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黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

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黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

  中醫(yī)將一天分成十二個(gè)時(shí)辰,并用十二地支代表,子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分,是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,希望對你有用!

  十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

  一、手太陰肺經(jīng)

  簡介:脾胃為人體氣血生化之源,它把生化出來的養(yǎng)料上注給肺脈,然后經(jīng)肺輸送至全身。

  小貼士:寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))當(dāng)令,肺部不好者,常在此時(shí)咳嗽/呼吸困難。上夜班者/老年人在此時(shí)醒來,切記不可抽煙。

  重點(diǎn)穴位:

  1、中府:雙手叉腰立正,鎖骨外側(cè)下方凹陷處,距前正中線6寸為云門穴,云門穴直下一寸,平第一肋間隙處即為中府穴。

  功效:調(diào)理肺氣、治療哮喘、咳嗽、氣喘、支氣管炎、肩背疼痛等。

  2、尺澤:手肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。

  功效:調(diào)理肺氣、清肺利咽、泄毒止痛。

  3、孔最:手掌向上,腕橫紋上方朝肱二頭肌外側(cè)9橫指寬。

  功效:治頭痛、發(fā)熱無汗、咳嗽氣喘、痔瘡。

  4、列缺:前臂內(nèi)側(cè)前緣,橈骨莖突上方。腕橫紋上1.5寸。(兩手虎口自然平直交叉,食指盡端到達(dá)處即是。

  功效:頭痛,頸項(xiàng)不適、咽喉不適、鼻疾、齒痛、胸悶等。

  5、太淵:腕橫紋上,橈側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)處。

  功效:調(diào)理肺氣,止咳化痰、補(bǔ)氣。(如有人總覺得氣不夠用,可常按摩此穴。)

  6、少商:拇指橈側(cè),距拇指橈側(cè)指甲約0.1寸。

  功效:宣肺、利肺,治咽喉腫痛、咳嗽等,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。

  二、手陽明大腸經(jīng)

  簡介:肺臟、皮膚的守護(hù)神。大腸主傳化糟粕和主津(接小腸食物殘?jiān)?,取精去?。

  小貼士:卯時(shí)(凌晨5-7點(diǎn))值班。因大腸經(jīng)為多氣多血之經(jīng),陽氣最盛,若合理運(yùn)用,最善消除體內(nèi)熱毒。

  重要穴位:

  1、合谷:手背部,拇指食指根部交接處,肌肉最高點(diǎn)。

  功效:治感冒、流鼻涕、頭痛牙痛喉嚨痛、耳鳴打嗝、眼睛疲勞等。

  2、手三里:肘橫紋外側(cè)端,曲池穴下2寸。曲池在肘橫紋的外側(cè)頭。

  功效:腰痛,口腔潰瘍,消化不良,頸淋巴結(jié)炎,腸炎等 。

  3、迎香:鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸,鼻唇溝中。

  功效:緩解鼻子各種癥狀,也可面部美容,除痘祛斑。

  三、足陽明胃經(jīng)

  簡介:脾胃為“倉廩之官”胃為“水谷氣血之海”

  小貼士:陽明為五臟六腑之海,中醫(yī)講“陽明脈衰,面始焦”,要想美容,應(yīng)養(yǎng)好自己的陽明經(jīng)。辰時(shí)是胃經(jīng)最旺的時(shí)候,一定要吃早餐。早餐在胃中受納腐熟,到下一時(shí)辰脾經(jīng)就可把食物變成精血,然后經(jīng)肺輸送全身。

  重要穴位:

  1、四白:目正視,瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷中

  功效:治面部水腫、雀斑、細(xì)紋等

  2、人迎:喉結(jié)旁開約2橫指。

  功效:對氣喘咳嗽、通風(fēng)、咽炎、支氣管炎等有效果。

  3、滑肉門:肚臍上1大拇指寬,再向兩旁約3橫指寬處。

  功效:消除肚臍周圍脂肪,預(yù)防肥胖;治子宮內(nèi)膜炎、月經(jīng)不調(diào)、慢性胃腸炎等。

  4、天樞:肚臍兩側(cè)約2橫指寬處。

  功效:促進(jìn)小腸運(yùn)動(dòng),增進(jìn)脂肪代謝,治療腹部及全身肥胖、腹痛腹脹腹瀉、便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

