四季養(yǎng)生湯羹
四季養(yǎng)生湯羹
秋季人們開(kāi)始注重養(yǎng)生,干燥的秋季多喝湯水可以滋潤(rùn)身體,那么,養(yǎng)生湯煲湯食譜有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季養(yǎng)生湯羹,希望對(duì)你有用!
四季養(yǎng)生湯羹:夏季
魚(yú)頭木耳湯
功效:不僅適合妊娠早期的婦女食用,在整個(gè)孕期均可食用。有益于胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)、發(fā)育。
原料:用料:魚(yú)頭1個(gè)(約350克),水發(fā)木耳、油菜各50克,冬瓜100克,熟豬油100克,精鹽10克,味精2克,白糖10克,胡椒粉1克,料酒25克,蔥段、姜片各10克,花生油少許、
做法:
1、將魚(yú)頭刮凈鱗、去腮片,洗凈,在頸肉兩邊各劃兩刀,放入盆內(nèi),抹上精鹽。冬瓜切片,油菜切薄片,木耳摘洗干凈。
2、沙鍋上火,倒油少許滑鍋,放入豬油100克,把魚(yú)頭沿鍋邊放入,煎至兩面金黃時(shí),烹入料酒,加蓋略燜,加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水,用旺火燒沸,蓋上鍋蓋,用小火燜20分鐘,待魚(yú)眼凸起,魚(yú)皮起皺,湯汁呈乳白色而濃稠時(shí),放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉,燒沸后即可。
冬瓜海帶湯
功效:冬瓜有良好的清熱解暑的功效,冬瓜性寒,能清降胃火,促使體內(nèi)淀粉和糖份轉(zhuǎn)換為熱能,而不變成脂肪,而海帶里含有的大量碘能促進(jìn)雌性激素的分泌,也是美容的原動(dòng)力,西瓜皮也具有非常好的敗火去熱神奇功效。
原料:海帶、冬瓜皮、冬瓜、還有去皮后的西瓜內(nèi)皮、紫菜。
做法:接適量的水、開(kāi)火后放入冬瓜皮,冬瓜,還有西瓜內(nèi)皮,然后再放入海帶,最后放入紫菜。待鍋開(kāi)了以后,放入少許鹽調(diào)味,這樣一碗敗火祛暑的神奇冬瓜海帶湯就做好了。
營(yíng)養(yǎng)牛骨湯
夏天天氣炎熱,孕婦容易沒(méi)有食欲,這樣對(duì)孕婦和胎兒會(huì)造成一定影響,牛骨含有豐富鈣質(zhì),對(duì)孕婦及胎兒都有益,懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候,特別需要鈣質(zhì),因此應(yīng)常飲用牛骨湯。
原料:牛骨1000克,紅蘿卜500克,番茄、椰菜各200克、洋蔥1個(gè)、黑胡椒5粒、鹽適量。
做法:
1、牛骨斬大件(請(qǐng)牛肉檔代勞),洗凈,放入開(kāi)水中煮5分鐘,取出沖凈。
2、紅蘿卜去皮切大件,番茄一切開(kāi)4件,椰菜切大塊,洋蔥去衣切塊。
3、燒熱鍋,下油1湯匙,慢火炒香洋蔥,注入適量水煮開(kāi),加入各種材料煮3小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
銀耳竹笙湯
功效:滋補(bǔ)氣血、增強(qiáng)抵抗力,適合食欲不振者食用。白木耳又叫銀耳,含豐富的膠質(zhì)、多種維生素及17種氨基酸,有益氣和血的作用;蓮子有益養(yǎng)心定神;百合有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的作用。
原料:白木耳4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。
做法:
1、白木耳放入水中浸泡約5-6小時(shí),撈出洗凈,分成小朵,去蒂備用
2、竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘,撈出,剪成2厘米小段,再放入滾水中氽燙。
3、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈,放入電鍋內(nèi)鍋中,加入白木耳、竹笙及6-7杯水,外鍋加2杯水,蒸煮至開(kāi)關(guān)跳起,加入A料,外鍋再加1/2杯水續(xù)煮至開(kāi)關(guān)跳起即可。
砂仁蒸鯽魚(yú)
功效:利濕止嘔。
原料:鮮鯽魚(yú)250克,砂仁5克。
做法:砂仁研成細(xì)末;鮮鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟將醬油、鹽、砂仁末攪勻,放入鯽魚(yú)腹中,用淀粉封住刀口,放入盤(pán)中蓋嚴(yán),上籠蒸熟。用法:佐餐食。
四季養(yǎng)生湯羹:秋季
一、蓮藕紅棗甜湯
材料:
蓮藕(2截,以中間部分為佳),紅棗(少許),冰糖/白糖(適量)
做法:
1.選新鮮蓮藕,洗干凈,切片;
2.在鍋中放進(jìn)蓮藕,水(水淹過(guò)蓮藕即可);
3.水沸,改小火繼續(xù)煮;
4.煮到25分鐘左右放進(jìn)紅棗一起煮;
5.再煮15分鐘,關(guān)火起鍋。
小訣竅:
1.選紅棗可以選用市面上賣(mài)的那種無(wú)核甜棗(如:阿膠甜棗。。。)選用這種棗可以等到快起鍋時(shí)在下。。味道會(huì)比較甜
2.蓮藕喜歡吃口感比較松的同志們可以選用紅皮的蓮藕,煮的時(shí)間可以加長(zhǎng)
二、栗子煲雞湯
材料:
小母雞半只,板栗350克,姜數(shù)片,鹽
做法:
1.板栗去皮洗凈備用。
2.小母雞洗凈砍成大塊,放進(jìn)鍋里注入清水8碗,加入姜片。大火燒開(kāi)15分鐘后(要注意把浮沫撇掉),加入板栗再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘,熄火前下鹽調(diào)味就可食用。
三、酸蘿卜老鴨湯
材料:
泡酸蘿卜250克,老鴨1只,約重1.2千克(在市場(chǎng)上宰殺好去毛的),泡紅辣椒5只,老姜15克,蔥10克,花椒10粒,精鹽少許,白胡椒粉1/2茶匙(可選),清水2升
做法:
1.將老鴨取內(nèi)臟并洗凈,放入沸水中焯一下去血水。將老鴨斬成4厘米見(jiàn)方的塊,內(nèi)臟裝入小碗中待用。
2.將老姜拍破,蔥挽結(jié),泡辣椒斜切成粗絲待用;用清水將酸蘿卜洗一下,切成2x2x5厘米放入滾條。
3.將湯鍋置旺火上,倒入清水再逐一放入酸蘿卜條、老姜、蔥、花椒、泡辣椒、鴨塊將湯燒沸。
4.然后改用小火燉約2-3小時(shí)一直燉到老鴨肉嫩,酸蘿卜味飄香滿屋即可關(guān)火;在關(guān)火前20分鐘將鴨的內(nèi)臟放入湯中。
5.可用湯碗盛出,再撒上白胡椒粉和少許精鹽(根據(jù)酸蘿卜的咸淡來(lái)添加鹽的份量),然后即可食用。