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女人怎樣養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

女人怎樣養(yǎng)生

  愛美是女人的天性,每位女性都想要靚麗容顏,想要永葆青春,然而,養(yǎng)生就是美麗的基礎(chǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  女人養(yǎng)生方法1:經(jīng)前

  經(jīng)前容易出現(xiàn)的癥狀

  易出現(xiàn)經(jīng)前乳腺脹痛、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌。最常見的原因是肝郁氣滯血瘀,或者胃氣虛、痰凝、中焦阻滯。肝經(jīng)和胃經(jīng)循行于乳腺周圍,如果怨氣大,郁悶,愛發(fā)火,就容易出現(xiàn)乳腺疾病。

  那么,面對(duì)經(jīng)前的種種癥狀,我們又該如何對(duì)治呢?

  健運(yùn)脾胃,舒肝解郁

  實(shí)用食療方

  ❖茶飲方:蒲公英、甘草、香附、大棗、生姜各20克,煮水當(dāng)茶喝;或飲玫瑰茶、四物湯。

  ❖膳食擇:補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)情緒的食物如卷心菜、柚子、芹菜、冬瓜、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、黃花菜、黑木耳、蘑菇、粳米、淮山藥、薏米、百合、核桃仁等。

  ❖果汁方:蘋果、土豆、胡蘿卜、生姜、小金桔,榨汁喝。

  ❖調(diào)理方:女寶丸、養(yǎng)肝丸、逍遙丸、疏肝和胃丸、養(yǎng)肝茶

  TIPS:保持心情舒暢

  對(duì)治經(jīng)前不適,還有一個(gè)特別重要的方法就是保持心情愉快舒暢,找好處為扶陽大法。多看正面的東西,包括身邊最親的人。不要總是看到人家的公婆、人家的老公、人家的孩子好,卻看不到身邊人的好。

  經(jīng)前穴位養(yǎng)生

  ◎太沖穴:很多病都是因?yàn)樯鷼庖鸬?,比如乳腺小葉增生、乳腺囊腫。太沖穴又叫逍遙穴、開心穴,可以引火下行,把肝火往腳底引。感覺自己要生氣了、郁悶了,或者偏頭痛,趕緊按一按太沖穴。

  ◎中脘:治療胃病,緩解胃熱引起的乳腺疼痛。

  ◎乳根:緩解乳腺脹痛、乳腺增生、乳腺經(jīng)絡(luò)阻塞導(dǎo)致的奶水不夠。有一位鄰居產(chǎn)后十幾天都不下奶,給她針灸了少澤、肩井、膻中、乳根,囑咐她先生用通絡(luò)油揉這幾個(gè)穴位,乳腺管很快就通了。

  ◎肩井:頸椎病、肩周炎

  ◎天宗:生發(fā)陽氣

  ◎膻中:寬中、理氣、解郁、散結(jié)。愛郁悶生氣的,通過“捶胸頓足”,就可以緩解情緒。經(jīng)常拍打心包經(jīng),也可以寬中解郁理氣。膻中穴也可以治療心臟病。

  ◎天樞穴:胃經(jīng)的穴位,對(duì)便秘、痔瘡效果很好。

  ◎帶脈穴:減肥、婦科炎癥、白帶異常

  活血行氣、化瘀

  很多乳腺疾病是氣滯血瘀引起的。

  自在喜舍|玫瑰花冠茶

  玫瑰花冠是在凌晨4點(diǎn)半到6點(diǎn)半左右采摘,低溫提取的半開花,花冠最大程度上保留了玫瑰花的營養(yǎng),比花蕾更佳珍貴,具有活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛、理氣活血、疏肝解郁等多種功效。

