼食品，?yīng)去姜皮;患風(fēng)寒感冒時，喝生姜紅糖水，此時生姜最好去皮;用生姜治療脾胃虛寒引起的嘔吐、胃痛等不適時，姜皮應(yīng)去掉。

　　識別毒生姜要一聞、二嘗、三看

　　一聞：聞聞姜表面有沒有異味或硫磺味。

　　二嘗：輕嘗姜的味道，姜味不濃或味道改變的要慎買。

　　三看：正常的生姜較干 ，顏色發(fā)暗 。“硫磺姜”較為水嫩 ，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。