黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏
從女性養(yǎng)生養(yǎng)顏角度重新詮釋中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》。 集合了傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生、養(yǎng)顏、養(yǎng)心智慧之大成,是塑造現(xiàn)代美女體質(zhì)的國醫(yī)經(jīng)典。下面學習啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生經(jīng),希望對你有用!
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生一、陰陽平衡的女人最美
美麗是女人一生追求的目標,怎么才能更美?美眉們八仙過海、各有高招。有人會用高級人工化學制品做美容護理,有人會耗資不菲光子嫩膚,有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美,時間一久又會回復(fù)原狀。因為她們忽略了一個問題:美是由內(nèi)而外的,而不是僅僅在表面。那么,怎么才能由內(nèi)而外地美呢?四個字可以回答:"陰陽平衡。"提到陰陽兩個字,估計大多數(shù)女性都不是很了解,其實在我們生活中處處都有陰陽。比如,一天之中,白天為陽,夜晚為陰。只有合理地分配作息時間,人體才能健康:要是夜晚休息少了,那么人就會疲勞;反之,夜晚休息多了,人也會不適,也會產(chǎn)生陰陽不平衡,可能引起機體的失調(diào)而產(chǎn)生疾病。那么,中醫(yī)怎樣看待陰陽平衡的女人呢?《內(nèi)經(jīng)》中認為,人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了,世界就和平安全;人體內(nèi)的陰陽平衡了,那么人體就健康美麗。所以,中醫(yī)認為,陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從內(nèi)做起的第一步,就是要使自己陰陽平衡,這也是符合現(xiàn)代審美觀念的、令女人煥發(fā)耀眼光芒的最重要的基礎(chǔ)?;A(chǔ)有了,那我們打造千姿百態(tài)的美女造型就容易多了。
先讓我們簡單認識一下陰陽?!秲?nèi)經(jīng)》講:"夫自古通天者,生之本,本于陰陽。""陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也。"意思是說,天、地、人萬物都是由陰陽而產(chǎn)生的,天地的變化、氣候的變化、人體的生長都由陰陽的變化而成。其中,天和地之間,天為陽,地為陰;人之間,男人為陽,女人為陰;就一個人來說,體表的為陽,體內(nèi)的就為陰;人的手,手背為陽,手掌為陰;對于女性容顏最重要的腎來說,也有腎陰與腎陽兩個重要的方面。我們一定要認識腎陰和腎陽的重要性。這兩方面決定了女性美容養(yǎng)顏成功的可能性大小。
那么,怎么樣才能陰陽平衡呢?這就可以具體到我們的美容方法之中了??傊痪湓挘何鹗固^,過猶不及。任何一件事過分了,都會造成不好的后果。因此,我們務(wù)必不要太過。此外,陰陽雖然是對立的兩個方面,但它們又有密切的聯(lián)系,是可以相互轉(zhuǎn)化的。當陰不足時,我們用陽來轉(zhuǎn)陰,陽不足時,又可以用陰來生陽。陰太過了,也可以補陽來制約陰。陽太過了,就用補陰來制約陽。應(yīng)用到女性美容之中,中醫(yī)方法和手段靈活多樣,適應(yīng)面更廣,不必象化學品那樣非要達到什么標準才有效。我們只需要調(diào)節(jié)人體某一方面的陰陽,讓它平衡了,這部分當然能變美了。這就是中醫(yī)美容的優(yōu)勢所在,也是為什么中醫(yī)美容效果更能持久的原因。
美有很多種,有人喜歡林黛玉般的病態(tài)之美,有人喜歡趙飛燕似的瘦美,有人喜歡楊貴妃一樣的豐滿美。不過,現(xiàn)代人更喜歡的是健康之美、活力之美。有的人,乍一看似乎很美,定睛細看,原來,容色是涂紅抹白了的,生硬的;身材是抽脂塑身、硅膠托胸的,虛假的;精神也是倦怠的,沒有向上的朝氣??傊?,越看越不美。只有那些精力充沛,容光煥發(fā),肌膚光澤、充滿自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女。為什么我們時??吹揭晃慌?,盡管她的五官不是特別漂亮和精致,身材也非模特般凹凸有致,但是我們總想多看她幾眼?這就是俗話說的非常"養(yǎng)眼",看起來讓人覺得舒服。還有的女性,或許她已經(jīng)年過半百,可還是神采奕奕,氣度高雅。讓人忍不住去猜測,她年輕的時候一定非常漂亮,一定有很多追求者。這種女性之美,就是"陰陽平衡"的功勞了。其實,陰陽平衡追求的目標是健康、和諧。陰陽平衡在女性美的表現(xiàn)有幾個方面:氣血足,精力旺,容色靚,體型適,心情好。一個女人,只要符合這幾個表現(xiàn),一定是最美的女人哦!