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  不宜吃過多大補(bǔ)的食物

  有婦科炎癥、腫瘤者,不吃或少吃海鮮、蝦、螃蟹等。另外穿山甲、龜、蛇等,是有靈性的動(dòng)物,不要吃。有人說蛇壯陽,是沒有科學(xué)依據(jù)的。每每談到養(yǎng)生,我們往往更注重身體層面的調(diào)理,以為吃了補(bǔ)品像鹿茸、人參等,身體就會(huì)好。但中醫(yī)講究的是系統(tǒng)、整體的調(diào)養(yǎng),如果鍛煉和心態(tài)沒有跟上,效果也不會(huì)理想。比如一個(gè)人肝火旺、心火旺或者胃火旺,吃進(jìn)去的補(bǔ)品就可能變成毒藥,反而會(huì)火上澆油。

  女人養(yǎng)生方法2:經(jīng)期

  正常經(jīng)期狀態(tài)

  正常周期28天;時(shí)間3-7天;經(jīng)量20-100毫升,大部分是50-80毫升。

  體質(zhì)與易患疾病

  血瘀體質(zhì)、陽虛體質(zhì)

  易痛經(jīng)

  對(duì)治方法:青春期時(shí)盡可能少用冰冷的東西,尤其是經(jīng)期?;钛龅乃幬镉忻倒逅奈餃?、田七粉,八珍粉(養(yǎng)氣血)、紅糖、山楂、玫瑰花、益母草。

  自在喜舍|古法手作黑糖

  精選的黑糖原料,產(chǎn)于廣西與越南交界處的大山深處,此處甘蔗每年僅收一季,充分保障甘蔗生長過程中的能量?jī)?chǔ)存及營養(yǎng)成分含量,工藝上采用古法手工熬制,純正原料零添加,口感甜而不膩,具有健脾暖胃,活血化瘀的功效。

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  我看過很多不孕癥的患者,都是因?yàn)檫^食冰冷、缺少鍛煉。因?yàn)檫@樣容易氣滯血瘀,導(dǎo)致女性盆腔炎、婦科炎癥、男性前列腺炎、痔瘡。要適當(dāng)?shù)腻憻捜缗懿?、做大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操、太極、瑜伽。鄉(xiāng)下干農(nóng)活的人就比腦力勞動(dòng)者生病少,“干活干活,越干越活”。手腳動(dòng),氣血通,百病不生。

  一定要吃早餐;經(jīng)常不吃早餐,容易得胃潰瘍、膽結(jié)石、膽息肉。

  一定不要熬夜;子時(shí)不睡覺,非常有害健康。盡量不要睡前洗澡。容易患頭風(fēng)、偏頭痛。

  晚上十一點(diǎn)后不要洗頭;經(jīng)期,產(chǎn)后一、兩個(gè)月盡量少洗頭。但可以用中草藥如艾葉、側(cè)柏葉、首烏藤、桑葉、生姜煮水洗頭。

  陰虛體質(zhì)

  經(jīng)量少、易患婦科疾病

  出生年尾數(shù)為1(歲水不足)的人,經(jīng)量偏少。

  出生年尾數(shù)為4(歲土太過)的人,土克水。經(jīng)期短,經(jīng)量偏少,經(jīng)期疲乏無力。

  出生尾數(shù)為7的,木不及,肝血不足,經(jīng)量少。

  以上兩種情況,重點(diǎn)要補(bǔ)腎水??捎脼蹼u白鳳丸、熟地、黃精、黑豆、核桃、枸杞。

  氣虛體質(zhì)

  易崩漏

  有些人經(jīng)期長,嚴(yán)重者持續(xù)十幾天,這是因?yàn)闅馓摶蚱㈥柼?脾不統(tǒng)血)。艾灸隱白穴治療血崩,操作簡(jiǎn)便,效果明顯。

  隱白穴位于足大拇趾內(nèi)側(cè),距趾甲角1分,左右各一。懸灸15-20分鐘(先灸一側(cè),再灸另側(cè)),以隱白穴周圍皮色轉(zhuǎn)紅有熱感為止。每日可灸3~4次,待出血停止后可繼續(xù)灸1~2天,以鞏固療效。出血量較大,病情危急時(shí),應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院。

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