黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生原文

　　人們順應春夏秋冬季節(jié)的變化進行養(yǎng)生調(diào)節(jié),就能未病先防、健康長壽,反之則會患病夭折。那么四季怎么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生原文，希望對你有用!

　　四季養(yǎng)生原文及釋文

　　[原文]

　　春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　天氣，清凈光明者也，藏德不止，故不下也。天明則日月不明，邪害空竅，陽氣者閉塞，地氣者冒明，云霧不精，則上應白露不下。交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死。惡氣不發(fā)，風雨不節(jié)，白露不下，則菀槁不榮。賊風數(shù)至，暴雨數(shù)起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。唯圣人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭。逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨。夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。

　　故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生。逆之則死，從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，而鑄錐，不亦晚乎。

　　[釋文]

　　春季的三個月，是萬物生長發(fā)育推陳出新的季節(jié)，自然界充滿著一片新生的景象，萬物欣欣向榮。人們應該晚睡早起，在庭院中緩緩散步，披開頭發(fā)，舒松衣帶讓形體舒展，使自己精神狀態(tài)與自然界生發(fā)之機相適應。對于春天賦予人的生發(fā)之氣不要隨便損害、劫奪和克伐它。這就是與春季相適應的保養(yǎng)生發(fā)之氣的道理。若違背了這個道理，就要傷及肝氣，以致供給夏季長養(yǎng)的力量就少了，那么到夏季就會發(fā)生寒性病變。

　　夏季的三個月，是萬物茂盛秀麗的季節(jié)。由于天地之氣不斷上下交換，所以一切植物都已開花結實。這時人們應該晚睡早起，不厭惡炎夏之日，不發(fā)怒，讓精神象萬物開花成秀那樣充實，使腠理保持陽氣的宣通。這就是與夏季相適應的保護長養(yǎng)之氣的道理，如果違背了這個道理，那就要傷及心氣，到秋季就容易發(fā)生瘧疾，以致供給秋季收斂的力量就少了，到冬季還會發(fā)生更嚴重的疾病。

　　秋季的三個月，是萬物成熟收獲的季節(jié)。此時天高氣爽，秋風勁急，地氣清肅。這時人們應早睡早起，一般起居時間與雞的活動時間相仿，使精神安定寧靜，來緩和秋季肅殺之氣對人體的影響，使神氣收斂，以適應秋季容平的特征，不使外來因素擾亂意志，保持肺氣的清肅功能，這就是與秋季相適應的保養(yǎng)收斂之氣的道理。違背了這個道理，就會傷及肺氣，到冬季會發(fā)生腹瀉完谷不化一類的疾病，以致適應冬季"閉藏"的力量就少了。

　　冬季的三個月，是萬物閉藏的季節(jié)，呈現(xiàn)水冰地裂的寒冷景象。這時人們要適應冬季的特點，應早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣，使精神內(nèi)守伏藏而不外露，好象有個人的隱秘，嚴守而不外泄，又象得到了渴望所得到的東西，把它秘藏起來一樣。要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失，這就是與冬氣相適應的保養(yǎng)藏氣的道理，若違背了這個道理，就會損傷腎氣，到來年春季就要得痿厥一類的疾病，以致供給春天生發(fā)之氣的力量就少了。

　　天氣是清凈光明的，天德隱蔽不露，運行不息，萬物的生氣才會不止。如天氣不清明，則日月便會失去光輝。天運失常，則邪氣充滿空間。陽氣閉塞不通，大地昏蒙不明，云霧彌漫而不能上升，地氣就不能上應天氣，露水也不能下降。天地之氣不交，萬物的生命就不能延續(xù)了，那么即是巨大的樹木也會死亡。惡劣的氣候發(fā)作，風雨沒有節(jié)制，白露當下不下，草木就會枯槁，失去了它的繁榮景象。有害的邪風不斷刮起，暴雨經(jīng)常降下，天地四時不能保持其相互間的平衡，違背了正常的規(guī)律，使萬物的生命未到一半就中途夭折了。只有圣人能夠適應自然界的變化，所以不發(fā)生大病，因為他不背離萬物的生長規(guī)律，故它的生機就不會衰竭。

