女人一到35歲，身體機(jī)能已慢慢走向衰老，從養(yǎng)生的角度看，女人保養(yǎng)從35歲開(kāi)始。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹35歲女性養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　35歲女性養(yǎng)生食療

　　桑葚糯米露

　　做法：

　　30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時(shí)入鍋，加適量水煮粥，粥熟后加適量冰糖，糖融化后即可食用。

　　桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。

　　百合生地粥

　　做法：

　　百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可。

　　百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的女性，但不適合腎陽(yáng)虛型的患者。

　　棗仁茯苓元肉湯

　　配方：

　　酸棗仁，茯苓，浮小麥，竹葉，元肉，瘦肉 水

　　功效：

　　補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血寧神，除煩

　　適用癥狀：失眠者，睡眠質(zhì)量差(淺眠、多夢(mèng))更年期女性及注重養(yǎng)生，食補(bǔ)人群

　　女人35歲后的卵巢保養(yǎng)

　　一個(gè)女性想要自己嫵媚動(dòng)人的話，必須得靠卵巢。因此，卵巢分泌的雌激素能夠保持女性的婀娜體態(tài)、嫵媚以及皮膚。所以，保養(yǎng)好卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可是非常重要的事情。

　　卵巢功能的簡(jiǎn)單判斷方法

　　皮膚的光澤度、彈性，聲音甜美與否，眼睛的光澤等很多方面都可以判斷，這些特點(diǎn)表現(xiàn)得越充分，卵巢的功能就越好，反之可能就需要適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)卵巢。此外大于35歲的女性朋友也需要適當(dāng)?shù)穆殉脖ｐB(yǎng)。

　　卵巢保養(yǎng)的幾個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)一：按摩是不會(huì)影響到卵巢的，因?yàn)?，女性的卵巢所在的位置比較深，一般是不能夠摸到的。

　　誤區(qū)二：在腹部皮膚表面涂抹精油的卵巢保養(yǎng)方法。精油成分最多滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液。

　　誤區(qū)三：有些女性朋友誤把雌激素當(dāng)成重返青春的靈丹妙藥，不經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)濫用雌激素，這其實(shí)是很危險(xiǎn)的。如果一位女性已經(jīng)患有乳腺疾病、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎，再盲目補(bǔ)充雌激素，可能導(dǎo)致病情惡化，甚至誘發(fā)和促使癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　卵巢保養(yǎng)的幾個(gè)重要穴位及按揉方法

　　腎俞

　　定位：腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮帶的兩?cè)的骨突處，兩個(gè)骨突處做一條連線與脊柱的交點(diǎn)為第四腰椎。向上數(shù)兩個(gè)椎體為第二腰椎。

　　按揉方法：每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

　　肝俞

　　定位：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸?？梢韵却_定肩胛下角，兩肩胛下角連線與脊柱的交點(diǎn)為第7胸椎，往下數(shù)兩個(gè)胸椎為第9胸椎。

　　按揉方法：取穴時(shí)以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過(guò)大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開(kāi)，然后再按，時(shí)間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時(shí)或者睡覺(jué)時(shí)。當(dāng)然，如果你覺(jué)得麻煩，還有一個(gè)偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個(gè)5-10分鐘也可，只不過(guò)效果肯定沒(méi)按摩好。

　　關(guān)元

　　定位：將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。

　　按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發(fā)熱的掌心做旋回動(dòng)作按揉穴位，范圍由小到大，以穴位發(fā)熱為佳。

　　子宮穴

　　定位：在腹部，關(guān)元穴下1寸旁開(kāi)2寸左右各一。

　　按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發(fā)熱的掌心做旋回動(dòng)作按揉穴位，范圍由小到大左右交換，以穴位發(fā)熱為佳。

　　太沖

　　定位：位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手(第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷中)。

　　按揉方法：按揉太沖穴時(shí)可以取坐位，用左手拇指按揉右側(cè)穴位，每次1到5分鐘，反之亦然。以感到穴位處酸痛為佳。

　　保養(yǎng)卵巢還要注意以下事項(xiàng)

　　1.盡量少穿塑身內(nèi)衣

　　塑身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動(dòng)。

　　2.調(diào)整好情緒

　　女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對(duì)保養(yǎng)卵巢會(huì)具有一定的幫助。

　　3.多運(yùn)動(dòng)

　　要多運(yùn)動(dòng)，久坐會(huì)造成卵巢缺氧，影響排卵。女性朋友們，你們還是除了去茶水間和衛(wèi)生間外，幾乎都坐在電腦前嗎?快點(diǎn)改掉這個(gè)習(xí)慣吧!連續(xù)伏案工作的時(shí)間最好不要超過(guò)2小時(shí)，可以借著發(fā)傳真、復(fù)印文件的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下。坐公交車下班時(shí)，可以提前兩站下車步行回家。上樓梯時(shí)也可以不乘電梯，改走樓梯。

　　中醫(yī)保養(yǎng)卵巢的方法

　　第一、卵巢保養(yǎng)藥用處方

　　配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

　　制作：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗。

　　食用：在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

　　第二、卵巢保養(yǎng)食療處方

　　配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。

　　制作：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。

　　食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

　　第三、穴位按摩護(hù)好卵巢

　　按摩處方膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

　　健康貼士：防治各類卵巢疾病非常的關(guān)鍵，這是女性保持好身體與美麗容顏的秘訣。建議女性朋友們平時(shí)要注意卵巢的保養(yǎng)，遠(yuǎn)離卵巢疾病侵襲。