黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》呈現(xiàn)出極富中國(guó)傳統(tǒng)特色的天人關(guān)系哲學(xué)思想。因此,在中國(guó)哲學(xué)史的自然哲學(xué)領(lǐng)域,《黃帝內(nèi)經(jīng)》事實(shí)上占有重要的一席之地。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧，希望對(duì)你有用!

　　黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生之道

　　做中醫(yī)養(yǎng)生，必須要談到《黃帝內(nèi)經(jīng)》：

　　上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的話，講的是養(yǎng)生之道。

　　【法于陰陽(yáng)】　　 中醫(yī)學(xué)中所謂“法于陰陽(yáng)”，就是按照自然界的變化規(guī)律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、隨四季的變化而適當(dāng)增減衣被等。

　　【和于術(shù)數(shù)】 是根據(jù)正確的養(yǎng)生保健方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)鍛煉，如心理平衡、生活規(guī)律、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、不過(guò)度勞累等。即采用任何一種養(yǎng)生方法，都要做到適中，無(wú)太過(guò)、無(wú)不及。和，適中，恰到好處

　　【飲食有節(jié)】 中醫(yī)有句話，叫做谷肉果實(shí)，食養(yǎng)盡之，無(wú)食過(guò)之，以賞其正。所以不應(yīng)該挑食，要順其自然。哪一季出什么就吃什么，結(jié)合自己的體質(zhì)選擇你的飲食規(guī)律。

　　【起居有?！?中醫(yī)強(qiáng)調(diào)一個(gè)人的作息時(shí)間，應(yīng)該順應(yīng)日運(yùn)動(dòng)的節(jié)律，作息上不顛倒白天晝夜，很強(qiáng)調(diào)這個(gè)。因?yàn)槿伺c天地相參，與日月相應(yīng)。

　　【不妄作勞】 先看這個(gè)"妄"字是怎么寫的?上面一個(gè)"亡"字，底下一個(gè)"女"字。所以，死在女人手里叫"妄"。意思就是說(shuō)，一個(gè)女人不夠，不停地還想要更多的女人。至于作勞，這個(gè)"勞"叫房勞。所以，勞作不僅僅是指勞動(dòng)，它還有房勞的意思。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)的五臟六腑養(yǎng)生

　　五 臟

　　1.心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火;生理功能 ①主血脈;②主神志;心開竅于舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表里。

　　2.肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金;生理功能：①主氣，司呼吸;②主宣發(fā)肅降;③通調(diào)水道;④朝百脈主治節(jié)(淤結(jié));輔心調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行;肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅于鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表里。

　　3.脾：脾為氣血生化之源、后天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運(yùn)化;②主升清;③主統(tǒng)血;開竅于口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎;脾與胃相表里。

　　4.肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動(dòng)。生理功能：①主疏泄;②主藏血;開竅于目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。

　　5.腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水;生理功能：①藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖;②主水;③主納氣;在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)、開竅于耳及二陰(肛門 會(huì)陰)，在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。

　　六腑

　　1.膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。

　　2.胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。

　　3.小腸;生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，“小腸主液”。

　　4.大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。

　　5.膀胱：生理功能;貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。

　　6.三焦：生理功能：通行元?dú)?，總司氣機(jī)和氣化，為水液運(yùn)行的道路。

　　【十二經(jīng)絡(luò)流注】

　　一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng) 脈，首尾相接，如環(huán)無(wú)端，掌握了自己的 身體，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣!

　　子時(shí)：23：00——1：00 膽經(jīng): 熟睡!膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入 眠，膽方能完成代謝。這個(gè)時(shí)候心臟功 能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

　　丑時(shí)：1：00——3：0肝經(jīng) :深睡眠!此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時(shí)完成。 此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。易患肝病。 寅時(shí):3：00——5：00 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng) :大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供 給肺，通過(guò)肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病 哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。

　　卯時(shí)：5：00——7：00 大腸經(jīng) :排便!便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。 辰時(shí)：7：00——9：00 胃經(jīng) :勿忘吃早餐!此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊 炎等危險(xiǎn)! 巳時(shí)：9：00——11：00 ：脾經(jīng) :喝水!(此時(shí)多喝水)脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補(bǔ)脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬(wàn)別別喝任何的飲料。

　　午時(shí)：11：00——13：00 心經(jīng) :小憩一會(huì)兒。心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力 充沛。 ※午睡不能超過(guò) 30分左右，會(huì)奪覺，容易引起晚上失眠。

　　未時(shí)：13：00——15：00 小腸經(jīng) :小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會(huì)打咯 排氣。故午餐下午1：00之前 吃，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。

　　申時(shí)：15：00——17：00 膀胱經(jīng) :排尿!膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，會(huì)得“尿潴留”。

　　酉時(shí):17：00——19：00 腎經(jīng) :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人本 瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。 對(duì)于腎功能有問題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。

　　戌時(shí)：19:00——21：00 心包經(jīng) :心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。

　　亥時(shí): 21：00——23：00 三焦經(jīng) :睡覺了!此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行，主持諸氣、疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈。可休養(yǎng)生息。