再來看看陰陽不平衡會怎么樣?!秲?nèi)經(jīng)》講到:"陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是為得道。"就是說,只要陰陽不平衡了,就會生百病,生災(zāi)害,那當然就美麗不起來了。
所以我們說:"陰陽平衡"的女人才可能美,"陰陽平衡"的女人才是最美的。
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生二、陰陽失調(diào)是導致女性亞健康的根源
亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的一種現(xiàn)象,是介于疾病與健康之間,似病非病,似健康非健康的一種機體狀態(tài),去做檢查又往往查不出什么問題。中醫(yī)認為亞健康狀態(tài)實際上就是體內(nèi)陰陽失去了平衡?!秲?nèi)經(jīng)》中說"陰平陽秘,精神乃治"。陰陽平衡了,精沛神足了,自然就健康了?!秲?nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》也說:"怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)……勞則耗氣。"放縱人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒,都會造成陰陽失調(diào),會出現(xiàn)亞健康,會變得憂郁,很難真正平和欣慰。女性亞健康狀態(tài)的原因很多,其中主要原因是:社會環(huán)境、家庭及生活行為方式的變化對女性心理及機體造成嚴重沖擊,使女性生理功能低下而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。另外,稟賦薄弱、先天不足、久病疏于調(diào)理、勞累、早婚早育、房事不節(jié)等耗精傷腎,也可引發(fā)女性亞健康狀態(tài)。
亞健康狀態(tài)的女性雖然和平時一樣的生活和工作,但是在身體上已經(jīng)表現(xiàn)出了不健康的信號,如頭暈頭痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月經(jīng)不調(diào)、夢交、食欲不振、精神委靡、反應(yīng)遲鈍等。
中醫(yī)理論認為:亞健康狀態(tài)實際上是體內(nèi)陰陽失調(diào)所致,如《內(nèi)經(jīng)》所說:"陰勝則陽病,陽勝則陰病。"引起陰陽失調(diào)的根本原因在于腎之陰陽的失調(diào)。腎是人身體的根本,是元氣由來的根源,腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以,克服亞健康狀態(tài)要從腎入手,調(diào)節(jié)腎之陰陽的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢?那就要調(diào)和陰陽,培補腎元,益氣固精,才能夠使身體強健,延緩衰老,保持健康的狀態(tài)。
那么,怎么才能消除亞健康、復(fù)歸健康的狀態(tài)呢?《內(nèi)經(jīng)》給了我們提示:
(1)休息:保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長期睡眠不足便會造成陰陽的不平衡,就會出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補上。
(2)調(diào)整心態(tài):保持良好的心情,不要過分激動、緊張、焦慮。
(3)運動:每天進行有氧運動,會使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點瑜珈,練幾招氣功,跳跳操或者慢跑等。
(4)健康的食物:
?、俑杏X疲勞、無力、氣虛:可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝,可補人之元氣。
?、诟杏X心虛、心慌、心累:可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝,或者喝小棗粥、小米粥等,可以養(yǎng)心。
?、凼秤徽瘢涸诓耸忱锛尤朦h參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等,可消食健脾。
?、芩卟缓茫河密蜍?、百合、蓮子、小棗熬食,可安神。
?、菪怨δ芟陆担撼33渣c狗肉、羊肉、韭菜等,可調(diào)節(jié)性功能。
(5)自我穴位按摩:有空時自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位,方便有效。
(6)中醫(yī)藥的調(diào)節(jié):如果上述方法效果不好,那可能癥狀稍重,就需要用中藥來調(diào)理。服用方劑治療,能起到預(yù)防疾病的作用。
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生三、女性面部痘痘也屬陰陽失調(diào)
青春期的女性最注重自已的臉,卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾,試過了很多控油、祛痘的辦法,卻總是這邊下去,那邊又起來,找不到標本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長在原本成熟美麗的臉頰上,讓很多職場女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多,還是不管用。
為什么小痘痘總是要出現(xiàn)呢?
