大暑中醫(yī)養(yǎng)生方法
大暑中醫(yī)養(yǎng)生方法
在大暑節(jié)氣里有很多的養(yǎng)生技巧。你知道多少呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑中醫(yī)養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有用!
大暑中醫(yī)養(yǎng)生
大暑時(shí)節(jié),靜心養(yǎng)生
大暑是全年溫度最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法,對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等,尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點(diǎn)防治。
吃藥粥滋補(bǔ)身體
夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此可選用藥粥滋補(bǔ)身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。
食家禽氣血雙補(bǔ)
冬補(bǔ)三九,夏補(bǔ)三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效,可氣血雙補(bǔ),特別適合腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者。
吃姜暖胃增食欲
俗語(yǔ)說(shuō),“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏天雖熱,但陽(yáng)氣在表,陰氣在里,內(nèi)臟反而是冷的,容易腹瀉,所以要吃暖胃的姜。姜具有增進(jìn)食欲、祛風(fēng)散寒的功效。清晨之時(shí),人的胃氣有待升發(fā),吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃,鼓舞陽(yáng)氣升騰。
盡量從事“慢”運(yùn)動(dòng)
大暑前后,天氣往往悶熱、潮濕,人體感覺(jué)不舒服。因此,大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)在悶熱天氣下的過(guò)度勞動(dòng),盡量少出門(mén)、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái),盡量在早晚溫度較低的時(shí)候,進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的“慢”運(yùn)動(dòng)。
“情緒中暑”不可忽視
持續(xù)高溫天氣,不僅帶來(lái)身體上的不適,還會(huì)對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響,出現(xiàn)“情緒中暑”。對(duì)年老體弱者來(lái)說(shuō),情緒障礙可能會(huì)使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高。因此,應(yīng)保持樂(lè)觀情緒,戒躁戒怒;遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)冷處理;規(guī)律睡眠,戒煙限酒。
大暑飲食禁忌
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?,大量飲水不但?huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。
如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話(huà),則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了。
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