兒童冬季養(yǎng)生的方法
兒童冬季養(yǎng)生的方法
冬季養(yǎng)生是比較熱門的話題,那么,兒童由于身體發(fā)育尚未健全,該如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹兒童冬季養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
兒童冬季養(yǎng)生的8個方法
多開窗空氣流通
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度,如高于23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內(nèi)外溫差大,則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),冬季由于供暖,造成室內(nèi)外溫差過大,在北方更為突出,室內(nèi)溫度高,濕度相對較低,加上窗門緊閉,室內(nèi)空氣流通差,居室內(nèi)的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高,可在暖氣片上放上濕毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水。
減少病原感染機(jī)會
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié),家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西,及要勤洗手,防止病從口入。
注意報(bào)暖
冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后,要做好防寒保暖工作。
堅(jiān)持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?,很易患病。所以,?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地:冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降,適量補(bǔ)充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
注意節(jié)制
“若要小兒安,三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,“肺與大腸相表里”,即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明,大腸的糞食燥結(jié),能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。
兒童養(yǎng)生粥推薦
1:牛肉蔬菜粥
【材料】牛肉餡20克,香菇1個,大白菜葉半張,白米飯半碗,醬油,胡麻油,胡蘿卜,鹽
【做法】
1.香菇切成細(xì)絲,白菜和胡蘿卜也切絲備用。
2.鍋中放少許胡麻油,稍加熱,放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒,再放入牛肉餡和白菜絲,加水煮到菜都變軟。
3.最后放入白米飯,煮到熟爛即可。
2:蔥白粳米粥
【材料】蔥白(蔥的根部)5~6段,生姜6~7片、粳米適量。
【做法】先將粳米煮成粥,同時將蔥白放入粥中,快好時放入生姜煮5~10分鐘后就可熄火。
【Tips】如果你的寶寶在感冒初期表現(xiàn)有以下的癥狀:咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發(fā)白、大便白而干、尿很多、不愛喝水,多是因?yàn)橹鴽鏊碌暮愿忻?。此粥可幫忙調(diào)理病情。
3:茯苓蓮豆粥
原料:白茯苓10克,陳皮10克,甘草5克,蓮子20克,扁豆30克,粳米30克。
【做法】
1:先將白茯苓和陳皮、甘草熬水。
2:去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度??筛鶕?jù)個人口味另加白糖調(diào)味。
【Tips】此粥具有健脾益胃、行氣利水的功效。平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝可通過這款粥進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理哦!
4:姜棗小米粥
原料:鮮姜10克,大棗4枚,小米30克。
【做法】
1:先把鮮姜切片,和大棗一起加水適量,共煮約15分鐘。
2:撈出鮮姜,將大棗剝皮去核,再加入小米煮約30分鐘即可。
【Tips】調(diào)和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝,較適合服用這道粥調(diào)理。
5:百合枸杞豬肉粥
【材料】百合20克~30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
【做法】先將米煮成粥,然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
【Tips】有效緩解睡覺多汗,容易心煩,易口渴、舌紅、舌苔少等癥狀。易因汗多而著涼、感冒的寶寶可通過食用此粥進(jìn)行調(diào)理。