前文講過,《內(nèi)經(jīng)》中的一句至理名言:"陰平陽秘,精神乃治。"反之,陰不平陽不秘,各種癥狀就出來了。所以人體外在的很多疾病,都是內(nèi)部陰陽失去平衡的外現(xiàn)。皮膚也一樣,臉上的小痘痘長出來,其實就是身體內(nèi)部陰陽氣血不調(diào)造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發(fā)了臉上出現(xiàn)痘痘。
《內(nèi)經(jīng)》早就說過:"汗出見濕,乃生痤痱。""粉刺屬肺,皆由血熱郁不散所致。"古人早就認識到象"痤痱"、"粉刺"這些面部的小痘痘,是由于濕氣太重或者是血中有郁熱不能散去而造成的。
胖一點的女性,本身濕氣較重,或是生活在潮濕的環(huán)境中,或喜歡吃肥厚油膩的食物,脾胃的陰陽就會發(fā)生失調(diào)而產(chǎn)生濕邪。脾主四肢肌肉,濕邪外發(fā),面部汗出見濕,就會出現(xiàn)面部的小痘痘。
好多女性都喜歡吃辛辣的食物,長期下去,血中熱郁而不去,循著經(jīng)脈就外發(fā)到皮膚,也會在面部產(chǎn)生各種紅色的痘痘。
★小痘痘的類型
中醫(yī)認為,面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃濕熱困阻、腎陰不足都有很大關(guān)系。
看看自已的小痘痘屬于哪一種類型:
☆痘痘剛剛出現(xiàn)時,很紅,有熱感和痛感,過幾天頂上就會出現(xiàn)小白點。大便干,小便黃而有灼熱感。
這種痘痘初起原因是由于肺的陰陽失調(diào),肺上的熱熏蒸肌膚而誘發(fā)。多出現(xiàn)在夏秋,因為這個季節(jié)肺氣積熱過多,不易宣泄。長痘的時間稍稍久一點,熱就滲入血液了,會造成氣血的陰陽失調(diào),運行不暢。這個時間要是不好好地醫(yī)治,痘痘再長久了,那可大事不妙,就會導致血瘀痰阻,非常不好醫(yī)治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時醫(yī)治,才能保證美麗的臉龐不受傷害。
☆痘痘生得久了,在臉上怎么也去不掉,顏色暗紅,不熱,不痛,感覺象有個疙瘩。舌苔滑膩,體型較胖,平時愛吃油膩肥厚食物者容易長這類痘痘。
這種痘痘起因是脾胃陰陽失調(diào),有濕熱積滯在脾胃。水濕停聚,郁久化熱,濕熱阻滯肌膚,毛竅閉阻,痘痘就悄然長出了。
☆臉上反復(fù)長痘痘,痘痘不大,紅腫不明顯,但很久都不好,同時伴有腰膝酸軟,遺精盜汗、手足心煩熱等癥狀。
這種痘痘起因是腎陰不足?;蛞蛳忍炷I精不足,或因腎的陰陽平衡失調(diào),或因肺胃之陰得不到補充和滋養(yǎng),肺胃陰虛內(nèi)熱,上述癥狀就會出現(xiàn)。
★怎樣才能少生或不生痘痘
要注意調(diào)節(jié)陰陽,陰陽平衡了,痘痘就無從生起。要怎么做呢?
