女人養(yǎng)生每天吃什么好

　　女人養(yǎng)生重在保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)。女人們養(yǎng)生要趁早，適當(dāng)并適量地選用臉上的化妝品，將更多的時(shí)間和精心加重在身體的調(diào)養(yǎng)上。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生每天必吃的食物，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)生每天必吃的食物

　　鹿胎

　　現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴(yán)重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。

　　木耳

　　木耳對于女性來說真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!

　　苦瓜

　　大家都說吃苦瓜好，但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃?、消煩解暑的功效，同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!

　　南瓜

　　防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。

　　女人養(yǎng)生飲食方法

　　多吃富含膠原蛋白的食物

　　最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數(shù)據(jù)表明，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質(zhì)其主要成分就是膠原蛋白。

　　這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細(xì)胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細(xì)滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細(xì)胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。

　　多吃些富含軟骨素的食物

　　可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關(guān)主要是真皮。真皮由彈性纖維構(gòu)成，而彈性纖維的主要構(gòu)成物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現(xiàn)皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。其實(shí)，真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內(nèi)補(bǔ)。

　　女人抗皺食物

　　西蘭花。增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

　　牛奶。增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　海帶。調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　肉皮。充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

　　獼猴桃。消除雀斑等斑點(diǎn)：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　胡蘿卜。保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　春季女性養(yǎng)生的食物

　　菟枸排骨湯

　　原料：菟絲子30克，枸杞子30克，排骨250克，生姜1片，小紅棗10枚。

　　制法：排骨洗凈，加清水適量，燒開，加入料酒適量，撇去浮沫，菟絲子放入藥包中，將諸藥放入鍋內(nèi)，文火煮1小時(shí)，去藥包，加食鹽調(diào)味，分次食用。

　　功效：補(bǔ)益肝腎。

　　山藥紅棗粥

　　原料：淮山藥30克，小紅棗7枚，粳米100克，鮮薄荷葉15克。

　　制法：先將大米洗凈，藥材放入淮山藥，小紅棗，同煮至爛，放入薄荷，燒滾。

　　功效：健脾養(yǎng)胃。

　　荔枝核玫瑰茶

　　原料：荔枝核15克，玫瑰花6克。

　　制法：荔枝核敲碎后放入沙鍋，加水煎煮30分鐘，去渣取汁，趁溫?zé)釠_泡玫瑰花。

　　功效：理氣，散結(jié)，止痛。

　　芝麻粥

　　原料：粳米、大麥仁各50克，芝麻15克，飴糖少許。

　　制法：粳米及大麥仁煮粥，吃時(shí)放入芝麻、飴糖少許。

　　功效：健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛。

　　安眠小麥粥

　　原料：淮小麥30克，小紅棗7枚，甘草9克，酸棗仁15克，大米100克，冰糖10克。

　　制法：先將大米洗凈，藥材放入藥包，同煮至爛，吃時(shí)加入冰糖。

　　功效：益氣養(yǎng)陰，安神助眠。