女人養(yǎng)生方面的書(shū)籍

　　關(guān)于養(yǎng)生可以說(shuō)是一門蠻大的學(xué)問(wèn)，最有效的還是慢慢的內(nèi)調(diào)、內(nèi)養(yǎng)由內(nèi)而外的散發(fā)的，那么養(yǎng)生的書(shū)籍有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生方面的書(shū)籍，希望對(duì)你有用!

　　女人養(yǎng)生書(shū)籍推薦

　　一、《女性中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)(大字版)》

　　陳明/著

　　中國(guó)盲文出版社

　　女性健康重在養(yǎng)生。陳明著的《女性中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)(大字版)》融合了中國(guó)上下五千年的女性養(yǎng)生方法和養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，從養(yǎng)身、養(yǎng)顏、養(yǎng)心、養(yǎng)育四個(gè)方面談起，既把傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代養(yǎng)生科學(xué)相結(jié)合，又抓住最主要的養(yǎng)生方法予以闡述，重點(diǎn)突出，通俗易懂，是一本針對(duì)現(xiàn)代女性的中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)書(shū)。

　　作者介紹

　　陳明，主任醫(yī)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，長(zhǎng)期從事臨床工作，曾在門診、急診、病房輪轉(zhuǎn)。中西醫(yī)基礎(chǔ)好，理論扎實(shí)，擅長(zhǎng)治療疲勞綜合征、頭痛、頭暈、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹瀉、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、口腔潰瘍、膽囊炎、高血壓、心臟病、糖尿病、皮炎等疾病，尤其對(duì)內(nèi)科雜病、消化系統(tǒng)疾病的診斷治療有豐富經(jīng)驗(yàn)。

　　二、《女人不生病的紀(jì)律(女人身心性護(hù)養(yǎng)寶典)》

　　影響逾百萬(wàn)讀者暢銷書(shū)《女人不生病的紀(jì)律(女人身心性護(hù)養(yǎng)寶典)》全新圖文修訂版2015年9月上市。

　　書(shū)中記錄國(guó)醫(yī)大師入門弟子、女中醫(yī)師自身實(shí)踐養(yǎng)生精華、數(shù)十萬(wàn)例女性身心調(diào)養(yǎng)珍貴經(jīng)驗(yàn)。

　　1.、二十五歲前拼年齡，二十五歲后靠自己。二十五歲后女人的保養(yǎng)方法，讓你比同齡人年輕十歲!

　　2.、國(guó)醫(yī)大師入門弟子、女中醫(yī)師自身實(shí)踐養(yǎng)生精華，數(shù)十萬(wàn)例女性身心調(diào)養(yǎng)珍貴經(jīng)驗(yàn)。

　　3.、本書(shū)是影響逾百萬(wàn)讀者暢銷書(shū)《不生病的紀(jì)律》全新圖文修訂版。雙色圖文，精致升級(jí)。

　　4.、17種為女性量身定做的養(yǎng)顏美體功法，12種經(jīng)典食療和經(jīng)絡(luò)調(diào)治法，教女性簡(jiǎn)單、易操作的保養(yǎng)調(diào)理方法，在家美美地做自己的調(diào)養(yǎng)師。

　　5.、作者是國(guó)內(nèi)多檔健康養(yǎng)生電視節(jié)目特邀嘉賓，出鏡曝光率高，有權(quán)威和號(hào)召力。

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，針對(duì)女人最關(guān)心的皮膚、乳腺系統(tǒng)、卵巢子宮系統(tǒng)等方面的問(wèn)題，不僅給出簡(jiǎn)單、易操作的保養(yǎng)調(diào)理方法，還告訴讀者疾病的產(chǎn)生規(guī)律，自己也能推衍出舉一反三的健康調(diào)養(yǎng)良方。