?、俦3至己玫纳盍晳T,有固定的生活規(guī)律,早睡早起。
?、陲嬍骋宓?,少吃肥膩、辛辣的食物。
?、蹪駸彷^重者可多吃除濕化濕的食物。
?、軣嶂卣叨嗍城寤鸬氖澄?。
?、菽I虛者多吃補腎食物。
☆清火食物和藥物:
推薦幾種食物,如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶,胡蘿卜。
中藥可以經(jīng)常服用菊花、薄荷等,也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。
☆除濕食物和藥物:
推薦幾種食物,如薏苡仁,蓮米等。
中藥可以經(jīng)常服用白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁等。
☆補腎陰食物和藥物:
推薦六種最佳補腎食物:枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚、干貝。
中藥可以經(jīng)常服用女貞子,黃精等。
★青春痘的治療偏方
(1)每晚睡前用純凈的溫水清洗干凈患部。將銀杏仁切成薄片,反復(fù)擦患部,擦幾次后就要換一片新鮮的銀杏葉。堅持7~10次即可見效。
(2)鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各30克,鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各20克,鮮豬苦膽1個,枝葉全部切成碎片,煎沸取汁,最后加入豬苦膽汁,熏洗患部。每日2~3次。
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生四、女性內(nèi)分泌問題多屬陰陽失調(diào)
有一篇報道,講的是高中女生身體檢查報告,指出有90%以上的女生都出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)的問題。青春期的女生就出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題,那么,很多成年女性在面臨更多生活、工作壓力時情況就更不容樂觀了。
肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白發(fā)、早衰,這些都是女性內(nèi)分泌失調(diào)的常見癥狀。
《內(nèi)經(jīng)?素問?舉痛論》云:"怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)。"中醫(yī)認為"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂悲傷肺"、"恐傷腎",不正常的情緒會損傷人體的五臟六腑。臟腑的陰陽失調(diào),導致人體的氣血運行失常,從而產(chǎn)生各個系統(tǒng)的疾病,出現(xiàn)上述內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。女性在月經(jīng)期時若氣血陰陽失調(diào)更容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤等疾病。
中醫(yī)認為,情緒對人體內(nèi)的氣血、津液等內(nèi)分泌的系統(tǒng)有著很大的影響,特別是女性雌激素的分泌受情緒的影響很大。女性有著特殊的生理、心理特性,有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這些特殊的生理過程,而現(xiàn)代女性還要在日常生活肩負工作和家庭的雙重壓力。所以女性更容易受到外界環(huán)境的影響,較為敏感,情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn),會由于憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運行,導致身體內(nèi)的激素分泌失調(diào)。所以女性的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象比男性更普遍。
★女性內(nèi)分泌失調(diào)的病因
(1)情志不遂。情志對五臟的影響,會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、思慮傷脾、驚恐傷腎等,其結(jié)果會導致氣機逆亂,氣血淤滯。在女性就會出現(xiàn)黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤等。
(2)勞傷脾土。飲食不節(jié)、勞倦過度、偏嗜五味,可使脾胃功能受阻而出現(xiàn)失調(diào)。
(3)腎虛。先天精氣虧虛;房事過度或人到中年,腎精虧耗。就會出現(xiàn)五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經(jīng)少經(jīng)閉等病癥。
(4)外感六邪。女性在月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)等時期,很容易受到風、寒、暑、濕、熱等病邪的侵害,導致氣機失調(diào)、氣血不和,出現(xiàn)多種女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。
★調(diào)節(jié)陰陽,改善女性內(nèi)分泌的簡單做法
