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女性秋季養(yǎng)生知識(shí)

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女性秋季養(yǎng)生知識(shí)

  雖然秋高氣爽,但卻是女人最容易衰老的季節(jié),因此,女性秋季養(yǎng)生,一定要注意那些保養(yǎng)知識(shí)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性秋季養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  女性秋季養(yǎng)生知識(shí)

  1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

  在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類,用水清潔就可以了。

  2.泡澡

  女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備,享樂泡澡就更加有意義了。

  3.別因?yàn)樘炖渚蜔o限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。

  沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。

  4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

  趁著沐浴時(shí)的濕潤軟化,利用浮石輕擦角質(zhì)層,沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會(huì)更美麗。

  5.善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。

  女人養(yǎng)生可以先從足浴開始,點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動(dòng)、放松足部、軟化角質(zhì)。

  6.如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

  可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán),好好加強(qiáng)惱人部位的消脂,以便來年夏日里,輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

  7.多喝些水。

  別只是勤勞擦擦抹抹,身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

  8.應(yīng)該更重視防曬。

  不只在夏天才需要防曬,其實(shí)在秋天,因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。

  秋季養(yǎng)生飲食知識(shí)

  1、飲食原則

  秋季養(yǎng)生,秋季是最適合滋補(bǔ)的季節(jié),在炎熱的夏季我們身體消耗了許多的津液,在秋季的時(shí)候我們需要通過養(yǎng)生,食療藥膳的方法滋補(bǔ)回來。所以,秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)就是:補(bǔ)回夏季失去的,為寒冷的冬季御寒做準(zhǔn)備。

  秋季是很干燥的一個(gè)季節(jié),秋季養(yǎng)生攝取的時(shí)候要注意水分充足的補(bǔ)充。秋季風(fēng)大,濕度小,人的汗液容易揮發(fā),因此皮膚也是非常容易干燥的;會(huì)導(dǎo)致人體一些水溶性維生素的丟失,所以,秋季要特別的注意補(bǔ)充水分和維生素。日常生活中可以適宜的多吃一些新鮮的水果,水菜。維生素方面,維生素B1,維生素B2及維生素C都是很好的補(bǔ)充方式。

  2、潤燥補(bǔ)肺的食物

  百合:百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口,是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)上品,功擅潤肺止咳、清心安神,對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯,可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。百合煮粥,更增其補(bǔ)益潤肺之力,正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調(diào)中”,有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。

  山藥:最適合秋季進(jìn)補(bǔ)食物就是山藥,山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還兼具有食物和藥雙重功能,其本身就是一味中藥,同時(shí)也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。中醫(yī)認(rèn)為,秋天吃山藥有補(bǔ)腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因?yàn)樯剿幹泻杏兄诖龠M(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì),同時(shí)還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶,能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山藥進(jìn)補(bǔ)非常好,具有延年益壽的功效。

  冬蟲夏草:性溫,味甘,除有補(bǔ)腎用途外,更有補(bǔ)肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對(duì)肺病日久,囊括肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎,甚至肺癌患者,陰虛肺弱,動(dòng)則喘嗽之人,最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食,更為有益。

  黃芪:性微溫,味甘,最善補(bǔ)氣,尤其能補(bǔ)肺虛之氣。中醫(yī)以為,肺主外相,肺氣虛則自汗出,又易患感冒。《本經(jīng)逢原》以為黃芪入肺而固表虛自汗?!兜门浔静荨芬嘣疲杭”碇畾?,補(bǔ)宜黃芪。對(duì)肺虛之人體表不固者,共同紅棗,煎水代茶,頗為適宜。

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