女性秋季養(yǎng)生知識
女性秋季養(yǎng)生知識
雖然秋高氣爽,但卻是女人最容易衰老的季節(jié),因此,女性秋季養(yǎng)生,一定要注意那些保養(yǎng)知識。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性秋季養(yǎng)生知識，希望對你有用!
女性秋季養(yǎng)生知識
1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強的堿性皂類，用水清潔就可以了。
2.泡澡
女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加有意義了。
3.別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。
4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。
趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5.善用這幾個月好好護理雙足。
女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。
6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細的優(yōu)美外觀。
7.多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。
8.應(yīng)該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
秋季養(yǎng)生飲食知識
1、飲食原則
秋季養(yǎng)生，秋季是最適合滋補的季節(jié)，在炎熱的夏季我們身體消耗了許多的津液，在秋季的時候我們需要通過養(yǎng)生，食療藥膳的方法滋補回來。所以，秋季養(yǎng)生滋補就是：補回夏季失去的，為寒冷的冬季御寒做準(zhǔn)備。
秋季是很干燥的一個季節(jié)，秋季養(yǎng)生攝取的時候要注意水分充足的補充。秋季風(fēng)大，濕度小，人的汗液容易揮發(fā)，因此皮膚也是非常容易干燥的;會導(dǎo)致人體一些水溶性維生素的丟失，所以，秋季要特別的注意補充水分和維生素。日常生活中可以適宜的多吃一些新鮮的水果，水菜。維生素方面，維生素B1，維生素B2及維生素C都是很好的補充方式。
2、潤燥補肺的食物
百合：百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調(diào)中”，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
山藥：最適合秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。中醫(yī)認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。
冬蟲夏草：性溫，味甘，除有補腎用途外，更有補肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結(jié)核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。
黃芪：性微溫，味甘，最善補氣，尤其能補肺虛之氣。中醫(yī)以為，肺主外相，肺氣虛則自汗出，又易患感冒?！侗窘?jīng)逢原》以為黃芪入肺而固表虛自汗?！兜门浔静荨芬嘣疲杭”碇畾猓a宜黃芪。對肺虛之人體表不固者，共同紅棗，煎水代茶，頗為適宜。
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