冬季養(yǎng)生問答題
秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生問答題，希望對你有用!
冬季養(yǎng)生5個問答題
1、清晨養(yǎng)生：“冬藏”時節(jié)，7-9點是不是不能跑步?
“冬三月養(yǎng)生貴在‘藏陽’”為大部分人津津樂道，但這并不代表冬季應(yīng)拒絕跑步，清晨8點左右，起床后適宜運動有益健康，只是要掌握運動方法。
保暖。首先要保護頭、耳不受冷風(fēng)而戴手套、帽子，甚至護膝、護肘等保暖用具。
穿著。不宜臃腫，盡可能貼身、輕薄、透氣，盡量避免穿過厚的棉質(zhì)衣料。
時間。每天時長限制于50分鐘以內(nèi)。
另外，可在裸露部位涂抹凡士林;運動結(jié)束后盡可能在最短時間內(nèi)更衣，衣物最好由內(nèi)至外全部更換，避免受涼感冒。
2、午間養(yǎng)生：10-14點還需一場保“胃”戰(zhàn)?
寒屬陰邪，易傷陽氣，內(nèi)客于胃，若胃氣不和不通，則會引發(fā)胃病。
午餐作為三餐中最為重要的一個環(huán)節(jié)，也是查驗胃臟健康水平的重要標(biāo)準(zhǔn)，因而，冬令時節(jié)10-14點的一頓高質(zhì)量午餐，更顯得尤為重要。
然而冬季歷來是胃病高發(fā)季節(jié)，輕者胃痛或消化不良，重者可能有嘔吐、消化道出血等情況，冬季復(fù)發(fā)的老胃病就多數(shù)屬于脾胃虛寒證，所以冬季需做好保“胃”戰(zhàn)。如此一來，也可以補償夏季高氣溫、過冷飲食等因素?fù)p害的脾胃功能，使其恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)。
3、下午養(yǎng)生：16-18點吃多黑色食物有壞處嗎?
與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同，黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，是諸多食品之冠，且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，18點前的下午時間，多食黑色食物對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長發(fā)育階段、腎氣不充的少兒尤其有益。
4、晚間養(yǎng)生：20-22點人人都可泡腳御寒嗎?
冬季寒邪入體，晚睡前以熱水泡腳可疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細(xì)血管、促進腦部供血。
但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜用過熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。
5、冬季正當(dāng)時：哪些人尤其要注意養(yǎng)生進補?
陽氣虛弱者三九天尤為需要養(yǎng)生進補腎陽。
易患冬病者屬腎氣虧虛、陽虛外寒，需以溫藥和之。
養(yǎng)生益壽者冬季進補，來年春時免疫可增強不少。
防春夏病者進補后定會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。
凡先天不足，后天失調(diào)，久病體虛，勞力過度，產(chǎn)、術(shù)后及虧虛早衰者，均為冬季進補的對象。
老年人冬季養(yǎng)生方法
1、加強鍛煉，增強體質(zhì)中醫(yī)素有食補不如氣補之說。
冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經(jīng)調(diào)節(jié)機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
2、生活規(guī)律，起居有常《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)元氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。
3、飲食調(diào)攝，科學(xué)合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補不如食補”。陽虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。
農(nóng)歷的立冬節(jié)氣已過，已經(jīng)進入冬天季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，尤其是早晚溫差較大。此時，老年朋友應(yīng)做好秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健工作，特別不要忽略日常生活中的一些細(xì)節(jié)問題。
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