冬季養(yǎng)生問(wèn)答
冬季養(yǎng)身最主要的是保持心情愉悅，一個(gè)好的健康的生活環(huán)境會(huì)影響我們自身的心態(tài)，也會(huì)讓身體跟著心情一起動(dòng)起來(lái)，為我們自己營(yíng)造一個(gè)健康、美好的未來(lái)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生問(wèn)答，希望對(duì)你有用!
冬季養(yǎng)生問(wèn)答題
李女士：我從小就手足寒涼，到了冬季更為嚴(yán)重，如何調(diào)理?
專家解答：冬季寒冷之時(shí)，每天泡腳是改善手腳寒涼最有效的護(hù)理方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水超過(guò)腳踝。最好在水中加入以姜為主要原料的姜精元浸泡約20分鐘，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。另外平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，可促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善手腳冰涼現(xiàn)象。還可進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄?，增?qiáng)御寒能力。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類等。
王先生：進(jìn)入冬季天氣變冷，如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?飲食上注意啥?
專家解答：冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，寒冷的冬季尤其要注意以下幾點(diǎn)：一要注意保暖，尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差，對(duì)外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時(shí)要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。二要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，防止腿部的肌肉萎縮。三要飲食合理，在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物和發(fā)酵類的姜酵素等。四要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，生活要規(guī)律，避免關(guān)節(jié)損傷。女孩子不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。
張先生：到了冬季，孩子老人體質(zhì)弱，吃什么能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病?
專家解答：冬季來(lái)臨，氣溫驟降，患有慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘等慢性呼吸道疾病的人增多，其中又以老人、兒童等抵抗力較弱的人群為主。呼吸疾病的預(yù)防要從保暖做起，隨著氣溫變化隨時(shí)增添衣服。并要適度體育鍛煉，提高機(jī)體的耐寒能力。要多喝水，多吃水果、蔬菜、草本果蔬類酵素等，以提高綜合體質(zhì)，有效降低哮喘及支氣管炎等呼吸系統(tǒng)的發(fā)病率。
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)
宜調(diào)精神：
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
宜空氣好：
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
宜粥調(diào)養(yǎng)：
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
宜入睡早：
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
宜出汗：
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
宜健腳：
健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
宜防犯?。?/p>
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
宜水量足：
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于1200毫升。
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