醫(yī)家建議，女性在這四個時期補(bǔ)益時也要有選擇性，應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)血、少補(bǔ)氣。這是因為這四個時期女性對血的消耗很大，與此同時，氣就顯得有余，多見燥熱等表現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生補(bǔ)血的方法，希望對你有用!

　　女性養(yǎng)生要多補(bǔ)血

　　與男性不同，女性有“經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳”這些與生育相關(guān)的特殊生理活動，在這些“特別”的日子里，女性應(yīng)多補(bǔ)補(bǔ)身體。但有醫(yī)家建議，女性在這四個時期補(bǔ)益時也要有選擇性，應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)血、少補(bǔ)氣。這是因為這四個時期女性對血的消耗很大，與此同時，氣就顯得有余，多見燥熱等表現(xiàn)。

　　具體來講，經(jīng)血雖然是血敗產(chǎn)生的，但它需要正常的陰血作為基礎(chǔ)，所以血虛時常見月經(jīng)延后、經(jīng)量少、經(jīng)閉等癥狀。孕期的婦女需要用陰血來滋養(yǎng)胎兒，血虧者常出現(xiàn)妊娠腹痛、胎動不安、滑胎，甚至不孕。生產(chǎn)時會伴隨出血，哺乳期分泌的乳汁也來源于血，在這些生理活動中，女性常常會陰血不足，出現(xiàn)頭暈眼花、面色無華、咽干口燥等癥狀。

　　對女性在此期間出現(xiàn)的血虛表現(xiàn)，可以用四物湯為基礎(chǔ)方進(jìn)行調(diào)理，能夠補(bǔ)血調(diào)血、柔肝養(yǎng)陰。但需注意的是，這四個時期雖然以血虛為主，但氣并不是真的有余，只是氣虛不如血虛明顯，所以表現(xiàn)出血虛的假象。所以補(bǔ)血的同時也可適當(dāng)補(bǔ)氣，氣足了，血也能順利地生成。補(bǔ)氣一般通過補(bǔ)脾胃來完成，常用方劑有四君子湯等，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

　　除藥物調(diào)理外，日常生活中需要防寒，以防血被寒凝，出現(xiàn)痛經(jīng)、妊娠腹痛等病癥。另外還應(yīng)保持心情舒暢，憂愁傷感可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀而產(chǎn)生多種疾患。

　　女性養(yǎng)生補(bǔ)血食物

　　甘蔗

　　補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　紅棗

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容?？吹搅藛?，不止阿膠補(bǔ)血有效，以上這些補(bǔ)血食物吃對了也有強(qiáng)大功效。

　　龍眼肉

　　民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　葡萄

　　歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。

　　南瓜

　　補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　胡蘿卜

　　補(bǔ)血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

　　黑米紅豆紅棗補(bǔ)血粥的做法

　　此粥養(yǎng)心補(bǔ)血，適合氣血兩虛的親們享用!煮好的粥看起來黑乎乎的，那是因為黑米的緣故，不怎么好看，但是吃起來很不錯的哦!

　　可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用，個人認(rèn)為不加都可以的，可以吃到紅豆和大棗的甜味，很不錯!

　　1.黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;

　　2.紅棗洗凈，去核;

　　3.紅豆洗凈瀝干;

　　4.將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋;

　　5.加入適量的清水;

　　6.蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用，個人認(rèn)為不加都可以的，可以吃到紅豆和大棗的甜味，很不錯!

　　小貼士

　　1、新會陳皮可以增加香味，同時化痰提氣，沒有可以不加;

　　2、可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用，個人認(rèn)為不加都可以的，可以吃到紅豆和大棗的甜味，很不錯!