女性養(yǎng)生食品
女性食療養(yǎng)生是養(yǎng)生保健最重要的方式了。 男女的不同讓食療材料也不盡相同。哪些是對(duì)女性養(yǎng)生最有利的食物呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食品,希望對(duì)你有用!
10種女性養(yǎng)生食品
?、?葵瓜子抗色斑
葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對(duì)人體來說很重要的脂肪酸。因?yàn)槿梭w不能自行產(chǎn)生亞油酸,一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細(xì)膩滑嫩,有效地防止皮膚干燥,避免色斑的生成。同時(shí),葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素??献又需F元素的含量是葡萄干和花生的兩倍哦!
?、?無花果排毒素
優(yōu)秀的清潔血液選手,當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過身體和臉部,所以細(xì)胞越干凈,皮膚就越健康。無花果的種子非常細(xì)小,但是不止充滿了養(yǎng)分,還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。
❸ 番茄清除人體自由基
番茄有助長壽,主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍,具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用,還能促使細(xì)胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因?yàn)?,茄紅素是脂溶性物質(zhì),它遇油加熱之后,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時(shí)間不要過長,最好不要超過30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。
❹ 茶葉防輻射
在中國,茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽(yù)為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
❺ 菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老,預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克指出,蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
❻ 巧克力抗氧化
巧克力不怕多吃,因?yàn)樗墒强寡趸浪ダ系南蠕h,還可以令肌膚變得嫩滑及有光澤。巧克力的主要成分是可可豆,它含豐富的多酚,醫(yī)學(xué)研究表明它可幫助皮膚抵擋外來的侵害,具備抗老化、加速新陳代謝及美白等功效,當(dāng)中以黑巧克力的美容價(jià)值最高,其抗氧化能力是紅酒或綠茶的2到3倍。
❼ 葡萄抗衰老
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
⑧ 黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對(duì)肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
英國研究發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的雌性激素,每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
?、?雞肝鴨肝滋陰補(bǔ)血
肝是藏血器官,在肝氣舒緩時(shí),人的兩頰會(huì)呈現(xiàn)健康自然的淺粉色,即使不用腮紅,你也能看上去白里透紅、膚色健康。中醫(yī)歷來有“以肝養(yǎng)肝”的說法,每天吃50克左右的雞肝或鴨肝,能起到不錯(cuò)的補(bǔ)肝作用。長此以往,你就能徹底和腮紅說Bye bye了。另外,常喝鴨血湯就能滋陰補(bǔ)血,平肝降火,讓你雙頰膚色健康、美麗。
?、?大蒜促進(jìn)血液循環(huán)
別因?yàn)楹ε麓笏獾淖涛抖Φ舸笏猓坏哂锌寡趸淖饔?,還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原功效,不但可見效降低體內(nèi)膽固醇,還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之后喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒了
女性暖宮食物推薦
薏仁紅豆蓮子湯
食材:紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法:
1)準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子;
2)三種食材洗凈;
3)加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火壓20分鐘;
4)煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。
當(dāng)歸羊肉生姜湯
食材:羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜20g、鹽適量
做法:
1)準(zhǔn)備所需材料;
2)將羊肉洗凈切成小塊,當(dāng)歸、姜切片;
3)羊肉分別放入燉盅內(nèi);
4)加入生姜和當(dāng)歸片;
5)再添加1飯碗水,平常吃飯的碗就可以;
6)然后加上蓋子,坐電燉盅內(nèi);
7)燉兩小時(shí)即可;
8)燉好后取出加入少許鹽調(diào)味(也可不放);
9)把它拌勻即可食用。
益母草荷包蛋湯
食材:益母草20g、雞蛋1個(gè)、大棗20g、紅糖適量
做法:
1)準(zhǔn)備食材;
2)大棗洗凈泡10分鐘,清洗干凈;
3)鍋內(nèi)放水,加入益母草;
4)放入大棗;
5)煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮,最后轉(zhuǎn)大火略微收汁,一共煮15分鐘左右;
6)煮好的湯汁用漏網(wǎng)過濾,把大棗用筷子撿出來,再次過濾一次;
7)過濾好的湯汁和大棗燒開;
8)打入雞蛋加入紅糖,煮至雞蛋熟即可。
紅豆湯
食材:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法:
1)備好紅豆100克;
2)將紅豆清洗干凈,加水800毫升;
3)啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位;
4)解壓后,開蓋加糖;
5)攪拌均勻;
6)盛到碗中享用。
杞米豆?jié){
食材:黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法:
1)準(zhǔn)備所需材料,黃豆提前泡軟;
2)將泡軟的黃豆洗凈,倒入豆?jié){機(jī)內(nèi);
3)小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi);
4)加入枸杞;
5)再添加適量的清水;
6)啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能;
7)將打好的豆?jié){倒出濾渣;
8)最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化即可飲用。
紅糖黑棗姜茶
食材:姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml
做法:
1)姜切片,黑棗沖冼;
2)準(zhǔn)備紅糖;
3)鍋中煮沸水放入姜片、黑棗,小火煮20分鐘;
4)放入適合自己甜味的紅糖攪均。
桂圓紅棗養(yǎng)血茶
食材:紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量
做法:
1)準(zhǔn)備所需材料;
2)將紅棗洗凈去核,桂圓去殼去核;
3)將紅棗、桂圓放入壺內(nèi);
4)加入開水;
5)然后蓋上蓋子悶15-20分鐘;
6)泡至出味即可飲用。
黃芪紅棗枸杞茶
食材:黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量
做法:
1)準(zhǔn)備食材;
2)泡泡洗凈;
3)砂鍋加水,加黃芪、紅棗、枸杞;
4)大火燒開;
5)轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可;
6)用濾網(wǎng)濾出茶汁,加蜂蜜拌均勻即可飲用。