二十四節(jié)氣養(yǎng)生精華
二十四節(jié)氣是中國(guó)古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶和中國(guó)傳統(tǒng)文化的遺產(chǎn)。它細(xì)致地反映了我國(guó)四季交替的氣候特征,含有時(shí)令順序、物候變化和農(nóng)作物生長(zhǎng)情況等方面的標(biāo)志性意義,是監(jiān)測(cè)氣候變化及其影響的實(shí)用指標(biāo)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣養(yǎng)生精華，希望對(duì)你有用!
【精神起居養(yǎng)生】
立夏時(shí)節(jié)，雖說(shuō)天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。中醫(yī)認(rèn)為，“夏屬火，其性熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令”，“心主神明”，是說(shuō)心在五行中屬火，主管人的精神活動(dòng)，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩、煩躁不安等癥狀，所以夏季宜注重“養(yǎng)心”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡早起，以接受天地的清明之氣，特別應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。按照中醫(yī)養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡。睡子午覺(jué)還有幾個(gè)注意事項(xiàng)：天氣再熱也要在肚子上蓋點(diǎn)東西;不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息;睡前最好不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，否則，會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變。
午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好的是頭高腳低、向右側(cè)臥。睡覺(jué)是有很多講究的。床鋪要頭北腳南。枕頭要適宜，我國(guó)古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。”也就是說(shuō)，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。要保持臥室盡量黑暗。睡覺(jué)的姿勢(shì)盡量選擇平臥或側(cè)臥，以右側(cè)臥最好。
【飲食養(yǎng)生】
立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，夏季是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。
【季節(jié)好發(fā)病及認(rèn)識(shí)誤區(qū)】
隨著夏季的到來(lái)，氣溫明顯升高，手足口病、急性細(xì)菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等開(kāi)始侵害人們的健康。因此，房間要經(jīng)常進(jìn)行通風(fēng)換氣，保持空氣流通，飯前便后要注意勤洗手，還要勤洗澡、勤換洗衣服，生冷食物要慎吃。西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。西瓜雖然味美可口，但并非人人皆宜。腎功能不全者不宜多食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人，胃腸功能發(fā)育未全的小兒，切不可貪圖一時(shí)之快，吃得太多而損傷脾胃導(dǎo)致腹脹腹瀉，更不要經(jīng)冰箱冷藏后食用，否則會(huì)傷脾胃陽(yáng)氣。
【預(yù)防本節(jié)氣疾病飲食攻略】
桂圓粥：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等癥狀。龍眼肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實(shí)為補(bǔ)心健脾之佳品。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，
上半年來(lái)六廿一，下半年是八廿三，
每月兩節(jié)日期定，最多相差一兩天。
二十四節(jié)氣起源于黃河流域。遠(yuǎn)在春秋時(shí)代就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個(gè)節(jié)氣，以后不斷地改進(jìn)與完善，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣定于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。
太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”。每年運(yùn)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè)。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒共12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒共12個(gè)中氣。“節(jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。
二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差一兩天。二十四節(jié)氣與養(yǎng)生有著密切的關(guān)聯(lián)。
中華養(yǎng)生，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中華養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的悠久歷史。它產(chǎn)生于上古先民為了增強(qiáng)體質(zhì)、抗御疾病、抵御嚴(yán)酷自然環(huán)境的需要，在發(fā)展過(guò)程中不斷融入中醫(yī)養(yǎng)生理論精髓、中國(guó)古典哲學(xué)智慧和祖先寶貴的生命體驗(yàn)及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，形成了以預(yù)防、整體、平衡、辯證為核心觀念的獨(dú)特理論體系，為中華民族的繁衍昌盛和健康長(zhǎng)壽做出了巨大貢獻(xiàn)。
古老而深邃的中華養(yǎng)生文化歷經(jīng)千年而不衰，處處洋溢著對(duì)生命的尊重和對(duì)自然的關(guān)愛(ài)。其注重營(yíng)造“萬(wàn)物并育而不相害”的生態(tài)環(huán)境、順應(yīng)“天人相應(yīng)”的客觀規(guī)律、追求“天人合一”的理想境界，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)“追求健康，回歸自然”的思想不謀而合，在科技高速發(fā)展的今天，仍煥發(fā)出蓬勃的生命力，成為世界養(yǎng)生文化的一朵奇葩。
博采眾長(zhǎng)，薈萃精華。新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)肩負(fù)著“發(fā)展民族產(chǎn)業(yè)，造福人類健康”的光榮使命，繼承和弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化和“藥食同源”文化，強(qiáng)調(diào)“治未病”，將“預(yù)防”作為消費(fèi)者的健康大計(jì)，致力于解決廣大消費(fèi)者的健康問(wèn)題。
新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)將中華養(yǎng)生文化精髓與現(xiàn)代科技相結(jié)合，以“中華養(yǎng)生，薈萃精華”的產(chǎn)品理念為指引，薈萃全世界中華養(yǎng)生研究的精華，薈萃原料精華、產(chǎn)品精華、技術(shù)精華，傾力打造天然、綠色、高科技、高附加值、安全可靠的養(yǎng)生保健精品，推出了一系列飽蘸中國(guó)傳統(tǒng)文化的國(guó)珍系列營(yíng)養(yǎng)保健食品、香蘭閣系列化妝品和竹珍系列保潔用品。同時(shí)，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)還通過(guò)新時(shí)代健康大課堂、新時(shí)代健康體驗(yàn)館、國(guó)珍健康長(zhǎng)走活動(dòng)等載體，大力推廣中華養(yǎng)生理念及健康的生活方式，為消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)專業(yè)的健康服務(wù)。
作為一家負(fù)責(zé)任的央企，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)在以優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)不斷提高消費(fèi)者的健康水平和生命質(zhì)量的同時(shí)，努力打造循環(huán)共贏的生態(tài)產(chǎn)業(yè)鏈，追求企業(yè)、環(huán)境、社會(huì)的和諧發(fā)展和“天人合一”的至高境界，盡心盡力造福于人民、造福于社會(huì)、造福于環(huán)境。
天人合一，順時(shí)養(yǎng)生。“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。”“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)兩千年前，華夏祖先就已認(rèn)識(shí)到人與自然的密切關(guān)系，認(rèn)為人是自然界的產(chǎn)物，人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分，人體的機(jī)能要和自然界的變化保持一致才能維持生命的健康。
“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)四時(shí)節(jié)氣的不同變化，使萬(wàn)物形成了生、長(zhǎng)、化、收、藏的自然規(guī)律。人體的臟腑功能、氣血運(yùn)行也與四時(shí)節(jié)氣的變化息息相關(guān)。一年四季共二十四個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生法則各有不同。“中華養(yǎng)生 薈萃精華——新時(shí)代二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案”綜合了歷代養(yǎng)生經(jīng)典和養(yǎng)生名家的理論，破解順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘，根據(jù)二十四節(jié)氣規(guī)律以及各節(jié)氣對(duì)人體的不同影響，推出相應(yīng)的飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)健身等綜合養(yǎng)生方案，幫助大家調(diào)整自身以順?biāo)臅r(shí)、適寒暑，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，抵抗自然變化中的不利因素，“扶正祛邪”，最終達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。