艾灸養(yǎng)生做個(gè)暖女人

　　在所有施灸的人群中，女性的灸治效果最好，多數(shù)女性艾灸時(shí)出現(xiàn)“經(jīng)絡(luò)感傳”現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象的出現(xiàn)也被視為灸效顯著的最明顯標(biāo)志。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹艾灸養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　關(guān)于“宮寒”的介紹

　　誤會(huì)1：“宮”，不單單指“子宮”

　　中醫(yī)所說(shuō)的“宮”的概念，和西醫(yī)有著很大的差別。[這里的“宮”是指“胞宮”，它不是單指女性的“子宮”這一個(gè)器官，而是包括女性內(nèi)生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為我們女性的整個(gè)生殖系統(tǒng)。]中醫(yī)所稱的“胞宮”“血室”“胞臟”等即屬于此。

　　誤會(huì)2：“宮寒”原因不只是受了寒氣

　　不少人以為宮寒就是子宮受了寒氣，其實(shí)，這只是“宮寒”的一個(gè)方面，這種“寒”為“實(shí)寒”，大多是由于感受寒邪或過(guò)食生冷食物所致;中醫(yī)所說(shuō)的“宮寒”還有另外一層意思，指的是女性內(nèi)生殖系統(tǒng)生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝郁痰濕、血淤等關(guān)系密切，這也被稱為“虛寒”，或“虛實(shí)夾雜”之癥。

　　誤會(huì)3：遠(yuǎn)離“宮寒”，光保暖還不夠

　　不喝涼水，不穿超短裙……實(shí)寒和虛寒的癥狀表現(xiàn)并無(wú)差別，不過(guò)，由于引起的原因不同，調(diào)理方法也有別。比如，實(shí)寒是由外而入，比較好調(diào)理，保暖是關(guān)鍵;而虛寒是由內(nèi)而生，就需要調(diào)脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血等方法多管齊下，慢慢調(diào)養(yǎng)，才能有效果。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足。

　　艾灸養(yǎng)生暖宮

　　三陰交：減肥、婦科問(wèn)題、美容、皮膚病、高血壓、胃腸疾病等……

　　其實(shí)，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交對(duì)人體究竟有什么神奇作用呢?

　　1、保養(yǎng)子宮和卵巢

　　人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈總?cè)我簧碇幗?jīng)調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，為“陰脈之海”，督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽(yáng)脈之海”，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。

　　每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，或直接艾灸該穴位10-15分鐘，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。

　　2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂

　　如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦

　　3、調(diào)理月經(jīng)、去斑、去皺、祛痘

　　三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。

　　只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，也可以直接用艾條或艾灸儀灸療該穴位，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，一個(gè)月之后，就能看得很好的效果。

　　4、改善性冷淡

　　三陰交是一個(gè)大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉或艾灸三陰交，提升性欲的效果最好。堅(jiān)持一個(gè)月，定能收到你想要的效果。

　　5、調(diào)治肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎

　　三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉或艾灸左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。

　　6、保持血壓穩(wěn)定

　　三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位，當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。

　　另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥喔~

　　飲食暖宮方法

　　1、少吃涼，忌貪生冷

　　女人到了一定年齡，先天帶有的陽(yáng)氣會(huì)慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時(shí)還過(guò)于貪食生冷的話，寒氣會(huì)聚在體內(nèi)難以驅(qū)散，最終影響生殖系統(tǒng)的健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷飲就不要輕易嘗試了;非要吃涼，也要先吃點(diǎn)熱的，再吃涼，順序不能顛倒。

　　2、熱湯最滋養(yǎng)

　　陽(yáng)氣不足、宮寒的人，可適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物，或者在寒冷的季節(jié)多喝溫補(bǔ)的熱湯，比如羊肉蘿卜湯。不過(guò)，中醫(yī)養(yǎng)生的核心是平衡，熱性的食品不宜攝入太多，否則也會(huì)起到物極必反的效果。

　　3、多吃補(bǔ)血食物

　　有意多吃些黑紅色的補(bǔ)血食物，如燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等，尤其像燕窩和阿膠，更是女人調(diào)理身體的不二之選。枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。

　　4、服用活血化瘀、溫經(jīng)散寒藥膳

　　常喝活血化淤的藥膳：將500克蓮藕、5克紅花和500克排骨一起煲湯，吃肉喝湯(但經(jīng)期和孕期禁止服用)。血寒相對(duì)較少，除了禁止吃生冷食物，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用點(diǎn)兒溫經(jīng)散寒的藥物，如[艾葉]、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　暖宮的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方法

　　1、每天晚上用熱水泡腳

　　沐足是不錯(cuò)的保健方式，配合藥物能起到更好的效果，而且對(duì)于那些體虛不能在秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的人群，沐足既能幫助他們溫通四肢又避免了出現(xiàn)不受補(bǔ)而導(dǎo)致的上火癥狀。平時(shí)穿衣也要堅(jiān)持“頭寒腳熱”的原則，而堅(jiān)持每晚用熱水泡泡腳，也是女人最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生妙方。

　　2、常曬后背

　　曬太陽(yáng)更是簡(jiǎn)單的補(bǔ)陽(yáng)暖宮方法。中醫(yī)認(rèn)為，“前為陰，后為陽(yáng)”，曬后背能讓人體的陽(yáng)氣與天地之陽(yáng)氣相通，可疏通背部經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除脾胃寒氣。曬后背時(shí)，最好別戴帽子，順便曬曬頭頂，通過(guò)頭頂?shù)陌贂?huì)穴，可以把陽(yáng)氣更多地吸進(jìn)身體內(nèi)。最佳時(shí)間是上午6-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)。

　　3、學(xué)會(huì)靜養(yǎng)生

　　通過(guò)靜坐、靜立、做靜功的方式，來(lái)使精神凝聚，忘憂無(wú)慮，讓氣息緩和，身心放松，使得氣血運(yùn)行和代謝更加通暢。靜坐的方法頗為簡(jiǎn)單：找一個(gè)環(huán)境清靜、通風(fēng)良好的房間，身體端正，兩拇指相抵，安于肚下，調(diào)勻氣息，排除雜念，靜坐30分鐘左右。

　　4、別錯(cuò)過(guò)“子午覺(jué)”

　　中醫(yī)提倡睡子午覺(jué)，如果12點(diǎn)還不睡覺(jué)，肝膽得不到休息，排毒無(wú)法進(jìn)行，內(nèi)分泌紊亂，女人就會(huì)過(guò)早衰老，生殖功能也會(huì)下降。如果有可能，盡量保證中午打個(gè)小盹兒，或閉目養(yǎng)神一下。對(duì)于經(jīng)常熬夜、腎氣虧虛的女人，也可以經(jīng)常按摩耳朵，依據(jù)在于“腎主藏精，開竅于耳”。