(1)黃豆可以稱為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素,可調(diào)節(jié)女性激素水平。
(2)能不熬夜就不要熬夜。熬夜會打亂人體的生物節(jié)奏,造成氣血不和。
(3)沒事多泡澡。泡澡能擴張血管,保持肌膚光滑細膩。
(4)感覺不適時做個按摩。按摩能促進血液循環(huán),加速新陳代謝,排除體內(nèi)廢物,輕輕松松就能更健康。
(5)少吃快餐??觳椭胁缓侠淼臓I養(yǎng)搭配會造成人體營養(yǎng)失衡,體內(nèi)毒素過多,導致內(nèi)分泌失調(diào)。
(6)每天進行適當?shù)倪\動。各種健身運動都行,只要使人動起來,促進氣血調(diào)和,能令人精神健旺,心情舒暢。
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生五、女性更年期,陰陽失調(diào)在搞怪
月經(jīng)紊亂、失眠、煩躁易怒、健忘、精神抑郁、胸悶、咽喉異物感(皮膚瘙癢,好象有螞蟻在爬)……
這位具有以上癥狀的女性50歲了,被診斷為更年期綜合征。吃舒必利、佳靜安定、倍他樂克等藥兩年多了,現(xiàn)在還是很煩躁,也吃了一些治療焦慮癥的藥,但效果不理想。
其實更年期是女性的一個生理過程。到了50歲左右,女性的卵巢功能減退,月經(jīng)逐漸停止來潮,進入更年期了。常見的癥狀有月經(jīng)紊亂、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒、頭暈健忘、精神抑郁、情志異常、胸悶嘆息、咽喉異物感、浮腫、大便稀溏、皮膚瘙癢等,也有人說有那種螞蟻爬行感。
《內(nèi)經(jīng)》里說:"女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長。二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。"《內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)理論認為女性十四歲時,腎氣旺盛,沖脈中氣血充足,這時就有了月經(jīng),可以生育了。到了七七四十九歲左右時人體陰陽失調(diào),腎氣虛弱,太沖脈中氣血衰少了,就會絕經(jīng),此時的肝腎都處于失調(diào)的狀態(tài),就進入了更年期。
由于女性的特殊社會地位,加上女性情感豐富、細膩敏感,生活中女性的情緒很容易受外界影響,變化大,起伏不定。中醫(yī)認為人的情緒與肝關(guān)系最大,所以更年期的女性腎虛之后,腎虛"水不涵木"就會影響到肝的陰陽失調(diào)。發(fā)怒、煩躁等,都是肝火太盛,肝氣不暢的表現(xiàn)。
有人的更年期癥狀很輕,有人癥狀卻很重,會給女性的生活造成很大的影響,但是只要認真努力地調(diào)節(jié)治療,一樣可以減少更年期煩惱,安安心心度過更年期。
下面是我根據(jù)中醫(yī)幾千年來有效對付"經(jīng)前后諸癥",即更年期綜合征的經(jīng)驗,提出的建議:
1?心理調(diào)節(jié)
健康的心理是基礎(chǔ),有幾點非常重要:
?、僖?guī)律作息;
?、趫猿皱憻?
?、鄱嘟慌笥?
?、芏鄥⒓蛹w活動;
?、菖囵B(yǎng)或恢復(fù)興趣愛好;
?、薇3终P陨?
?、呓o身邊的人講講笑話。
2?更年期飲食方
☆更年期精神恍惚,時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性
甘麥大棗粥:大棗20克,大麥、粳米各100克,甘草15克,一起煮成粥??山?jīng)常吃,空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。
☆更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠的女性
合歡花粥:合歡花鮮品100克,粳米100克,紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫熱食用??砂采窠庥?、活血悅顏。
☆更年期精神失常、喜怒無度、食欲欠佳的女性
酸棗仁粳米粥:酸棗仁50克,粳米100克。先把酸棗仁煎出味,再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑,連服10日。
☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙的女性
蓮子百合粳米粥:蓮子50克,百合30克,粳米30克,一起煮成稀粥,每天早晚服1次。
☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、手足心熱的女性
枸杞冬筍炒肉絲:枸杞、冬筍各50克,瘦豬肉100克,作平時炒菜吃。
☆更年期頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力的女?/p>
枸杞桑棗湯:枸杞20克,桑椹20克,紅棗20克,水煎服,每日1次。
3?中醫(yī)藥劑冶療
選取補腎又調(diào)肝的中成藥,如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸,都是流傳久、應(yīng)用廣的好藥,可以選擇適合自已的服用。
4?體育鍛煉
能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),改善體內(nèi)代謝。
?、倜刻齑蛞惶滋珮O拳;
?、诰毩暼A佗發(fā)明的"五禽戲"也不錯;
?、塾锌斩嗳プ鲎霰=“茨?
