養(yǎng)生原本是大人們關(guān)心的事情，那養(yǎng)生就跟孩子們沒有關(guān)系嗎?當(dāng)然不是。那么兒童怎么養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹兒童中醫(yī)養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　兒童中醫(yī)養(yǎng)生5個(gè)小方法

　　按摩

　　由于食積是感冒的基礎(chǔ)，經(jīng)常食積的孩子，可應(yīng)用推脾土穴、揉板門穴加以調(diào)整。脾土穴在大拇指橈側(cè)面，采用平推的手法，循拇指橈側(cè)邊緣向掌根方向直推。每次推100~200圈左右，可健脾助消化。

　　飲食不宜過于清淡

　　夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實(shí)際上這樣做并不好，因?yàn)橛變赫幱谏L發(fā)育期，對(duì)營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營養(yǎng)。

　　飲料不宜多喝

　　各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過多攝入，會(huì)影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時(shí)，最好多喝白開水，給其補(bǔ)充水分。

　　生冷食物不宜多吃

　　夏季各種瓜果較多，家長常會(huì)做一些爽口的涼菜，一家人同桌進(jìn)食時(shí)，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多，往往會(huì)使孩子消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

　　大汗后不宜沖涼水澡

　　較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會(huì)使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

　　兒童冬季養(yǎng)生方法

　　一：別蒙頭睡覺

　　冬天氣溫比較低，很多家長為了能夠令孩子在睡覺的時(shí)候更加的保暖，喜歡在孩子睡覺的時(shí)候?qū)氊惖哪X袋也一起罩住。事實(shí)上，這是一種非常錯(cuò)誤的方法。相比成人來說，孩子身體的新陳代謝速度更加的快，身體所需要的氧氣也比較多。如果蓋住腦袋睡覺，會(huì)影響被窩中氧氣的濃度，這就很容易導(dǎo)致氧氣不足，身體會(huì)感覺不舒服!

　　另外，這種睡覺蓋被子的方式孩子也容易出現(xiàn)踢被子的情況，這就導(dǎo)致身體容易受涼，不僅不能夠起到很好的保暖作用，孩子也更加容易著涼。所以說，家長一定要明白這個(gè)幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)，晚上睡覺的時(shí)候不能夠給孩子蒙住腦袋睡覺。

　　二：家長別抱著孩子睡覺

　　很多媽媽喜歡在晚上的時(shí)候抱著孩子進(jìn)行睡覺，認(rèn)為這樣不僅能夠避免孩子出現(xiàn)踢被子的情況，同時(shí)家長也會(huì)更加的安心。事實(shí)上，這種方法也是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣的睡姿會(huì)導(dǎo)致孩子吸入更多的二氧化碳，這并不利于孩子的健康。有一些家長擔(dān)心孩子著涼，所以喜歡將孩子的小腳丫捂在自己的懷里，這種方法也是不正確的，因?yàn)樗菀讐褐⒆拥耐炔浚L時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致寶貝的小腳丫出現(xiàn)局部缺血的情況。所以說，在冬天的時(shí)候最好能夠和孩子分被或者是分床，這樣才更加有利于保暖哦!

　　三：合理穿衣

　　由于天氣寒冷，所以很多家長為了能夠給幼兒的身體保暖，總是給孩子穿非常多的衣服。專家告訴我們，在冬天孩子穿衣方面，一定要合理，并且根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行正確的增減。如果孩子穿衣過多，那么只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出現(xiàn)，這樣最里面的衣服就容易浸濕，如果沒有及時(shí)的換掉，那么就會(huì)大大增加孩子患有感冒的可能。

　　所以，家長應(yīng)該根據(jù)氣候的變化隨時(shí)給孩子增減衣服。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者是進(jìn)入暖氣房中，一定要脫去外套;如果是需要出門，那么要多穿衣服，盡量帶上口罩，這樣能夠更好的避免著涼。在晚上睡覺的時(shí)候，家長最好能夠起夜檢查孩子是否踢被子。

　　四：適當(dāng)多攝取一些能量高的食物

　　氣溫比較低，身體為了保證身體各種機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以需要消耗更多的能量以及熱量。這個(gè)時(shí)候家長在準(zhǔn)備飲食的時(shí)候，一定要多準(zhǔn)備一些所含有熱量和能量比較多的食物，例如肉類魚類、乳類等等都是非常不錯(cuò)的選擇。除此之外，日常還應(yīng)該讓孩子將紅棗等這些具有健脾補(bǔ)血功效的食物作為小零食，多吃一些更加有利于孩子健康。

　　除了食物方面，冬天幼兒還需要適量的增加一些喝水量。水分對(duì)于我們的身體健康作用是非常巨大的，是新陳代謝必不可缺的一部分。孩子的身體代謝情況非常的旺盛，這就到時(shí)對(duì)于水分的需求也更加的巨大。除了在家應(yīng)該督促孩子多喝水之外，還應(yīng)該注意孩子在學(xué)校中的喝水量。

　　五：適度的進(jìn)行鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于幼兒的身體具有非常重要的作用，不僅能夠增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)于各種疾病的抵抗能力更好;同時(shí)對(duì)身體發(fā)育具有促進(jìn)作用。但是，冬天天氣寒冷，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有使用正確的方法，對(duì)于孩子身體傷害也是比較大的。

　　由于冬季氣溫變化比較大，所以家長一定要做好孩子的保暖工作，同時(shí)最好能夠涂抹上保護(hù)霜，這樣在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠保護(hù)皮膚。另外，在運(yùn)動(dòng)之前一定要注意室內(nèi)外的溫差，最好能夠在室外氣溫比較高的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果室內(nèi)外溫差比較大，孩子很容易就會(huì)受涼。

　　如果是年紀(jì)比較小的孩子，那么家長應(yīng)該多讓他們曬曬太陽，在沒有風(fēng)但是有太陽的時(shí)候帶著孩子到戶外走走，每次持續(xù)大約半個(gè)小時(shí)，這樣能夠令孩子呼吸到新鮮的空氣，同時(shí)又有利于孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收。