　　作者簡(jiǎn)介：

　　張鶴瑤，國(guó)醫(yī)大師賀普仁入門弟子，中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，高級(jí)針灸師，醫(yī)道養(yǎng)生學(xué)、時(shí)尚美容學(xué)、芳香養(yǎng)生學(xué)、自然療法養(yǎng)生學(xué)、心理養(yǎng)生學(xué)研究者和實(shí)踐倡導(dǎo)者。著作有女人身心性護(hù)養(yǎng)寶典《不生病的紀(jì)律》《養(yǎng)顏的智慧》《肌膚改變命運(yùn)》。暢銷白領(lǐng)女性時(shí)尚畫(huà)報(bào)《中國(guó)美容時(shí)尚報(bào)》《上海新聞晚報(bào)》健康美麗特邀專欄作家，《美麗俏佳人》《健康起義》《愛(ài)尚健康》《天天養(yǎng)生》等國(guó)內(nèi)多檔健康養(yǎng)生電視節(jié)目特邀嘉賓。

　　三、《女人養(yǎng)生這樣吃就對(duì)了》

　　編輯推薦

　　1、 營(yíng)養(yǎng)專家+專業(yè)醫(yī)師權(quán)威著作

　　云南中醫(yī)學(xué)院教授、云南省烹飪協(xié)會(huì)常務(wù)理事尚云青，高級(jí)藥膳食療師、全營(yíng)養(yǎng)辨證施膳專家于雅婷——高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師與專業(yè)醫(yī)師聯(lián)袂巨獻(xiàn)。

　　2 194 種食材、藥材+328 道藥膳食療方，吃出健康與美麗

　　本書(shū)集《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女性養(yǎng)生知識(shí)和《本草綱目》中的藥材食材養(yǎng)生功效，綜合權(quán)威醫(yī)師和保健專家的科學(xué)建議，分別從女性亞健康、女性孕產(chǎn)期、常見(jiàn)婦科產(chǎn)科疾病等方面，推薦科學(xué)的藥膳食方，幫助廣大女性“吃”掉女人病，吃出女人味，收獲健康美麗人生。

　　3、超值軟精裝，全彩精美圖片，256頁(yè)超值定價(jià)39.8元，送給女性朋友最好的健康書(shū)。

　　內(nèi)容推薦

　　會(huì)吃讓女人更美麗，一本讓女人吃出美麗資本的食養(yǎng)全書(shū)。女人究竟該怎么吃?怎么養(yǎng)?讓中醫(yī)告訴你最健康的吃法。本書(shū)細(xì)說(shuō)《本草綱目》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女性養(yǎng)生智慧，全面解析100種《本草綱目》中的女性保健食物及其健康吃法，并針對(duì)女性各類常見(jiàn)疾病推薦400道健康藥膳，全書(shū)集防病、排毒、養(yǎng)顏、養(yǎng)生于一體，讓女性盡享中醫(yī)美容養(yǎng)顏、祛病延年的神奇智慧。

　　作者簡(jiǎn)介

　　尚云青

　　云南中醫(yī)學(xué)院教授，現(xiàn)任世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)藥膳食療研究專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)藥膳專家分會(huì)常務(wù)理事、云南省農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃食品安全與營(yíng)養(yǎng)工作專家、世界健

　　康促進(jìn)聯(lián)合會(huì)常務(wù)理事、云南省烹飪協(xié)會(huì)常務(wù)理事、云南省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、云南省預(yù)防醫(yī)學(xué)第二屆食品安全分會(huì)委員。

　　10個(gè)女人保養(yǎng)的好習(xí)慣

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

　　2、注意胸部保養(yǎng)

　　女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開(kāi)始喪失。隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

　　同時(shí)，撫摸腋下靠近乳房的地方，會(huì)感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

　　3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫(xiě)照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ)：“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。

　　的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí);歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐阶冊(cè)轿s。

　　所以說(shuō)寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來(lái)也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

　　4、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種很好的滋潤(rùn)女人的食品，可以說(shuō)，女人的保養(yǎng)是離不開(kāi)蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

　　5、常補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。

　　6、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過(guò)多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　7、抗紫外線

　　紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝贤饩€中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽(yáng)鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。

　　8、順時(shí)針按摩小腹

　　順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫(huà)圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

　　9、防干燥

　　干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。

　　10、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。