  5、氣沖:大腿根部,腹股溝能摸到動(dòng)脈波動(dòng)處

  功效:通經(jīng)活絡(luò),治膀胱炎、尿頻尿急、遺尿遺精、月經(jīng)不調(diào)、帶下病、不孕不育等。

  6、足三里:脛骨外側(cè),膝蓋下方約4橫指寬處。

  功效:治食欲不振、腹痛腹瀉、便秘、嘔吐等。

  7、頭維:頭前側(cè),兩側(cè)額角發(fā)際向上約1指寬處

  功效:預(yù)防頭發(fā)干枯分叉、禿頭白頭等,可治頭皮癢、偏頭痛、視力減退等。

  四、足太陰脾經(jīng)

  簡介:脾為后天之本

  小貼士:脾經(jīng)出現(xiàn)問題,最先的表現(xiàn)是舌頭不靈活、僵硬。若女性月經(jīng)不調(diào)/不來,經(jīng)期流鼻血(中醫(yī)叫經(jīng)血倒流),則表示脾統(tǒng)血功能減弱;若嘴唇變薄等也說明脾經(jīng)有問題,因脾開竅于口。脾經(jīng)巳時(shí)值班,此時(shí)揉脾經(jīng)最好。

  重要穴位:

  1、三陰交:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上4橫指,脛骨后緣處。

  功效:治失眠、心悸心慌、痛經(jīng)/月經(jīng)不調(diào)、陽痿、性冷淡、小便不利等。

  2、地機(jī):小腿內(nèi)側(cè),在內(nèi)踝尖與陰陵穴連線上,陰陵穴下3寸。

  功效:小便不利、月經(jīng)不調(diào)/痛經(jīng)、治腹痛腹脹等

  3、陰陵穴:膝蓋內(nèi)下側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)突起的下緣凹陷中

  功效:治膝關(guān)節(jié)紅腫疼痛、月經(jīng)不調(diào)、小便不利/失禁、白帶增多等。

  4、血海:膝蓋骨內(nèi)側(cè)上緣約3橫指寬處

  功效:治療氣血不足、貧血、頭暈眼花、濕疹、皮膚粗糙/瘙癢、膝關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等。

  5、大橫:臍中旁開4寸(乳頭直下處)

  功效:治療腹部肥胖、腹痛腹脹、便秘等

  五、手少陰心經(jīng)

  簡介:心動(dòng),則五臟六腑皆搖。

  小貼士:午時(shí)陽氣盛,動(dòng)養(yǎng)陽,靜養(yǎng)陰,此時(shí)因靜養(yǎng),應(yīng)午睡。

  重要穴位:

  1、少海:曲肘,在肘橫紋內(nèi)端,與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)取穴。

  功效:能運(yùn)化心血,寧心安神,是調(diào)節(jié)心腎的重要穴位。

  2、靈道:腕橫紋上1.5寸處

  功效:寬胸理氣,升清降濁,寧心安神,能平靜心神,治療心跳過速。

  3、通里:腕橫紋上1寸

  功效:溝通心腎,開竅利咽。語言不利者可多按此穴。

  4、神門:掌心向上,腕關(guān)節(jié)靠小指側(cè)之腕橫紋上

  功效:治失眠多夢、心悸心慌、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等。

  5、少府:手掌面第4、5掌骨之間,握拳時(shí),小指尖觸及處。

  功效:能發(fā)散心火、寧心安神。

  六、手太陽小腸經(jīng)

  簡介:小腸將脾胃加工過的食物,進(jìn)一步加工,有用的上輸于肺,無用的歸于膀胱。

  小貼士:調(diào)理好小腸經(jīng),對消化、泌尿、循環(huán)等多個(gè)系統(tǒng)都有良性調(diào)節(jié)的作用。

  重要穴位:

  1、少澤:小指背面外側(cè)指甲角根部。

  功效:治乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病,也可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛等。

  2、陽谷:手腕外側(cè),小魚際根部,腕關(guān)節(jié)突起的骨頭和尺骨頭突起間的凹陷處。

  功效:耳鳴、口腔炎、腕關(guān)節(jié)扭傷等

  3、天宗:兩人面對面,兩手4指搭在被按摩者肩膀上,拇指自然向下,拇指指端所指的部位。

  功效:乳房脹痛、肩關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病等。

  七、足太陽膀胱經(jīng)

  簡介:經(jīng)脈最長、穴位最多,整個(gè)背部為之所主,又絡(luò)腎,與心腦等器官直接發(fā)生關(guān)系。它直接掌控體內(nèi)毒素的排泄,決不能忽略。其主要功能是儲尿和排尿。

