冬至艾灸養(yǎng)生指南
冬至艾灸養(yǎng)生指南
根據(jù)中醫(yī)針灸理論，在“天人相應(yīng)”及“時間治療學”等傳統(tǒng)理論指導下，在三九天行艾灸相應(yīng)穴位，能溫陽益氣，健脾補腎。下面學習啦小編給大家介紹冬至艾灸養(yǎng)生的方法，希望對您有用!
冬至艾灸養(yǎng)生
冬至灸正當時
中醫(yī)稱肚臍為神闕，對于體質(zhì)虛弱的人來說，艾灸肚臍，能提升元氣。眾所周知，胎兒靠胎盤呼 吸，嬰兒出生后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍里，沒有神闕，生命將無以為繼。艾灸肚臍，就好像給身體建立了一座 加油站，氣血得以循環(huán)調(diào)節(jié)，身體健康無病。冬至日，正是我們調(diào)節(jié)氣血的最佳時間，對神闕穴進行保健灸療，我們就能精神飽滿、面色紅潤，渾身充滿活力。
常用艾灸臍兩法
艾灸臍的方法很簡單，主要有兩種：一是艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，身體會逐漸溫熱。每次灸15至30分鐘，一天進行1次，需要連續(xù)灸10次才有效果。艾灸臍對因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病的人來說，療效最好。二是神闕隔姜灸。把姜片上刺幾個孔，鋪在臍上，點燃艾炷在姜片中啄灸，身體會感到溫熱，而且很舒服。每次灸15至20分鐘，隔天灸1次，每個月灸10次。這個療法非常適合消化不良、容易肚痛的人。
調(diào)和血氣疏通經(jīng)絡(luò)
艾灸肚臍療法能提高自我免疫系統(tǒng)，它具有養(yǎng)生、保健、預防疾病的作用，深受大家喜愛和信賴。
艾灸能溫經(jīng)散寒，調(diào)節(jié)身體陰陽?，F(xiàn)今社會，工作壓力大，超負荷透支體力，致使陽氣不足，進而出現(xiàn)身體易疲勞、渾身疼痛、精力無法集中、工作效率降低及失眠、焦慮等亞健康癥狀。艾灸能平衡身體陰陽之氣，激發(fā)陽氣，讓你精神煥發(fā)。
艾灸能行氣通絡(luò)?！侗怡o心書》中有云：“扶陽之法，艾灼第一”，點燃的艾草滲透穴位后，調(diào)節(jié)身體陰陽，提高身體免疫力，所謂“通則不痛，痛則不通”，正是這個道理。使用灸法可以促進血液循環(huán)，要比常規(guī)的治療快一半的時間。
灸肚臍注意5點
艾灸肚臍方法簡單，但是也有以下幾方面需要注意的。
1、溫灸時先灸肚臍的左方，再灸肚臍的右方。
2、溫灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
3、溫灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
4、飯后一小時內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。
5、過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦禁用;身體發(fā)炎部位禁灸。
冬至養(yǎng)生小常識
起居保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益(尤其對于老人而言)。冬至起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬至定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強身
俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬至多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
精神調(diào)養(yǎng)
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復心理平靜。同時，在冬至還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬至易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)
冬至飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏熱量”為主，因此，冬至宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬至為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬至飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
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