?、茉缟先ヂ?公里;
?、萃盹埱熬?0分鐘氣功;
?、藓图胰伺笥岩黄鹕⒉?。
黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生六、女性陰陽失調(diào)調(diào)養(yǎng)五步曲
女性不管在青春期還是更年期。都很容易發(fā)生陰陽失調(diào),會出現(xiàn)很多的疾病。其實女性朋友只要能做到以下五步,就能使失調(diào)的陰陽正常起來。
第一步:順應(yīng)四時。
《內(nèi)經(jīng)》中說"人與天地相應(yīng)。"自然的節(jié)氣隨著氣候的變化而發(fā)生著春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此,人在春夏之時,就要順應(yīng)自然保養(yǎng)陽氣;秋冬之時,也應(yīng)保養(yǎng)陰氣。所以古人有"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰"之說。這就要求人們的精神活動、作息起居、飲食等都要根椐季節(jié)氣候的變化進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)。
女性的陰陽失調(diào)更要注重飲食起居與天地的和諧。
在起居的時間上,就是要做到春夏"夜臥早起",秋季"早臥早起",冬季"早臥晚起"。
在飲食,五味上,要有規(guī)律,春要多食酸,夏要多食苦,秋要多食辛,冬要多食咸。過飽,過饑,飲食偏嗜都能傷害身體。
第二步:調(diào)節(jié)情緒。
《內(nèi)經(jīng)》中說"怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下"。過度的情緒變化會影響人體的氣機變化和生理活動,給人的身體健康帶來很大的影響。
女性的很多疾病,如月經(jīng)失調(diào)、乳腺癌、高血壓、心臟病等,都與情緒有著密切的聯(lián)系,都是因為情志的變化影響女性的陰陽氣血失調(diào)而形成的。
因此,保持良好的情緒是女性調(diào)養(yǎng)陰陽失調(diào)的重要一步。
☆調(diào)節(jié)情緒六要素:
?、偌訌娦摒B(yǎng),用理智、冷靜的態(tài)度來對待人生和處理人際關(guān)系。
?、诳刂谱砸训那榫w,避免大喜、大悲、大怒。
?、鄯e極參與各種社會活動,在社會活動中樹立自信、調(diào)節(jié)情感、增進友誼。
?、苄男匾獙拸V,對待別人要寬容。
?、輰Σ缓玫那榫w和不愉快的事情,要盡快處理并忘記。發(fā)生重大變故,要善于調(diào)整自已的情緒。
?、迗猿诌M行養(yǎng)生鍛煉。
第三步:調(diào)節(jié)飲食。
《內(nèi)經(jīng)·素問》:"飲食不節(jié),起居不時者,陰受之。陽受之,則入六腑,陰受之,則入五臟。"說明了飲食不節(jié)會有很嚴重的后果。
現(xiàn)代女性對待飲食要么是暴飲暴食,想吃什么就吃什么,要么是什么都不吃,保持身材,其實這都是不良的飲食習慣。很多疾病,如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習慣的惡果。
☆調(diào)節(jié)飲食的方法:
?、俸侠淼胤峙淙?。早要好,午要飽,晚要少。
?、诤侠淼臓I養(yǎng)搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。
?、鄄槐╋嫳┦?,也不讓自已太餓。
?、苓m當?shù)毓?jié)制飲食。
?、莶怀岳称?。
第四步:調(diào)節(jié)陰陽平衡。
"陰平陽秘,精神乃治。"陰陽平衡是人生命活力的根本,陰陽失去平衡人就會生病、衰老。所以女性調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要達到陰陽平衡。
☆女性陰陽平衡的特點是:
?、贇庋渥?
?、诰Τ渑?
③五臟安康;
?、苋莨鉄òl(fā)。
具體地說就是要氣色好,精神飽滿,心情愉快,抵抗力好,能吃,能睡,適應(yīng)能力強。
第五步:中藥調(diào)養(yǎng)是健康保證。
女性陰陽失調(diào),身體就會發(fā)生疾病,不管是陰虛還是陽虛,都需要用中藥來調(diào)理。中醫(yī)治病是辨證論治,是整體治療。只要明白了哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)。用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰,使陰陽平衡了,就能治好病。所以身體陰陽明顯失調(diào)了,就要想辦法進行調(diào)整。