　　違反了春季的養(yǎng)生之氣，則少陽之氣不能生發(fā)，肝氣發(fā)生病變。違反了夏季的養(yǎng)長之氣，則太陽之氣不能生長，心氣空虛。違反了秋季的養(yǎng)收之氣，則太陽之氣不能收斂，肺熱喘促胸滿。違反了冬季養(yǎng)藏之氣，則少陰之氣失于閉藏，腎氣衰弱于下。四時陰陽的變化，是萬物生長收藏的根本，所以圣人在春夏兩季重視保護陽氣;秋冬兩季重視保養(yǎng)陰氣，以順從根本。所以能夠同自然界萬物一樣，維持著正常生長發(fā)育的規(guī)律。如果違反了這個規(guī)律，那就破壞了生命的根本，敗壞了真元。所以說四時陰陽的變化，是萬物生長、衰老、死亡的根本。違背了這個規(guī)律就會產(chǎn)生災害，順從了則不會產(chǎn)生疾病，這樣便可以說真正掌握了養(yǎng)生的道理。圣人能夠奉行這個道理，愚昧的人則時常有所違背。順從陰陽就能生存，違背了陰陽就會死亡。順從了就會太平，如果把違逆當作順從，那就會使機體與自然環(huán)境失去協(xié)調(diào)而成格拒。

　　所以圣人不是有了病才去治療，而是治療在疾病發(fā)生之前。不等到亂事已經(jīng)發(fā)生才去治理，而是治理在它發(fā)生之前。如果疾病已發(fā)生，然后再去治療，亂事已經(jīng)形成，然后再去治理，那就如同口喝了地去挖井，戰(zhàn)亂發(fā)生了才去制造兵器，那不是太晚了嗎?

　　秋季養(yǎng)生吃蜂蜜

　　1.蜂蜜雪梨 治干咳

　　因為秋天一早一晚溫差比較大，所以很多人易患感冒，且伴隨咳嗽不止。大家不妨將雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封蓋，放鍋內(nèi)蒸熟，食梨飲蜜。用于肺陰不足之干咳無痰、咽干口燥之病人調(diào)養(yǎng)治療。

　　2.山楂蜂蜜茶降血壓

　　對于血壓高的朋友，可以將鮮山楂切成薄片，曬干或烘干，放入沙鍋，加水煎煮30分鐘，過濾取汁，兌入蜂蜜，拌和均勻即成。效用：消積化淤，活血降壓。主治各型高血壓病，對冠心病高脂血癥者尤為適宜。早晚分服。

　　3.蜂蜜水果沙拉通便美容效果佳

　　這是現(xiàn)代都市年輕人很喜歡的吃法，將水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達到美容、通便及減肥的效果，尤其對于長期便秘者堅持食用效果非常不錯。

　　4.蜂蜜雞翅滋陰潤肺

　　食材：雞翅4-6個，原味蜂蜜適量、姜、蒜、米酒、食鹽適量

　　做法：

　　1、把新鮮雞翅上面割幾道口，用料酒、少量食鹽腌制半小時以上;姜、蒜切碎;

　　2、用油將雞翅兩面煎至金黃，放姜、蒜爆香，蜂蜜1大匙，清水、食鹽適量，不時翻動以免粘鍋或燒糊;

　　3、燜至湯汁收干即可。蜂蜜滋陰潤肺。

　　雖然暑氣未消，但立秋就意味著已經(jīng)進入秋天了，按照傳統(tǒng)的說法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤。中醫(yī)認為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、脘腹作痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、腸燥津枯，大便秘結等。

　　營養(yǎng)學認為，蜂蜜含大量葡萄糖和果糖、少量蔗糖、蛋白質(zhì)、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸、維生素B1、維生素B2、維生素B0、維生素C、維生素K和泛酸、煙酸、胡蘿卜素、淀粉酶、轉(zhuǎn)化酶、脂酶，微量的鎂、硫、磷、鈣、鉀、鈉、碘等多種無機鹽。

　　需要注意的是，痰濕、腹瀉的朋友忌食，血糖高、嬰兒不要喝蜂蜜。