女人四十怎樣養(yǎng)生

　　一個(gè)人身體健康很重要,特別是進(jìn)入四十的女人,應(yīng)該補(bǔ)充什么能讓自己保持青春活力?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人四十歲養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　女人四十歲養(yǎng)生的方法

　　1.選擇淡妝

　　臉上的細(xì)紋和皺紋極容易暴露出女人的真實(shí)年齡，因此很多女人喜歡在臉上打上一層較厚的粉底，用來(lái)遮擋這些瑕疵。不過(guò)，女性已經(jīng)四十歲的話，皮膚的老化松弛已經(jīng)成為趨勢(shì)，只能想辦法阻止皺紋增多。如果還用濃妝艷抹來(lái)掩蓋的話，皮膚將會(huì)因?yàn)榛瘖y品負(fù)擔(dān)過(guò)重，反而加快了老化的速度。所以，女人四十想化妝，最好選擇淡妝出行。

　　2.抗衰老產(chǎn)品

　　所謂看誰(shuí)了產(chǎn)品并不能有效遏制衰老，不過(guò)卻具有延緩衰老的功效。女人年紀(jì)一大，就應(yīng)該及早注意保養(yǎng)皮膚和抗衰老，想哪些能夠抗衰老的面膜、洗面奶和其它護(hù)膚產(chǎn)品，都可以選擇來(lái)用。

　　3.注意補(bǔ)水保濕

　　做好了補(bǔ)水保濕的工作，可以讓皮膚看起來(lái)更加新鮮水嫩、健康年輕。而想要皮膚補(bǔ)水保濕，每天大量的飲水是絕對(duì)少不了的，還可以通過(guò)新鮮水果的食用和做面膜來(lái)讓皮膚水分充足。

　　4.注意護(hù)膚防曬

　　女人想要護(hù)膚抗衰老，其實(shí)防曬工作真是少不了，無(wú)論你是5歲或是45歲，出門(mén)前最好把防曬霜給擦上。皮膚最容易被太陽(yáng)光紫外線曬傷，致使皮膚有細(xì)紋產(chǎn)生，如果你以前并未做過(guò)防曬措施，現(xiàn)在來(lái)開(kāi)始做也還不晚。

　　女人40歲保養(yǎng)的食物

　　深海魚(yú)

　　深海魚(yú)中含有豐富的維生素D和鈣質(zhì)。我們知道中老年人容易缺鈣，事實(shí)上40多歲的女人也正處于更年期的前奏，因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D對(duì)促進(jìn)身體健康也有一定的幫助。

　　番茄

　　番茄就是日常生活中我們所說(shuō)的西紅柿，這也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，特別是胡蘿卜素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的含量都是蔬果中之最，而且其還具有很好的防曬功效，所以想要感受戶外運(yùn)動(dòng)激情的女性們不防多吃點(diǎn)吧

　　麥片

　　麥片是屬于粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對(duì)于限制人體脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物的能力也具有很大的幫助的，所以對(duì)于女性而言每天適當(dāng)吃點(diǎn)麥片絕對(duì)是保持好身材的選擇。

　　亞麻籽

　　亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸，其具有穩(wěn)定血糖的作用，另外其中還含有豐富的植物性雌激素，吃起來(lái)也很容易消化，所以對(duì)女性而言，絕對(duì)是非常不錯(cuò)的健康小食品。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中的抗氧化物物質(zhì)更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，常吃西蘭花還具有保護(hù)皮膚的美容功效呢!

　　綠茶

　　綠茶是世界上公認(rèn)的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶還具有減肥的功效，另外研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)于預(yù)防女性高發(fā)的乳腺癌也具有一定的幫助。

　　胡蘿卜

　　研究發(fā)現(xiàn)每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養(yǎng)生功效，特別是對(duì)于那些久坐電腦前的女性更要適當(dāng)?shù)亩喑院}卜了。

　　橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說(shuō)橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養(yǎng)皮膚方面也具有很大的功效。

　　金槍魚(yú)

　　40歲的女人擔(dān)心體型會(huì)發(fā)胖，事實(shí)上這個(gè)年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚(yú)就是一種低脂肪、低熱量同時(shí)又含有非常豐富的蛋白質(zhì)和各類營(yíng)養(yǎng)素的魚(yú)類。研究還發(fā)現(xiàn)金槍魚(yú)中還含有豐富的鐵，對(duì)于預(yù)防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚(yú)了。

　　四十歲卵巢保養(yǎng)的方法

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　2、卵巢保養(yǎng)按摩手法

　?、?、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);③、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。

　　3、瑜伽保養(yǎng)

　　通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

　　根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　5、健康生活方式

　?、佟⒉灰龀?fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

　　②、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　③、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　?、荨⒁３钟鋹偟男那?，適量減壓。