女人養(yǎng)生，應(yīng)該多吃一些自然保健的食品最好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食品，希望對你有用!

　　女性養(yǎng)生食品

　　核桃：可秀甲

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　巧克力：怡情

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

　　乳飲料：有營養(yǎng)

　　在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時(shí)里面還有強(qiáng)化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養(yǎng)的飲料之一。

　　牛肉干：富含蛋白質(zhì)

　　牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　花生：能防皮膚病

　　在花生中含有大量的維生素B2，這個(gè)也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钊鄙俚木S生素之一。因此，經(jīng)常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

　　奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　南瓜子和開心果：健腦

　　在南瓜子以及開心果中會(huì)含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。

　　柑橘：富含維生素C

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

　　女人養(yǎng)生水果食譜

　　一、熱食芒果椰汁黑糯米：

　　熱食尤其暖胃，益氣血，芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃，煙韌有度，口感極佳。由于芒果肉較濕毒，煮此款糖水時(shí)可先用芒果核干煲水，撈起后再加入黑糯米，待煮爛后，才放芒果肉，最后加上椰汁，這樣就更健康有益。

　　二、青蘋果燉蘆薈：

　　蘆薈素有美顏功效，配上青蘋果燉制，滋潤清甜，又具補(bǔ)中益氣、生津健胃、養(yǎng)顏養(yǎng)生、清肝熱的療效，閑來一盅，潤心又潤肺。由于蘆薈汁略顯苦味，怕苦的朋友就放少點(diǎn)(2-3克)。

　　三、無花果南北杏清燉蘋果：

　　無花果的味道甘中帶甜，加上蘋果的甜味，甜得來既天然又溫和。無花果有清腸胃的作用，亦可滋潤喉肺，在熱氣的時(shí)候喝一碗，可通便又可消熱氣。

　　四、川貝雪耳燉木瓜：

　　清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具化痰止咳、潤肺散結(jié)作用的川貝(藥取3克)，清新味美得令人停不了口。

　　五、鮮奶燉木瓜雪梨：

　　先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮30分鐘即成，鮮奶+木瓜=雙重美白效果，配以潤心的雪梨，真是由外靚到內(nèi)。

　　六、新鮮木瓜南北杏燉雪耳：

　　以新鮮木瓜、南北杏和雪耳燉成，木瓜可幫助消化、抗菌解熱，南北杏止咳潤肺，雪耳則能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。此款糖水味道香甜，無論冷吃或熱吃都一樣滋味。南北杏份量不宜過多，取10-15g左右，雪耳以片大身厚，完整不碎，色黃白，有光澤為佳。

　　七、雪蛤豆?jié){湯丸：

　　補(bǔ)腎益精、潤肺養(yǎng)陰的雪蛤膏配上豆?jié){煮成的芝麻湯丸，內(nèi)有雪梨粒，清香又煙韌，對病后、產(chǎn)后虛弱，或因工作繁忙而導(dǎo)致健忘的人有奇效。

　　八、海底椰燉雪梨：

　　海底椰素有潤喉功效，配上清甜雪梨一塊吃，止咳化痰當(dāng)然不用說，各位“煙民”們飲用，最好不過啦!

　　九、鮮雪梨南北杏燉雪耳：

　　主角同樣都是燉雪耳，但配角換上了雪梨，令到整盅燉品更清潤，生津解渴之余，又可清熱氣，在心情煩躁不安的時(shí)候，用此來清心火挺不錯(cuò)。