  小貼士:太陽經(jīng)實(shí)為人體衛(wèi)外的屏障,歪斜入侵,太陽則首當(dāng)其沖。申時(shí)按摩膀胱經(jīng),可有效防治泌尿系統(tǒng)的疾患。記憶減退者可在申時(shí)按摩膀胱經(jīng),因膀胱經(jīng)直達(dá)腦部。

  八、足少陰腎經(jīng)

  簡介:腎為人體的先天之本,主藏精,精生髓,髓聚而成腦,故腎跟智力有關(guān)。另腎精一旦衰少,人的生殖功能則日趨萎縮。

  重要穴位:

  1、涌泉:將腳掌弓起,腳掌前中1/3凹陷處。

  功效:閉經(jīng)痛經(jīng)、不孕、鼻子不適、過敏等有效。

  2、太溪:內(nèi)踝正后方凹陷中。

  功效:失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)、遺精陽痿、性交疼痛、小便頻數(shù)等。

  3、照海:踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)骨頭突起的下緣凹陷中。

  功效:陰癢、小便頻數(shù)、腳氣、失眠嗜臥、痛經(jīng)、咽喉干燥等。

  4、筑賓:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖向上7橫指寬處。對暈車有特效。

  九、手厥陰心包經(jīng)

  簡介:保衛(wèi)心臟,代心受邪,代心行事。

  重要穴位:

  1、內(nèi)關(guān):手臂的內(nèi)側(cè)中間,腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處

  2、大陵:腕掌側(cè)橫紋中點(diǎn)

  3、勞宮:手握拳時(shí),中指、無名指根的中間點(diǎn)處。

  十、手少陽三焦經(jīng)

  簡介:腑是容器,胃是一個(gè)容器,腸也是一個(gè)容器,而三焦就是把五臟六腑都包括在里的一個(gè)大腔。它是人體最大的腑,主一身的氣,即調(diào)氣的通道。三焦相當(dāng)于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),三焦經(jīng)就是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的交通警。它主治頭側(cè)、耳目、咽喉、胸肋部疾病。

  小貼士:三焦在亥時(shí)當(dāng)令,此時(shí)應(yīng)停止活動(dòng),保持心境平和安歇睡眠,以確保三焦經(jīng)通暢,陰陽調(diào)和。

  重要穴位:

  1、陽池:腕背橫紋上,背伸腕關(guān)節(jié)時(shí)手背緊張的肌腱外側(cè)緣。

  2、外關(guān):腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處,手臂的外側(cè)正中。

  3、角孫:耳尖直上,與發(fā)際交點(diǎn)。

  4、翳風(fēng):耳朵下方耳垂后遮蓋之處的凹陷中。

  5、耳門:耳屏前上方,張口時(shí)呈凹陷處。

  6、絲竹穴:眉梢的凹陷處。

  十一、足少陽膽經(jīng)

  簡介:膽主謀略,有判斷事物、作出決定措施的功能。跟肝互為表里,與耳目有聯(lián)系。膽也是中精之府,內(nèi)存膽汁。膽汁由肝之精氣所化生,匯集于膽,泄于小腸,以助食物消化。

  小貼士:子時(shí)陰氣最重,是一天中最黑暗的時(shí)間,此時(shí)要及時(shí)睡覺。子時(shí)睡眠養(yǎng)膽,可起到事半功倍的作用。

  重要穴位:

  1、聽會:小耳前下方,張口呈凹陷處

  2、頭竅陰:頭部兩側(cè),耳朵后高骨的后上方

  3、陽白:前額,瞳孔直上,眉上1寸處。

  4、風(fēng)市:站立時(shí),手自然下垂在身體兩側(cè),中指指尖所在處。

  功效:大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙癢,加快大腿脂肪消耗等。

  十二、足厥陰肝經(jīng)

  簡介:肝藏血,主疏泄。膽汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、調(diào)節(jié)。若肝的疏泄功能正常,則膽汁排泄暢通,脾胃運(yùn)化功能也旺健。

  小貼士:肝氣用的多,肝血耗傷就會影響人的視力。丑時(shí)睡眠養(yǎng)肝最好。按摩肝經(jīng),可通過亥時(shí)按同名經(jīng)心包經(jīng)來達(dá)到按摩肝經(jīng)的效果。

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